6 Benefits of Reducing Sugar Intake
Julia Wójcik
2026-03-19
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For years, it has been advised to limit sugar consumption for better health. Unfortunately, this is not easy to achieve, as sugar is often found in food products available on the market! Until recently, the World Health Organization (WHO) recommended that the daily dose of sugar should not exceed 10% of all consumed calories. However, their current goal is to reduce this amount to 5% of the daily requirement. This restriction applies to all added sugars in food and those that occur naturally, such as in honey, juices, or concentrates.
Nutzen von Zuckerbeschränkung in der Ernährung
Eine Studie der Internationalen Agentur für Krebsforschung (IARC) auf einer Gruppe von Mexikanischen Frauen zeigt, dass Blutzuckersäuren, die viel Kohlenhydrate enthalten, das Risiko von Brustkrebs erhöhen. Wenn jedoch eine Ernährung mit hohem Zuckergehalt aufweist, erhöht sie das Risiko für den Aufbau von Blutzucker. Es wurde auch herausgefunden, dass die Krebszellen von Zucker ernähren. Neugeborene Krebzellen erzeugen zunächst Energie aus der Verbrennung von Zucker oder der Fermentation von Zucker.
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