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Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)
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Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z krążkami ryżowymi.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.06 g | 0.06 g |
| Argentyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Azotan | 125 mg | 125 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 220.04 µg | 220.04 µg |
| Beta-sitosterol | 96 mg | 96 mg |
| Betaina | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Białko | 5.84 g | 5.84 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko | 0.36 g | 0.36 g |
| Białko roślinne | 1.66 g | 1.66 g |
| Białko zwierzęce | 0.4 g | 0.4 g |
| Bor | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Błonnik | 12.01 g | 12.01 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.69 g | 8.69 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.58 g | 2.58 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3.1 g | 3.1 g |
| Chlor | 78.9 mg | 78.9 mg |
| Chlor | 21.7 mg | 21.7 mg |
| Cholesterol | 4.3 mg | 4.3 mg |
| Chrom | 0.62 µg | 0.62 µg |
| Cobalt | 0.22 µg | 0.22 µg |
| Cukier | 151.42 g | 151.42 g |
| Cukier dodany | 3.1 g | 3.1 g |
| Cynk | 1.37 mg | 1.37 mg |
| Cysty | 0.02 g | 0.02 g |
| Energia | 432 kJ | 432 kJ |
| Fenyloalanina | 0.06 g | 0.06 g |
| Fitosterol | 121.2 mg | 121.2 mg |
| Fluor | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Fosfor | 114.1 mg | 114.1 mg |
| Fruktoza | 50.37 g | 50.37 g |
| Galaktyka | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Glukoza | 48.35 g | 48.35 g |
| Glutamina | 0.14 g | 0.14 g |
| Histydyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 118 µg | 118 µg |
| Inuliny | 0.07 g | 0.07 g |
| Izoleucyna | 0.05 g | 0.05 g |
| Jod | 9.4 µg | 9.4 µg |
| Kalorie | 103.2 kcal | 103.2 kcal |
| Karotyna Beta | 2052.52 mg | 2052.52 mg |
| Kcal | 488.3 kcal | 488.3 kcal |
| Kempesterol | 6 g | 6 g |
| Kj | 1738.92 kJ | 1738.92 kJ |
| Krzemionka | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas aspartyczny | 0.14 g | 0.14 g |
| Kwas cytrynowy | 121.54 mg | 121.54 mg |
| Kwas foliowy | 47.2 µg | 47.2 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.31 g | 0.31 g |
| Kwas kwinowy | 6.02 g | 6.02 g |
| Kwas linolowy | 1.11 g | 1.11 g |
| Kwas malinowy | 80.44 g | 80.44 g |
| Kwas oksalowy | 519.1 mg | 519.1 mg |
| Kwas oleinowy | 7.01 g | 7.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 14.23 g | 14.23 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.36 g | 3.36 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.7 g | 3.7 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.79 g | 2.79 g |
| Laktoza | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Lizyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Luteina + zeaxantyna | 6347.67 mg | 6347.67 mg |
| Lykopenia | 20.36 µg | 20.36 µg |
| Magnez | 91.3 mg | 91.3 mg |
| Maltos | 1.1 g | 1.1 g |
| Mangan | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Metionina | 0.01 g | 0.01 g |
| Miedź | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Molybdenum | 4.7 µg | 4.7 µg |
| Natron | 36.5 g | 36.5 g |
| Nikel | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Omega 3 | 0.25 g | 0.25 g |
| Omega 6 | 2.45 g | 2.45 g |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 1.35 g |
| Popiół | 5.91 g | 5.91 g |
| Potas | 1165.4 mg | 1165.4 mg |
| Prolina | 0.04 g | 0.04 g |
| Sacharoza | 52.55 g | 52.55 g |
| Selen | 1.76 µg | 1.76 µg |
| Seryna | 0.05 g | 0.05 g |
| Siarka | 16.5 mg | 16.5 mg |
| Skrobia | 0.16 g | 0.16 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Stigmasterol | 2 g | 2 g |
| Sód | 55.1 mg | 55.1 mg |
| Sól | 2.14 g | 2.14 g |
| Treonina | 0.04 g | 0.04 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tyrozyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Tłuszcz | 22.12 g | 22.12 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.08 g | 0.08 g |
| Valina | 0.06 g | 0.06 g |
| Wapń | 170.1 mg | 170.1 mg |
| Witamina A | 235 µg | 235 µg |
| Witamina ARE | 350 µg | 350 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 9.94 mg | 9.94 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.62 mg | 1.62 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.84 mg | 4.84 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 119.6 µg | 119.6 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 52.08 mg | 52.08 mg |
| Witamina D | 3.4 µg | 3.4 µg |
| Witamina E | 4.64 mg | 4.64 mg |
| Witamina K | 479.48 µg | 479.48 µg |
| Woda | 184.14 g | 184.14 g |
| Węglowodany | 174.02 g | 174.02 g |
| Węglowodany, całkowite | 150.04 g | 150.04 g |
| Żelazo | 2.4 mg | 2.4 mg |
| β-Karoten | 136 µg | 136 µg |
