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Erdbeeren mit Joghurt (leichte Version)

1 / Portion

Enthält Allergene

Erdbeere Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Rosaceae-Früchte Salicylate Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab

Zutaten - 2

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Erdbeeren

kcal: 70.4

200 x Gram

(1 g)

Protein 1.4g Fett 0.8g Kohlenhydrate 14.4g

Erdbeeren

Mineralien

Asche 0.4 g

Beta-Carotin 15 µg

Calcium 26 mg

Chlorid 30 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.07 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 0.7 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 24 µg

Fructose 2.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Glicemyc Index 40 µg

Glucose 2 g

Jod 1 µg

Kalium 133 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kohlenhydrat 7.2 g

Kupfer 0.11 mg

Lutein + zeaxanthin 26 mg

Magnesium 10 mg

Malinsäure 0.4 g

Mangan 0.22 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.22 g

Oxalsäure 4 mg

Phosphor 25 mg

Saccharose 1.4 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.4 µg

Stärke 0.04 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.06 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.28 mg

Vitamin B4 (Cholin) 5.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.13 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.6 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 24 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 66 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.12 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 90.95 g

Zellulose 1.8 g

Zink 0.09 mg

Zitronensäure 0.89 mg

Zucker 4.9 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Erdbeeren

Naturjoghurt 2 %

kcal: 81

150 x Gram

(1 g)

Protein 6.45g Fett 3g Kohlenhydrate 7.05g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

151 kcal

Eiweiß 7.85g

Fette 3.8g

Kohlenhydrate 21.45g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Entferne die Stiele von den Früchten. 2) Wasche die Früchte gründlich mit kaltem Wasser. 3) Gib die Früchte in eine Schüssel und übergieße sie mit natürlichem Joghurt.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Asche	1.85 g	1.85 g
Beta-Carotin	30 µg	30 µg
Bor	15 mg	15 mg
Calcium	232 mg	232 mg
Chlor	150 mg	150 mg
Chlorid	60 mg	60 mg
Cholesterin	14 mg	14 mg
Chromium	0.75 µg	0.75 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.09 g	1.09 g
Eisen	1.55 mg	1.55 mg
Eiweiß	7.85 g	7.85 g
Eiweiß	6.45 g	6.45 g
Faserlöslich	1.6 g	1.6 g
Faserunlöslich	2 g	2 g
Fett	3.8 g	3.8 g
Fettsäuren Trans	2.15 g	2.15 g
Fluorid	15 mg	15 mg
Folate	48 µg	48 µg
Fructose	4.8 g	4.8 g
Gesättigte Fettsäuren	1.99 g	1.99 g
Glicemyc Index	110 µg	110 µg
Glucose	4 g	4 g
Jod	17 µg	17 µg
Kalium	491 mg	491 mg
Kasein	5.25 g	5.25 g
Kobalt	0.15 µg	0.15 µg
Kohlenhydrat	21.45 g	21.45 g
Kupfer	0.27 mg	0.27 mg
Laktose	7.05 g	7.05 g
Lutein + zeaxanthin	52 mg	52 mg
Magnesium	45.5 mg	45.5 mg
Malinsäure	0.8 g	0.8 g
Mangan	0.46 mg	0.46 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.57 g	0.57 g
Molybdän	2.25 µg	2.25 µg
Natrium	62 mg	62 mg
Nickel	1.5 mg	1.5 mg
Omega 3	0.16 g	0.16 g
Omega 6	0.52 g	0.52 g
Oxalsäure	8 mg	8 mg
Phosphor	192.5 mg	192.5 mg
Saccharose	2.8 g	2.8 g
Salz	0.17 g	0.17 g
Schwefel	45 mg	45 mg
Selenium	4.55 µg	4.55 µg
Stärke	0.08 g	0.08 g
Tierische Eiweiße	6.45 g	6.45 g
Vitamin A	46 µg	46 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.11 mg	0.11 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.6 µg	0.6 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.33 mg	0.33 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.77 mg	0.77 mg
Vitamin B4 (Cholin)	11.4 mg	11.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.41 mg	0.41 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.18 mg	0.18 mg
Vitamin B7 (Biotin)	3.45 mg	3.45 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	58.5 µg	58.5 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	133.5 mg	133.5 mg
Vitamin D	2.05 µg	2.05 µg
Vitamin E	0.29 mg	0.29 mg
Vitamin K	4.7 µg	4.7 µg
Wasser	313.15 g	313.15 g
Zellulose	5.1 g	5.1 g
Zink	0.87 mg	0.87 mg
Zitronensäure	1.78 mg	1.78 mg
Zucker	16.85 g	16.85 g
Zucker hinzugefügt	2 g	2 g
Zuckeralkohole insgesamt	2 g	2 g