Gym Accessories – Are They Always Essential?

Na pierwszy ogień zajmijmy się tematem chwytu.. To właśnie prawidłowe złapanie gryfu bądź drążka umożliwia nam wykonanie większości ćwiczeń.. Dla bezpieczeństwa oraz lepszego wyczucia możemy wpłynąć na nasze połączenie z ciężarami.. Do tego przydadzą się nam rękawiczki, paski do treningu, haki treningowe oraz magnezja.. Rękawiczki Najczęstszy podział to rękawiczki z opaską stabilizującą nadgarstek oraz bez niego.. Zależne jest to od własnych preferencji i używania pasków zwiększających stabilność nadgarstków.. Należy pamiętać o tym, iż prawidłowy chwyt przy wszelkiego rodzaju wyciskaniach jest niezależny od rękawiczek, również mając je założone możemy doprowadzać do nadmiernych naprężeń w tym bardzo ruchliwym stawie.. Najważniejsze jest ocenienie przez osobę z boku czy nasze ułożenie dłoni na gryfie jest prawidłowe oraz czy nie.. W przypadku odczuwania długotrwałego bólu w dłoni, w tym również po treningu, należy przerwać trening i zwrócić się do lekarza specjalisty.. Należy także ograniczyć ćwiczenie, podczas którego czujemy ból i wrócić po przerwie umożliwiającej regenerację stawu, tym razem z prawidłowym chwytem.. Innym podziałem jest materiał, z którego wykonane są rękawiczki.. Wyróżniamy skórzane, materiałowe oraz powstałe z połączenia tych materiałów.. Każdy z nich ma swoje wady i zalety, jednak w takim samym stopniu chronią nasze dłonie przed odciskami oraz otarciami.. Haki i opaski Sytuacja w przypadku tych dwóch rodzajów akcesoriów jest podobna, dlatego pozwoliłem sobie omówić je jednocześnie.. Ich głównym celem jest poprawienie chwytu osoby ćwiczącej, a wykorzystuje się je najczęściej przy martwym ciągu.. Bardzo często zaczynając przygodę z siłownią mamy siłę, aby podnieść dany ciężar, jednak siła naszych przedramion nie jest wystarczająca do utrzymania dużego ciężaru.. W takim przypadku powinniśmy skupić się na poprawieniu tej partii (co oczywiste), jednak wzmocnienie siły chwytu może zająć nieco czasu.. Dla niecierpliwych przewidziano opaski i haki, które owija się wokół nadgarstków i gryfu, tworząc połączenie, które przy prawidłowym założeniu gwarantuje nam pewność, dzięki czemu możemy skupić się na samych powtórzeniach.. Należy pamiętać, iż haki i opaski są jedynie uzupełnieniem, nie są jednak zastąpieniem treningu poprawiającego siłę chwytu.. Zmniejszają siłę naszych przedramion, gdyż odciążają je od obowiązku trzymania obciążonego gryfu, dlatego powinno się używać tego typu wspomagania jedynie przy najcięższych powtórzeniach.. Magnezja w płynie Ostatnim elementem jest magnezja.. Rozróżniamy dwie podstawowe formy tej substancji: płynną oraz stałą, w postaci kostek.. Najczęściej kojarzymy ją właśnie z białym proszkiem unoszącym się w tej części siłowni, w której znajdziemy najbardziej obciążone gryfy.. Wykorzystują ją ciężarowcy, ale również i osoby uprawiające wspinaczkę.. W obu tych sportach bardzo ważny jest pewny chwyt.. Minusem magnezji jest brudzenie wszystkiego dookoła: gryfów, ciężarów, stanowiska oraz ubrań.. Dodatkowo przez swoją higroskopijność wysusza skórę dłoni, przez co stają się bardziej szorstkie i podatne na pęknięcia oraz odciski.. Dostępna jest również odmiana w płynie, znacznie łatwiejsza w użyciu, jednak nadal nieprzyjemna dla skóry dłoni.