Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Vollkornbrötchen mit Käse und Kirschmarmelade und Apfel-Bananen-Orangen-Obstsalat

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Stück ( 75 g )

30 x Gram ( 30 g )

2 x Tee Löffel ( 30 g )

1 x Kleines Stück ( 100 g )

1 x Stück ( 120 g )

0.5 x Stück ( 120 g )

1 x Tee Löffel ( 3 g )

2 x Priese ( 0.2 g )

1 x Tee Löffel ( 12 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Brötchen aufschneiden, toasten, mit Käse und der Konfitüre bestreichen.

Die Mandeln Stücke in der Pfanne leicht anbraten.

Apfel, Banane, Orange in mundgerechte Stücke schneiden mit Zitronensaft beträufeln und mit Rosinen und den Mandeln vermischen.

Honig dazugeben oder flüssigen Süßstoff.

Mit Zimt abschmecken.

Eiweiß 9.34%

12.95g / 48.56 g

Fett 5.22%

3.22g / 5.37 g

Kohlenhydrate 85.44%

118.53g / 197.55 g

Kcal

554.9Kcal / 1500 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	80.48mg / 110 mg
Calcium	54.6mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1g
Eisen	1.41mg / 15 mg
Eiweiß	12.95g / 75 g
Fett	3.22g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.8g
Kalium	837.73mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	118.53g / 187.5 g
Kupfer	0.26mg / 1.5 mg
Magnesium	57.99mg / 350 mg
Mangan	0.62mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.21g
Natrium	7.81mg / 1500 mg
Phosphor	63.31mg / 700 mg
Saccharose	7.79g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.18mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.03mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.58mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	68.77µg / 300 µg
Vitamin K	0.06µg / 70 µg
Vitamin a	37.02µg / 800 µg
Vitamin e	1.05mg / 14 mg
Zellulose	12.36g / 30 g
Zink	0.57mg / 10 mg
Zucker	0.72g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	9.2mg / 110 mg
Calcium	4mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	0.4g / 75 g
Fett	0.4g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g
Kalium	134mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	12.1g / 187.5 g
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Magnesium	3mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g
Natrium	2mg / 1500 mg
Phosphor	9mg / 700 mg
Saccharose	3.1g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.03mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.17mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6µg / 300 µg
Vitamin a	4µg / 800 µg
Vitamin e	0.49mg / 14 mg
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.16mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	10.8mg / 110 mg
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Eisen	0.48mg / 15 mg
Eiweiß	1.2g / 75 g
Fett	0.36g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g
Kalium	474mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	28.2g / 187.5 g
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.4µg / 300 µg
Vitamin a	9.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.324mg / 14 mg
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	58.8mg / 110 mg
Calcium	39.6mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g
Eisen	0.48mg / 15 mg
Eiweiß	1.08g / 75 g
Fett	0.24g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.024g
Kalium	219.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	13.56g / 187.5 g
Kupfer	0.084mg / 1.5 mg
Magnesium	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g
Natrium	3.6mg / 1500 mg
Phosphor	27.6mg / 700 mg
Saccharose	4.68g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.096mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.036mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.24mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.12mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36µg / 300 µg
Vitamin a	22.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.228mg / 14 mg
Zellulose	2.28g / 30 g
Zink	0.18mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.018mg / 15 mg
Eiweiß	0.024g / 75 g
Fett	0.009g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 187.5 g
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Saccharose	0.009g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.36µg / 300 µg
Vitamin a	0.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.0057mg / 14 mg
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.0076mg / 110 mg
Calcium	2.004mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g
Eisen	0.0166mg / 15 mg
Eiweiß	0.008g / 75 g
Fett	0.002g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0007g
Kalium	0.862mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.162g / 187.5 g
Magnesium	0.12mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Phosphor	0.128mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0001mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.012µg / 300 µg
Vitamin K	0.0624µg / 70 µg
Vitamin a	0.59µg / 800 µg
Vitamin e	0.0046mg / 14 mg
Zellulose	0.106g / 30 g
Zink	0.0037mg / 10 mg