Tomaten-Basilikum-Spaghetti mit Spinat und Hähnchen
Vorbereitungsschritte
Kochen Sie die Nudeln.
Tomaten und getrocknete Tomaten würfeln. Den Knoblauch hacken, das Hähnchen putzen und würfeln.
Würzen Sie das Hähnchen mit Ihren Lieblingskräutern und braten Sie es in Öl an.
Tomaten, getrocknete Tomaten, Knoblauch und Spinat zum Hähnchen geben. Alles anbraten, bis der Spinat sein Volumen reduziert und die Tomaten angebraten sind.
Die fertige Soße mit den Nudeln vermischen.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Alanina |
0.77g
|
| Arginin |
0.98g
|
| Eiweiß |
14.28g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
14.28g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
14.28g
/ 50 g
|
| Zellulose |
0.7g
/ 30 g
|
| Chlor |
70mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
37.1mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
7µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
0.7g
/ 50 g
|
| Zink |
0.329mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.14g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
0.56g
/ 3.3 g
|
| Phosphor |
158.2mg
/ 700 mg
|
| Glycin |
0.7g
|
| Glutamin |
3.15g
|
| Histidin |
0.42g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.77g
/ 2 g
|
| Kcal |
77kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
322kJ
/ 8400 kJ
|
| Aspartinsäure |
1.47g
|
| Glutaminsäure |
2.31g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.196g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.189g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.007g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.196g
/ 10 g
|
| Leucin |
1.12g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
1.26g
/ 3 g
|
| Magnesium |
25.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.014mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.42g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.021mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
4.9µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.028g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.168g
/ 12 g
|
| Asche |
0.77g
|
| Kalium |
256.2mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.63g
|
| Selenium |
18.48µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.56g
|
| Natrium |
493.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1.232g
/ 1500 g
|
| Taurin |
21mg
|
| Thrombonin |
0.63g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.175g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.49g
|
| Fett |
0.84g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.77g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
4.9mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
4.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0588mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.203µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.098mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
7.924mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
49mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.56mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.35mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
2.8mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
2.8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.7mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.07µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.189mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.21µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
54.53g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.7g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.35mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
3.5g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.7g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.1g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.6g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.4g
/ 50 g
|
| Zink |
0.6mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
64mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
72kcal
/ 2000 kcal
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.4g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.25g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.75g
/ 10 g
|
| Lutein |
75µg
/ 6000 µg
|
| Magnesium |
22.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.705mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.075mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.025g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.7g
/ 12 g
|
| Asche |
0.4g
|
| Kalium |
90mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
12.5µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
12.5g
|
| Natrium |
2mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.005g
/ 1500 g
|
| Fett |
1.6g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
7.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.075mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.025mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.75mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.04mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.75µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
5g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
13.5g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.9mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
51g
|
| Alkohol |
1.7g
|
| Arginin |
59.5g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
17µg
|
| Beta-sitosterin |
10.2mg
|
| Eiweiß |
1.53g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
1.53g
/ 50 g
|
| Bor |
0.17mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
2.04g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.53g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.51g
/ 10 g
|
| Chlor |
74.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
1.7mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
1.7µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
1.7µg
|
| Zucker |
4.42g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
1.7g
/ 50 g
|
| Zuckeralkohole |
1.7g
/ 100 g
|
| Zink |
0.442mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
8.5g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
51g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
11.9mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
1.7mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
35.7mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
2.04g
/ 40 g
|
| Galaktose |
1.7g
|
| Glycin |
42.5g
|
| Glucose |
2.21g
|
| Glutamin |
102g
|
| Histidin |
25.5g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyprolin |
1.7g
|
| Isoleucin |
42.5g
/ 2 g
|
| Jod |
1.7µg
/ 150 µg
|
| Carotin Alpha |
171.7µg
|
| Carotin Beta |
763.3mg
|
| Kcal |
30.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Campesterol |
0.85g
|
| Kj |
127.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
1.7mg
|
| Aspartinsäure |
153g
|
| Zitronensäure |
0.68mg
|
| Folate |
25.5µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
248.2g
|
| Malinsäure |
0.17g
|
| Oxalsäure |
8.5mg
|
| Säure |
0.68g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.034g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.085g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.7g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.204g
/ 10 g
|
| Laktose |
1.7g
|
| Leucin |
68g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
68g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
209.1mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
4374.1µg
|
| Magnesium |
13.6mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
1.7g
|
| Mangan |
0.102mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
17g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
1.7µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
1.7mg
/ 0.03 mg
|
| Stickstoff |
23.8g
|
| Omega 3 |
0.017g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.136g
/ 12 g
|
| Phytoen |
5100µg
|
| Phytofluen |
510µg
|
| Polyols |
1.7g
|
| Asche |
0.85g
|
| Kalium |
479.4mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
42.5g
|
| Saccharose |
0.17g
/ 50 g
|
| Selenium |
1.7µg
/ 70 µg
|
| Serine |
51g
|
| Schwefel |
20.4mg
|
| Stärke |
0.17g
|
| Stigmasterol |
0.51g
|
| Natrium |
13.6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.034g
/ 1500 g
|
| Taurin |
1.7mg
|
| Thrombonin |
42.5g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
17g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
34g
|
| Fett |
0.34g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.34g
/ 70 g
|
| Valin |
59.5g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
15.3mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
181.9µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1088mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.7µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0714mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.7mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
11.39mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.17mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.255mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
1.7mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B8 (Inositol) |
34mg
/ 60 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
39.1mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.7µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
2.074mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
13.43µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
160.65g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
6.12g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
6.12g
/ 275 g
|
| Eisen |
0.85mg
/ 15 mg
|
| Beta-Cryptoxanthin |
0.028µg
|
| Eiweiß |
0.252g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.28g
/ 50 g
|
| Eiweiß |
0.252g
/ 50 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
0.252g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.28g
/ 50 g
|
| Bor |
0.14mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
0.336g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.252g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.084g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.28g
|
| Chlor |
13.44mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.28mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.336µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.056µg
|
| Zucker |
0.98g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.28g
/ 50 g
|
| Zink |
0.0728mg
/ 10 mg
|
| Energie |
302.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
2.8mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.84mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
5.88mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.448g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.28g
|
| Glucose |
0.504g
|
| Jod |
0.7µg
/ 150 µg
|
| Kalorien |
72.24kcal
/ 2000 kcal
|
| Carotin Beta |
0.336mg
|
| Kcal |
72.24kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
302.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
0.56mg
|
| Zitronensäure |
84mg
|
| Quininsäure |
4.2g
|
| Malinsäure |
56g
|
| Oxalsäure |
14mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0056g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.014g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.28g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0336g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.28g
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.336mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
12.852µg
|
| Magnesium |
2.24mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.28g
|
| Mangan |
0.0168mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0168mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
2.8µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.56mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0028g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0308g
/ 12 g
|
| Asche |
2.156g
|
| Kalium |
78.96mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.028g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.14µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
4.2mg
|
| Stärke |
0.028g
|
| Natrium |
2.24mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0056g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.056g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.056g
/ 70 g
|
| Calcium |
2.52mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
29.96µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0179mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.28µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0118mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.084mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.042mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.42mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
3.36µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
5.796mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.28µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.3416mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
12.04µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
3.36g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1.008g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
1.008g
/ 275 g
|
| Eisen |
0.14mg
/ 15 mg
|
| Alkohol |
0.5g
|
| Nitrat |
140mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-Cryptoxanthin |
0.5µg
|
| Beta-sitosterin |
4mg
|
| Eiweiß |
1.45g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.75g
/ 50 g
|
| Eiweiß |
1.45g
/ 50 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
1.45g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.5g
/ 50 g
|
| Bor |
0.1mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
1.1g
/ 30 g
|
| Ballaststoffe |
1.1g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.8g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.3g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.5g
|
| Chlorid |
40mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
0.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.002µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.0025µg
|
| Zucker |
0.2g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.5g
/ 50 g
|
| Zuckeralkohole |
0.5g
/ 100 g
|
| Einfachzucker |
0.2g
/ 50 g
|
| Zink |
0.35mg
/ 10 mg
|
| Energie |
48kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
5mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.005mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
14.5mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.05g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.5g
|
| Glucose |
0.05g
|
| Jod |
0.0015µg
/ 150 µg
|
| Kalorien |
11.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
11.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Campesterol |
0.5g
|
| Kj |
48kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.07g
/ 1600 g
|
| Zitronensäure |
5mg
|
| Folate |
97µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.08g
|
| Quininsäure |
10g
|
| Linolsäure |
0.105g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
50g
|
| Oxalsäure |
485mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.015g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.02g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.12g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.5g
|
| Lutein + zeaxanthin |
6099mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
39.5mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.5g
|
| Mangan |
0.13mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.005µg
/ 100 µg
|
| Fettlöslicher Ballaststoff |
0.8g
/ 25 g
|
| Nickel |
0.01mg
/ 0.03 mg
|
| Stickstoff |
0.23g
|
| Omega 3 |
0.07g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.105g
/ 12 g
|
| Asche |
1.1g
|
| Kalium |
279mg
/ 4000 mg
|
| Löslicher Ballaststoff |
0.3g
/ 10 g
|
| Saccharose |
0.1g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
0.015mg
|
| Stärke |
0.05g
|
| Stigmasterol |
0.5g
|
| Natrium |
13mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.035g
/ 1500 g
|
| Taurin |
0.5mg
|
| Theobromin |
0.5mg
|
| Fett |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.2g
/ 70 g
|
| Calcium |
49.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
353.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.095mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
9.5mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.095mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
97µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
14.05mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.5µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.94mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
241.5µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
45.7g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1.5g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
1.5g
/ 275 g
|
| Eisen |
1.35mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
2813µg
/ 100 µg
|
| Arginin |
0.06g
|
| Eiweiß |
0.64g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.41g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.33g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.08g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.1g
/ 50 g
|
| Zink |
0.1mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
15.3mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.04g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.03g
|
| Inulin |
1.2g
|
| Kcal |
14.9kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
62.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Glutaminsäure |
0.15g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.001g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.009g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.1g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.025g
/ 10 g
|
| Lysin |
0.03g
/ 3 g
|
| Magnesium |
2.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.167mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.026mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.002g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.024g
/ 12 g
|
| Asche |
0.15g
|
| Kalium |
40mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.06g
/ 50 g
|
| Selenium |
1.42µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
6mg
|
| Stärke |
3.09g
|
| Natrium |
1.7mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.004g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.05g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
18.1mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.011mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.07mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.059mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.123mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.0017mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.3µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
3.1mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.001mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
5.86g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
3.26g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterin |
35mg
|
| Eiweiß |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.1g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
70mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
90kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
376.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
1g
/ 1600 g
|
| Erucasäure |
0.03g
|
| Linolsäure |
1.86g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
6.076g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
6.076g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.525g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.01g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.86g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Asche |
0.1g
|
| Natrium |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.1g
/ 1500 g
|
| Fett |
10g
/ 120.92 g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c |
6.076g
|
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 |
0.38g
|
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 |
0.11g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Vitamin E |
2.905mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
7.13µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.1g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.1g
/ 201.53 g
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
51.77g
|
| Alkohol |
2.2g
|
| Arginin |
60.54g
|
| Nitrat |
140mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-Cryptoxanthin |
17.53µg
|
| Beta-sitosterin |
49.2mg
|
| Eiweiß |
21.75g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
15.31g
/ 50 g
|
| Eiweiß |
3.23g
/ 50 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
1.7g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
15.06g
/ 50 g
|
| Bor |
0.41mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
7.39g
/ 30 g
|
| Ballaststoffe |
1.1g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
5.01g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.57g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.78g
|
| Chlor |
158.74mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
40mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
40.28mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
9.04µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
1.76µg
|
| Zucker |
6.9g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
2.48g
/ 50 g
|
| Zuckeralkohole |
2.2g
|
| Einfachzucker |
0.2g
/ 50 g
|
| Zink |
1.89mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
8.64g
/ 0.5 g
|
| Energie |
350.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Phenylalanin |
51.56g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
89.7mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
2.55mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
293.58mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
2.58g
/ 40 g
|
| Galaktose |
2.48g
|
| Glycin |
43.2g
|
| Glucose |
2.79g
|
| Glutamin |
105.15g
|
| Histidin |
25.92g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyprolin |
1.7g
|
| Inulin |
1.2g
|
| Isoleucin |
43.27g
/ 2 g
|
| Jod |
2.4µg
/ 150 µg
|
| Kalorien |
83.74kcal
/ 2000 kcal
|
| Carotin Alpha |
171.7µg
|
| Carotin Beta |
763.64mg
|
| Kcal |
368.24kcal
/ 2000 kcal
|
| Campesterol |
1.35g
|
| Kj |
1238.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
2.26mg
|
| Alpha-Linolensäure |
1.07g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
154.47g
|
| Zitronensäure |
89.68mg
|
| Erucasäure |
0.03g
|
| Folate |
122.5µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
250.74g
|
| Quininsäure |
14.2g
|
| Linolsäure |
1.97g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
106.17g
|
| Oxalsäure |
507.5mg
|
| Oleinsäure |
6.08g
|
| Säure |
0.68g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
6.74g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.1g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
3.1g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
4.19g
/ 10 g
|
| Laktose |
2.48g
|
| Leucin |
69.12g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
69.29g
/ 3 g
|
| Lutein |
75µg
/ 6000 µg
|
| Lutein + zeaxanthin |
6308.44mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
4386.95µg
|
| Magnesium |
105.54mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
2.48g
|
| Mangan |
1.14mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
17.42g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.3mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
9.41µg
/ 100 µg
|
| Fettlöslicher Ballaststoff |
0.8g
/ 25 g
|
| Nickel |
2.27mg
/ 0.03 mg
|
| Stickstoff |
24.03g
|
| Omega 3 |
1.15g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
3.03g
/ 12 g
|
| Phytoen |
5100µg
|
| Phytofluen |
510µg
|
| Polyols |
1.7g
|
| Asche |
5.53g
|
| Kalium |
1223.56mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
43.13g
|
| Löslicher Ballaststoff |
0.3g
/ 10 g
|
| Saccharose |
0.36g
/ 50 g
|
| Selenium |
34.74µg
/ 70 µg
|
| Serine |
51.56g
|
| Schwefel |
30.62mg
|
| Stärke |
15.84g
|
| Stigmasterol |
1.01g
|
| Natrium |
526.14mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1.42g
/ 1500 g
|
| Taurin |
23.2mg
|
| Theobromin |
0.5mg
|
| Thrombonin |
43.13g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
17.18g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
34.49g
|
| Fett |
13.09g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.6g
/ 70 g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c |
6.08g
|
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 |
0.38g
|
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 |
0.11g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Valin |
60.27g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
97.82mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
569.56µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.33mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.68µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.32mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
11.08mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
69.89mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.9mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.91mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
5.12mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B8 (Inositol) |
34mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
108.46µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
62.75mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
2.65µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
6.6mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
275.11µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
275.2g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
26.19g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
8.63g
/ 275 g
|
| Eisen |
3.76mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
2813µg
|
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