1 / 1
1 zdjęcie
448
Tribulus Terrestris Testosterone Booster
Muscle Mass
Tribulus Terrestris
Testosterone Booster
Rest
Mineral
Alicja Kowalska
Author
2026-03-19
Date
3 min. read
article.read_time
3
Chapters
The hormonal system plays an extremely important role in regulating the rate at which muscle tissue degrades. It also affects the effectiveness of metabolic and anabolic processes. Hormones, in a sense, regulate the functioning of all of our body's systems, so it's worth taking care of their proper levels. Symptoms of problems with hormone management include a decrease in muscle mass, an increase in fat tissue levels, deregulation of lipid profile and a reduction in bone mineral density.
Czym jest Tribulus terrestris?
Tribulus terrestris to po łacinie nazwa rośliny, która jest również znana jako ziemny kolczatek. Pochodzi z obszarów tropikalnych, gdzie była wykorzystywana już tysiące lat temu. Kolczatek zdobył popularność w starożytnej Grecji, Chinach i Indiach, gdzie był używany jako środek pobudzający i tonizujący. Nawet dzisiaj w wielu regionach świata kolczatek ziemny jest stosowany w celu zwiększenia popędu płciowego, zwalczania stanów zapalnych i chorób układu krążenia. W Polsce dostęp do tej rośliny może być ograniczony, jednak na rynku można znaleźć jej ekstrakty pod nazwą Tribulus terrestris. Prawdopodobnie za skuteczność tego środka odpowiadają saponiny, które teoretycznie mogą oddziaływać na błony komórkowe, łączyć się z cholesterolem i pobudzać syntezę testosteronu.
Badania naukowe dotyczące skuteczności preparatów
W badaniu przeprowadzonym w 2016 roku na Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach, przeprowadzono eksperyment badający skuteczność przyjmowania danej substancji u mężczyzn w wieku od 45 do 60 lat. Okres eksperymentu trwał 12 tygodni. 14 mężczyzn zostało przydzielonych do dwóch grup. Podczas pierwszych 6 tygodni jedna z nich otrzymywała trzy kapsułki tribulusa dziennie (900 mg), rozłożone na cały dzień. W trakcie kolejnych 6 tygodni dawka ta została podwojona. Druga grupa otrzymywała w tym czasie kapsułki placebo. Obie grupy uczestniczyły w tym czasie w zorganizowanym programie treningowym, w ramach którego dwukrotnie w tygodniu przeprowadzano trening siłowy i trening aerobowy. Mężczyźni przyjmujący Tribulus terresteris zanotowali znaczący wzrost poziomu najważniejszych hormonów anabolicznych, takich jak hormon wzrostu, testosteron i czynnik wzrostu podobny do insuliny IGF-1. Jednocześnie zaobserwowano wzrost prozdrowotnej frakcji cholesterolu HDL oraz zmniejszenie szkodliwego LDL. Zgodnie z przewidywaniami, wzrostowi stężenia hormonów anabolicznych towarzyszyła poprawa wskaźników kompozycji sylwetki, takich jak spadek masy ciała, zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej i wzrost suchej masy ciała (domyślnie masy mięśniowej). Jedynym negatywnym skutkiem dostarczenia ekstraktu z buzdyganka była akumulacja wody w organizmie. Uczestnikami tego badania byli jednak mężczyźni w średnim wieku, u których zauważalny był już spadek poziomu hormonów.
Zweryfikowany mechanizm działania
Dokładny mechanizm działania Tribulus terrestris jest dotychczas nieznany. Jak wcześniej wspomniano, uważa się, że głównym składnikiem aktywnym są saponiny sterydowe, które mogą spowolnić działanie istotnych enzymów odpowiedzialnych za przekształcanie testosteronu w estrogen. Ograniczenie produkcji niepożądanych substancji umożliwia w tym wypadku zwiększenie poziomu ogólnego testosteronu w organizmie i wzmacnianie jego efektów w mięśniach. Inni naukowcy sugerują, że ergogeniczne efekty saponin są głównie związane z wzrostem poziomu hormonu luteinizującego, który stymuluje wydzielanie testosteronu w jądrach. Jednakże, precyzyjny mechanizm oddziaływania Tribulus terrestris na hormon IGF-1 i jego białka wiążące pozostaje nieznany.
