Adduktor
i Instruktionen
Legen Sie sich bäuchlings hin, ein Bein auf einer Faszienrolle.
Drehen Sie das Bein so, dass die Faszienrolle Kontakt mit Ihrer inneren Oberschenkelmuskulatur hat. Verlagern Sie so viel Gewicht auf die Faszienrolle, wie Sie tolerieren können.
Versuchen Sie, die Muskeln des inneren Oberschenkels zu entspannen, und rollen Sie über die Faszienrolle zwischen Hüfte und Knie. Halten Sie Spannungspunkte für 10-30 Sekunden. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.
Physiologische Auswirkungen
0%
Einfluss auf die Herzfrequenz
0%
Muskelbelastung
0%
Ermüdungsgrad
0%
Regenerationsrate
Kalorien-Benchmarking
Laufen
400 kcal
Radfahren
300 kcal
Schwimmen
500 kcal
Aktuelle Übung
0 kcal
0 kcal
300 kcal
600 kcal
Dietary Support
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