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i Instruktionen
Legen Sie sich auf den Rücken, ein Bein ist gerade ausgestreckt.
Beugen Sie mit dem anderen Bein Hüfte und Knie um 90 Grad. Bei Bedarf können Sie Ihr Bein mit den Händen abstützen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
Strecken Sie Ihr Bein gerade in die Luft, halten Sie oben kurz inne. Führen Sie das Bein in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie dies für 10-20 Wiederholungen und wechseln Sie dann zum anderen Bein.
Physiologische Auswirkungen
0%
Einfluss auf die Herzfrequenz
0%
Muskelbelastung
0%
Ermüdungsgrad
0%
Regenerationsrate
Kalorien-Benchmarking
Laufen
400 kcal
Radfahren
300 kcal
Schwimmen
500 kcal
Aktuelle Übung
0 kcal
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300 kcal
600 kcal
Dietary Support
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