Spring nutrition - natural body cleansing

Większość z nas po zimie czuje się odrobinę cięższa – niestety, nie tylko w bagaż nowych doświadczeń i wiedzy życiowej, ale też nadprogramową tkankę tłuszczową, którą zgromadziliśmy podczas „zimowego snu”.. Jak więc bezboleśnie wybudzić się z mroźnego letargu i zacząć wiosenne, zdrowe oczyszczanie lekko zaniedbanego po zimie organizmu? Przede wszystkim – zacznijmy od zmiany swoich nawyków żywieniowych.. Warto wprowadzić nieco organizacji i ładu do naszej diety, a później decydować się na detoks.. Na początku, wprowadź kilka najważniejszych zmian w swoim sposobie odżywiania.. Jedz regularnie – choć to nie ilość posiłków jest tu najważniejsza (w zależności od Twoich preferencji, możesz jeść od trzech do pięciu dziennie) regularność jedzenia pomoże Ci kontrolować wielkość porcji spożywanych produktów i zmniejszy ryzyko przejadania z powodu „wilczego głodu”, który pojawia się po całym dniu niejedzenia.. Dzięki równym odstępom czasowym między posiłkami utrzymujesz stabilny poziom cukru we krwi i prawidłowe stężenie hormonów odpowiedzialnych za uczucie głodu i sytości.. Większa regularność wiąże się również z większą dbałością o to, co ląduje na twoim talerzu! Nie podjadaj – reguła nieco związana z regularnością posiłków.. Postaraj się, by poza ustalonymi godzinami posiłków Twój układ trawienny miał chwilę na odpoczynek od pracy.. Przerwy między posiłkami umożliwiają zmniejszenie stężenia insuliny i wzrost aktywności glukagonu – hormonu odpowiedzialnego za wykorzystanie do celów energetycznych zapasowej tkanki tłuszczowej.. Niepodjadanie ureguluje również Twój metabolizm i odciąży organizm, co z pewnością przyczyni się do skuteczności detoksu! Wyrzuć cukier – z pewnością zdajesz sobie sprawę, że to zbędny dodatek do Twojej diety.. Cukier biały nie wnosi niczego oprócz wartości energetycznej, czyli kilokalorii, których za duża ilość w Twojej diecie skutkuje wzrostem liczby zbędnych kilogramów.. Cukier nie ma wartości odżywczej, nie zawiera niezbędnych witamin ani mikro- i makroelementów… Jest po prostu źródłem glukozy, którą możesz pozyskać z innych, o wiele bardziej wartościowych źródeł.. Wyrzuć więc cukierniczkę! Monitoruj podaż soli – odpowiednia podaż sodu w diecie jest niezbędna do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi, równowagi kwasowo-zasadowej, wodnej i elektrolitowej, sprawności mięśni i nerwów oraz regulacji transportu składników odżywczych.. Niestety, z powodu dużego spożycia produktów wysokoprzetworzonych oraz dosalania potraw, w naszej diecie występuje nadmiar sodu.. Ten z kolei może podwyższyć ciśnienie krwi, obciążyć nerki i zatrzymywać nadmiar wody w organizmie – co skutecznie utrudni nam tak pożądane spadki kilogramów na wadze.. Pij odpowiednią ilość wody – Twój organizm potrzebuje wody tak samo jak wiosenne rośliny, które bez jej podaży nie będą się rozwijać.. Woda w organizmie człowieka stanowi strukturalną część wszystkich komórek i tkanek, jest środowiskiem reakcji zachodzących w organizmie, umożliwia transport substancji odżywczych, jest niezbędna dla procesów przemiany materii, trawienia i regulacji temperatury ciała.. Woda jest również najważniejszym elementem detoksu, który pozwala usuwać szkodliwe metabolity z organizmu i pozbywać się zgromadzonych substancji szkodliwych.. Jeśli więc chcesz rozpocząć oczyszczanie, najpierw zacznij od sumiennego nawodnienia organizmu – w przeciwnym razie nie tylko będzie ono nieskuteczne, ale też może być szkodliwe! Bądź aktywny – o ile nie ma ku temu przeciwwskazań zdrowotnych, każda dieta powinna być połączona z aktywnością fizyczną na poziomie dostosowanym do Twoich możliwości.. Dla jednych będą to regularne treningi na siłowni czy sali fitness, dla drugich – poranne bieganie, inni zaś skorzystają z wiosennej pogody i wybiorą się na spacer.. Każda dodatkowa aktywność ma znaczenie, więc zamiast wciąż czekać na windę, wybierz schody!