General • Easy
Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z krążkami ryżowymi.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Azotan | 125 mg | 125 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 220.04 µg | 220.04 µg |
| Beta-sitosterol | 42.8 mg | 42.8 mg |
| Białko | 17.74 g | 17.74 g |
| Białko | 13.66 g | 13.66 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko roślinne | 1.66 g | 1.66 g |
| Białko zwierzęce | 13.7 g | 13.7 g |
| Bor | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Błonnik | 7.92 g | 7.92 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.98 g | 4.98 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.6 g | 1.6 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.4 g | 2.4 g |
| Chlor | 71.2 mg | 71.2 mg |
| Chlor | 314 mg | 314 mg |
| Cholesterol | 51 mg | 51 mg |
| Chrom | 0.78 µg | 0.78 µg |
| Cobalt | 0.38 µg | 0.38 µg |
| Cukier | 151.53 g | 151.53 g |
| Cukier dodany | 2.4 g | 2.4 g |
| Cynk | 2.27 mg | 2.27 mg |
| Energia | 432 kJ | 432 kJ |
| Fitosterol | 68 mg | 68 mg |
| Fluor | 7.2 mg | 7.2 mg |
| Fosfor | 290.1 mg | 290.1 mg |
| Fruktoza | 50.23 g | 50.23 g |
| Galaktyka | 0.4 g | 0.4 g |
| Glukoza | 48.07 g | 48.07 g |
| Index glikiemiczny | 107.5 µg | 107.5 µg |
| Jod | 20 µg | 20 µg |
| Kalorie | 103.2 kcal | 103.2 kcal |
| Karotyna Beta | 2052.48 mg | 2052.48 mg |
| Kcal | 556.3 kcal | 556.3 kcal |
| Kempesterol | 6 g | 6 g |
| Kj | 2023.52 kJ | 2023.52 kJ |
| Krzemionka | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas cytrynowy | 121.4 mg | 121.4 mg |
| Kwas foliowy | 47.2 µg | 47.2 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.13 g | 0.13 g |
| Kwas kwinowy | 6 g | 6 g |
| Kwas linolowy | 1.11 g | 1.11 g |
| Kwas malinowy | 80.4 g | 80.4 g |
| Kwas oksalowy | 505.8 mg | 505.8 mg |
| Kwas oleinowy | 7.01 g | 7.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.83 g | 10.83 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 9.69 g | 9.69 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.3 g | 3.3 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.13 g | 2.13 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Luteina + zeaxantyna | 6347.48 mg | 6347.48 mg |
| Lykopenia | 20.36 µg | 20.36 µg |
| Magnez | 86.6 mg | 86.6 mg |
| Maltos | 0.4 g | 0.4 g |
| Mangan | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Miedź | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Molybdenum | 10 µg | 10 µg |
| Natron | 36.5 g | 36.5 g |
| Nikel | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Omega 3 | 0.23 g | 0.23 g |
| Omega 6 | 1.67 g | 1.67 g |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 1.35 g |
| Popiół | 8.2 g | 8.2 g |
| Potas | 876.9 mg | 876.9 mg |
| Sacharoza | 52.48 g | 52.48 g |
| Selen | 11.68 µg | 11.68 µg |
| Siarka | 126 mg | 126 mg |
| Skrobia | 0.09 g | 0.09 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Stigmasterol | 2 g | 2 g |
| Sód | 230.2 mg | 230.2 mg |
| Sól | 2.58 g | 2.58 g |
| Tłuszcz | 24.9 g | 24.9 g |
| Tłuszcz, całkowity | 13.36 g | 13.36 g |
| Wapń | 464.7 mg | 464.7 mg |
| Witamina A | 290.1 µg | 290.1 µg |
| Witamina ARE | 350 µg | 350 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.18 µg | 2.18 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.87 mg | 1.87 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.88 mg | 0.88 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 70.7 µg | 70.7 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 45.08 mg | 45.08 mg |
| Witamina D | 4.6 µg | 4.6 µg |
| Witamina E | 3.28 mg | 3.28 mg |
| Witamina K | 465.98 µg | 465.98 µg |
| Woda | 163.04 g | 163.04 g |
| Węglowodany | 169.39 g | 169.39 g |
| Węglowodany, całkowite | 151.36 g | 151.36 g |
| Żelazo | 2.24 mg | 2.24 mg |
| β-Karoten | 136 µg | 136 µg |
