Bauchpresse-Maschine

Wählen Sie einen leichten Widerstand und setzen Sie sich auf die Bauchmuskelmaschine. Platzieren Sie Ihre Füße unter den dafür vorgesehenen Polstern und greifen Sie die oberen Griffe. Ihre Arme sollten in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sein, während Sie die Trizeps auf den dafür vorgesehenen Polstern ablegen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.

Heben Sie gleichzeitig die Beine an, während Sie Ihren Oberkörper zusammenziehen. Atmen Sie bei dieser Bewegung aus. Tipp: Achten Sie auf eine langsame und kontrollierte Bewegung. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu nutzen, um das Gewicht zu bewegen, während Sie Beine und Füße entspannen.

Nach einer kurzen Pause kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie einatmen.

Wiederholen Sie die Bewegung für die vorgeschriebene Anzahl von Wiederholungen.