General • Easy
Bułka pełnoziarnista z jajkiem i powidłami śliwkowymi
10 min
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Podpiecz bułki i pokrój je.Na wierzch połóż plasterki jajka, dopraw solą i musztardą do smaku.Drugą porcję posmaruj powidłami śliwkowymi i posyp cynamonem, jeśli chcesz.
3
Zjedz pomarańczę.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.31 g | 0.31 g |
| Argentyna | 0.41 g | 0.41 g |
| Beta-kryptoksantyna | 278.4 µg | 278.4 µg |
| Białko | 22.91 g | 22.91 g |
| Białko roślinne | 0.51 g | 0.51 g |
| Białko zwierzęce | 6.38 g | 6.38 g |
| Bor | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Błonnik | 15.88 g | 15.88 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.87 g | 3.87 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.4 g | 1.4 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Chlor | 84.6 mg | 84.6 mg |
| Chlor | 59.5 mg | 59.5 mg |
| Cholesterol | 187.9 mg | 187.9 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 47.32 g | 47.32 g |
| Cukier dodany | 11.4 g | 11.4 g |
| Cynk | 1.14 mg | 1.14 mg |
| Cysteina | 0.15 g | 0.15 g |
| Fenyloalanina | 0.31 g | 0.31 g |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 184.41 mg | 184.41 mg |
| Fruktoza | 9.27 g | 9.27 g |
| Glicyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Glukoza | 7.45 g | 7.45 g |
| Histydyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Index glikiemiczny | 16.5 µg | 16.5 µg |
| Izoleucyna | 0.36 g | 0.36 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 308.4 mg | 308.4 mg |
| Kcal | 670.72 kcal | 670.72 kcal |
| Kj | 2808.88 kJ | 2808.88 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 0.61 g | 0.61 g |
| Kwas cytrynowy | 1.71 mg | 1.71 mg |
| Kwas glutaminowy | 0.82 g | 0.82 g |
| Kwas kwinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 0.61 g | 0.61 g |
| Kwas malinowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas oleinowy | 2.08 g | 2.08 g |
| Kwasowość | 0.36 g | 0.36 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.47 g | 3.47 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.06 g | 2.06 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.72 g | 2.72 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.04 g | 2.04 g |
| Laktoza | 0.51 g | 0.51 g |
| Leucyna | 0.56 g | 0.56 g |
| Lizyna | 0.46 g | 0.46 g |
| Luteina | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 309.8 mg | 309.8 mg |
| Magnez | 127.37 mg | 127.37 mg |
| Mangan | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Metionina | 0.2 g | 0.2 g |
| Miedź | 5.37 mg | 5.37 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 0.86 g | 0.86 g |
| Palmitic Acid | 1.12 g | 1.12 g |
| Popiół | 1.95 g | 1.95 g |
| Potas | 897.77 mg | 897.77 mg |
| Prolina | 0.26 g | 0.26 g |
| Retinol | 137.7 µg | 137.7 µg |
| Sacharoza | 22.32 g | 22.32 g |
| Selen | 18.43 µg | 18.43 µg |
| Seryna | 0.41 g | 0.41 g |
| Siarka | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Skrobia | 0 g | 0 g |
| Stearic Acid | 0.36 g | 0.36 g |
| Sód | 914.87 mg | 914.87 mg |
| Sól | 102.19 g | 102.19 g |
| Treonina | 0.26 g | 0.26 g |
| Tryptofan | 0.1 g | 0.1 g |
| Tyrozyna | 0.26 g | 0.26 g |
| Tłuszcz | 8.68 g | 8.68 g |
| Valina | 0.36 g | 0.36 g |
| Wapń | 175.29 mg | 175.29 mg |
| Witamina A | 206.7 µg | 206.7 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.22 µg | 3.22 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.3 mg | 5.3 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 149.43 mg | 149.43 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 54.47 µg | 54.47 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 118.55 mg | 118.55 mg |
| Witamina D | 3.72 µg | 3.72 µg |
| Witamina D3 | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Witamina E | 1.63 mg | 1.63 mg |
| Witamina K | 3.51 µg | 3.51 µg |
| Woda | 309.74 g | 309.74 g |
| Węglowodany | 129.76 g | 129.76 g |
| Żelazo | 6.45 mg | 6.45 mg |
| β-Karoten | 0.51 µg | 0.51 µg |
