Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Brötchen mit Konfitüre und Kräuterquark

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Stück ( 75 g )

2 x Tee Löffel ( 30 g )

100 x Gram ( 100 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Tee Löffel ( 2 g )

1 x Tee Löffel ( 3 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Brötchen in der hälfte schneiden.

Die eine hälfte bestreichen wir mit der Konfitüre.

Quark mit fein gehackten Kräutern, Salz und Pfeffer vermischen und die restlichen Brötchen damit bestreichen.

Eiweiß 18.96%

19.79g / 89.05 g

Fett 26.67%

12.37g / 24.74 g

Kohlenhydrate 54.37%

56.74g / 113.48 g

Kcal

417.45Kcal / 1800 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	6.15mg / 110 mg
Calcium	105.76mg / 1000 mg
Cholesterin	37mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.5g
Eisen	0.38mg / 15 mg
Eiweiß	19.79g / 90 g
Fett	12.37g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	6.54g
Kalium	142.89mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	56.74g / 225 g
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Magnesium	11.88mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.33g
Natrium	87.06mg / 1500 mg
Phosphor	143.57mg / 700 mg
Saccharose
Vitamin B1 (Thiamin)	0.03mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.7µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.25mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.18mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.38µg / 300 µg
Vitamin D	0.19iu / 600 iu
Vitamin a	77.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.31mg / 14 mg
Zellulose	5.36g / 30 g
Zink	0.49mg / 10 mg

Calcium	98mg / 1000 mg
Cholesterin	37mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.5g
Eisen	0.2mg / 15 mg
Eiweiß	12.7g / 90 g
Fett	11g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	6.54g
Kalium	117mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	3g / 225 g
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Magnesium	9mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.31g
Natrium	47mg / 1500 mg
Phosphor	140mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.03mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.7µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.13mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22µg / 300 µg
Vitamin D	0.19iu / 600 iu
Vitamin a	39µg / 800 µg
Vitamin e	0.19mg / 14 mg
Zink	0.45mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.82mg / 110 mg
Calcium	1.94mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0004g
Eisen	0.026mg / 15 mg
Eiweiß	0.082g / 90 g
Fett	0.016g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0022g
Kalium	5.04mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.078g / 225 g
Kupfer	0.0014mg / 1.5 mg
Magnesium	0.52mg / 350 mg
Mangan	0.0106mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0102g
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Phosphor	1.04mg / 700 mg
Saccharose	0.004g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0017mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.007mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.28µg / 300 µg
Vitamin a	11.34µg / 800 µg
Vitamin e	0.032mg / 14 mg
Zellulose	0.05g / 30 g
Zink	0.0102mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	5.331mg / 110 mg
Calcium	5.79mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.15mg / 15 mg
Eiweiß	0.132g / 90 g
Fett	0.012g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	20.85mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.27g / 225 g
Kupfer	0.0183mg / 1.5 mg
Magnesium	2.07mg / 350 mg
Mangan	0.0126mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0057g
Natrium	1.17mg / 1500 mg
Phosphor	2.52mg / 700 mg
Saccharose	0.003g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0033mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.042mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.1µg / 300 µg
Vitamin a	27.06µg / 800 µg
Vitamin e	0.0948mg / 14 mg
Zellulose	0.126g / 30 g
Zink	0.0294mg / 10 mg