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Startseite Rezepte Spinat-Pfannkuchen mit Früchten

Spinat-Pfannkuchen mit Früchten

Vorbereitungsschritte

Mleko sojowe mieszamy z sokiem z cytryny, odstawiamy na 5 minut. Szpinak myjemy i osuszamy. Do naczynia blendera wsypujemy płatki owsiane, proszek do pieczenia, sodę i szczyptę soli. Całość miksujemy tak, aby przypominała mąkę. Następnie dodajemy szpinak, mleko, banan, syrop klonowy i olej kokosowy, ponownie miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.Ciasto wlewamy na rozgrzaną patelnię wysmarowaną odrobiną oleju kokosowego. Smażymy na średnim ogniu po około 3 minuty z każdej strony. Podajemy udekorowane owocami i ewentualnie syropem klonowym.
Zubereitungszeit
Minuten
Portionen Anzahl
1
Schwirigkeitsgrad
1 / 5
Allergene
Soja, Hafer, Gluten, Banane, Latex-Frucht-Syndrom, Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom, Oxalate, Histamin, Kokosnuss, Sulfite, Weizen, Milch, Natrium
Gelegenheiten
-
Typen
-
Glykämischer Index
0
Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Card image cap
Anzahl der Portionen 125 × Mililiter (1 g)
Gewicht 125 g
Sojamilch
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Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)
Gewicht 100 g
Haferflocken
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Anzahl der Portionen 0.5 × Stück (120 g)
Gewicht 60 g
Banane
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Anzahl der Portionen 0.5 × Glaß (80 g)
Gewicht 40 g
Frischer Spinat
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Anzahl der Portionen 0.5 × Esslöffel (10 g)
Gewicht 5 g
Kokosöl
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Anzahl der Portionen 2 × Gram (1 g)
Gewicht 2 g
Backpulver

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%
21.24g / 80.61 g
Fett 30%
14.24g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
90.25g / 89.57 g
Kcal
574.12Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium
Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.