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Principal Characteristics of Natural Yogurt
Dietetics
Dairy-Based
Nutrition
Tomasz Jankowski
Author
2026-03-22
Date
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2
Chapters
Dairy products and milk form a crucial part of our daily diet, to be consumed twice or thrice daily. Natural yogurt is also part of this group of products. We will look at the principal characteristics it possesses.
Haferflocken mit Nüssen und Granatapfel
– Erdnüsse 15 g (1 Esslöffel), – Naturjogurt 250 g (12, 5 Esslöffel), – Granatapfel 100 g (1 Stück), – Bergwaldhaferflocken 30 g (3 Esslöffel). Zubereitungszeit: 5 Minuten
Die Haferflocken mit kochendem Wasser übergießen und 5 Minuten quellen lassen. Dann die Zutaten vermischen.
Nährwert:
– Energie 446 kcal,
– Protein 16, 7 g,
– Fett 19, 4 g,
– Kohlenhydrate 47, 9 g,
– Ballaststoffe 7 g.
Grüner Ingwertrunk
Zitron 40 g (0,5 Stücke), natürlicher Joghurt 150 g (7,5 Löffel), Haferkleie 14 g (2 Löffel), Haferflocken 40 g (4 Löffel), Gurke 70 g (1,75 Stücke), Spinat 70 g (ca. 3 Hände), Ingwer 5 g (1 Stück). Zubereitungszeit: 5 Minuten. Bereiten Sie den Drink durch Mixen aller Zutaten vor. Nährwert: Energie 319,6 kcal, Protein 15,3 g, Fett 8,6 g, Kohlenhydrate 46,5 g, Ballaststoffe 7,6 g.
