Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Rührei mit Pilzen

Zutaten sind Teil des Rezepts

3 x Stück ( 153 g )

1 x Scheibe Brot ( 30 g )

5 x Stück ( 100 g )

1 x Tee Löffel ( 5 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Stellen Sie die Pfanne zum Aufheizen ein.

Die Champignons waschen, in Streifen schneiden, etwas Öl in die Pfanne geben und die Champignons darin anbraten.

Sobald das Wasser verdampft ist, die Eier dazugeben und die Hitze vollständig reduzieren.

Braten Sie Rührei nach Ihrem Geschmack.

Das Rührei auf das Brot geben.

Mit etwas Salz und Pfeffer würzen.

Eiweiß 26.37%

23.52g / 88.2 g

Fett 52.29%

20.73g / 34.55 g

Kohlenhydrate 21.34%

19.04g / 31.73 g

Kcal

356.81Kcal / 1500 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	5mg / 110 mg
Calcium	90.44mg / 1000 mg
Cholesterin	550.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	10.27g
Eisen	4.98mg / 15 mg
Eiweiß	23.52g / 75 g
Fett	20.73g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	5.47g
Kalium	576.19mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	19.04g / 187.5 g
Kupfer	0.56mg / 1.5 mg
Magnesium	49.85mg / 350 mg
Mangan	0.93mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.11g
Natrium	397.73mg / 1500 mg
Phosphor	538.38mg / 700 mg
Saccharose	0.58g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.17mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.45µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.46mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.11mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.25mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	138µg / 300 µg
Vitamin a	418.16µg / 800 µg
Vitamin d	4.54µg / 100 µg
Vitamin e	2.09mg / 14 mg
Zellulose	3.8g / 30 g
Zink	3.92mg / 10 mg

Calcium	71.91mg / 1000 mg
Cholesterin	550.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.6402g
Eisen	3.366mg / 15 mg
Eiweiß	19.125g / 75 g
Fett	14.841g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	4.59g
Kalium	203.49mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.918g / 187.5 g
Kupfer	0.0918mg / 1.5 mg
Magnesium	18.36mg / 350 mg
Mangan	0.0459mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.1169g
Natrium	215.73mg / 1500 mg
Phosphor	312.12mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0979mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.448µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.8293mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0918mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.153mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	99.45µg / 300 µg
Vitamin a	416.16µg / 800 µg
Vitamin d	2.601µg / 100 µg
Vitamin e	1.1169mg / 14 mg
Zink	2.6928mg / 10 mg

Calcium	7.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g
Eisen	0.69mg / 15 mg
Eiweiß	1.68g / 75 g
Fett	0.51g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.069g
Kalium	83.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	15.45g / 187.5 g
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Magnesium	19.2mg / 350 mg
Mangan	0.822mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.234g
Natrium	137.1mg / 1500 mg
Phosphor	61.2mg / 700 mg
Saccharose	0.48g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.213mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.55µg / 300 µg
Vitamin e	0.258mg / 14 mg
Zellulose	1.77g / 30 g
Zink	0.762mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Fett	4.98g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Kohlenhydrat	0.01g / 187.5 g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Zink	0.003mg / 10 mg