Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Schinken-Gurken-Sandwich

Zutaten sind Teil des Rezepts

2 x Scheibe Brot ( 60 g )

4 x Portion ( 60 g )

1 x Tee Löffel ( 10 g )

2 x Stück ( 70 g )

1 x Esslöffel ( 25 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

Zutaten

1 x Scheibe ( 25 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Das Brot sehr dünn mit Butter bestreichen.

Das Brot mit Schinken belegen.

Die Gurke schälen.

In Streifen schneiden.

In eine kleine Schüssel geben, etwas Joghurt hinzufügen und mit Salz und Pfeffer würzen.

Eiweiß 27.66%

28.6g / 114.4 g

Fett 40.8%

18.75g / 33.33 g

Kohlenhydrate 31.54%

32.61g / 57.97 g

Kcal

413.59Kcal / 1600 Kcal

Calcium	286.62mg / 1000 mg
Cholesterin	74.95mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.27g
Eisen	2.29mg / 15 mg
Eiweiß	28.6g / 80 g
Fett	18.75g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	9.16g
Kalium	530.46mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	32.61g / 200 g
Kupfer	0.29mg / 1.5 mg
Laktose	0.06g
Magnesium	82.45mg / 350 mg
Mangan	1.36mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.48g
Natrium	1121.77mg / 1500 mg
Phosphor	459.25mg / 700 mg
Saccharose	1.15g
Selenium	3.64µg / 70 µg
Vitamin A	171.88µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.99µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.37mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	7.6mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.13mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.45mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.02µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.62mg / 110 mg
Vitamin D	0.05iu / 600 iu
Vitamin E	1.15mg / 14 mg
Vitamin K	0.16µg / 70 µg
Vitamin d	0.08µg / 100 µg
Wasser	22.2ml
Zellulose	5.48g / 30 g
Zink	2.12mg / 10 mg
Zucker	3.96g / 50 g

Calcium	4.8mg / 1000 mg
Cholesterin	32.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	12.72g / 80 g
Fett	0.72g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.168g
Kalium	228mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.12g / 200 g
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Magnesium	23.4mg / 350 mg
Mangan	0.018mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Natrium	559.8mg / 1500 mg
Phosphor	140.4mg / 700 mg
Saccharose	0.12g
Vitamin A	3.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.18µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	7.014mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.312mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.168mg / 14 mg
Zink	0.294mg / 10 mg

Calcium	1.6mg / 1000 mg
Cholesterin	24.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.241g
Eisen	0.01mg / 15 mg
Eiweiß	0.07g / 80 g
Fett	8.25g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	5.472g
Kalium	2.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 200 g
Kupfer	0.001mg / 1.5 mg
Laktose	0.06g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.116g
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Phosphor	1.2mg / 700 mg
Vitamin A	81.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.252mg / 14 mg
Vitamin d	0.076µg / 100 µg
Zink	0.008mg / 10 mg

Calcium	10.5mg / 1000 mg
Eisen	0.14mg / 15 mg
Eiweiß	0.49g / 80 g
Fett	0.07g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.021g
Kalium	87.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.03g / 200 g
Kupfer	0.077mg / 1.5 mg
Magnesium	5.6mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.028g
Natrium	7.7mg / 1500 mg
Phosphor	16.1mg / 700 mg
Saccharose	0.07g
Vitamin A	19.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0203mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0266mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.133mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.028mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.6mg / 110 mg
Vitamin E	0.112mg / 14 mg
Zellulose	0.35g / 30 g
Zink	0.168mg / 10 mg

Calcium	216.75mg / 1000 mg
Cholesterin	17.75mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.8625g
Eisen	0.15mg / 15 mg
Eiweiß	6.525g / 80 g
Fett	5.85g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	3.4975g
Kalium	20.25mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.025g / 200 g
Kupfer	0.0075mg / 1.5 mg
Magnesium	6.75mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.16g
Natrium	154.5mg / 1500 mg
Phosphor	130.75mg / 700 mg
Vitamin A	67.25µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.005mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.525µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0875mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.025mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5µg / 300 µg
Vitamin D	0.0475iu / 600 iu
Vitamin E	0.095mg / 14 mg
Zink	0.55mg / 10 mg