Spinat-Avocado-Feta Omelett
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Beta-Cryptoxanthin |
32µg
|
| Eiweiß |
20g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.6g
/ 30 g
|
| Chlor |
272mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
576mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.96g
/ 50 g
|
| Zink |
2.816mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
326.4mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
235.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
984kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
6.944g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
4.8g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.032g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.168g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
608mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
1.6µg
|
| Magnesium |
19.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.048mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.096mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.064g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.104g
/ 12 g
|
| Asche |
1.76g
|
| Kalium |
212.8mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
435.2µg
/ 900 µg
|
| Selenium |
49.12µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
225.6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.56g
/ 1500 g
|
| Fett |
15.52g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
75.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
435.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1024mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.56µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.8672mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.096mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
470.4mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.16mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
75.2µg
/ 300 µg
|
| Vitamin D |
2.72µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
2.72µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
1.168mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.48µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
121.28g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.96g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
3.52mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.056g
|
| Arginin |
0.063g
|
| Beta-sitosterin |
53.2mg
|
| Betain |
0.42mg
|
| Eiweiß |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.07mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
4.69g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
3.71g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.98g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.7g
|
| Chlorid |
7.7mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
7.7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.7mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.14µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.14µg
|
| Zucker |
0.49g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.7g
/ 50 g
|
| Zink |
0.42mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.021g
|
| Phenylalanin |
0.056g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
53.2mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
1.4mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
36.4mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.14g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.7g
|
| Glycin |
0.042g
|
| Glucose |
0.28g
|
| Glutamin |
0.14g
|
| Histidin |
0.021g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.07g
|
| Isoleucin |
0.049g
/ 2 g
|
| Jod |
1.4µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
0.0434mg
|
| Kcal |
112kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
469kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
1.4mg
|
| Aspartinsäure |
0.14g
|
| Zitronensäure |
0.14mg
|
| Glutaminsäure |
0.175g
|
| Quininsäure |
0.021g
|
| Malinsäure |
0.035g
|
| Oxalsäure |
13.3mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.47g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.7g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.26g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.7g
|
| Leucin |
0.084g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.07g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.189mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
20.3mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.7g
|
| Mangan |
0.07mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.014g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.7µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.21mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.077g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.26g
/ 12 g
|
| Asche |
1.12g
|
| Kalium |
339.5mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.042g
|
| Saccharose |
0.07g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.28µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.049g
|
| Schwefel |
10.5mg
|
| Stärke |
0.07g
|
| Natrium |
4.9mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0123g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.042g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.014g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.021g
|
| Fett |
10.5g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.063g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
8.4mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
4.9µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.049mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.7µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.091mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.19mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
9.94mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.98mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.182mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
2.24mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
56.7µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
7mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
1.47mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
14.7µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
51.1g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
5.95g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.42mg
/ 15 mg
|
| Alkohol |
0.5g
|
| Nitrat |
140mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-Cryptoxanthin |
0.5µg
|
| Beta-sitosterin |
4mg
|
| Eiweiß |
1.45g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.75g
/ 50 g
|
| Eiweiß |
1.45g
/ 50 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
1.45g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.5g
/ 50 g
|
| Bor |
0.1mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
1.1g
/ 30 g
|
| Ballaststoffe |
1.1g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.8g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.3g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.5g
|
| Chlorid |
40mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
0.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.002µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.0025µg
|
| Zucker |
0.2g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.5g
/ 50 g
|
| Zuckeralkohole |
0.5g
/ 100 g
|
| Einfachzucker |
0.2g
/ 50 g
|
| Zink |
0.35mg
/ 10 mg
|
| Energie |
48kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
5mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.005mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
14.5mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.05g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.5g
|
| Glucose |
0.05g
|
| Jod |
0.0015µg
/ 150 µg
|
| Kalorien |
11.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
11.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Campesterol |
0.5g
|
| Kj |
48kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.07g
/ 1600 g
|
| Zitronensäure |
5mg
|
| Folate |
97µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.08g
|
| Quininsäure |
10g
|
| Linolsäure |
0.105g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
50g
|
| Oxalsäure |
485mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.015g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.02g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.12g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.5g
|
| Lutein + zeaxanthin |
6099mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
39.5mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.5g
|
| Mangan |
0.13mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.005µg
/ 100 µg
|
| Fettlöslicher Ballaststoff |
0.8g
/ 25 g
|
| Nickel |
0.01mg
/ 0.03 mg
|
| Stickstoff |
0.23g
|
| Omega 3 |
0.07g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.105g
/ 12 g
|
| Asche |
1.1g
|
| Kalium |
279mg
/ 4000 mg
|
| Löslicher Ballaststoff |
0.3g
/ 10 g
|
| Saccharose |
0.1g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
0.015mg
|
| Stärke |
0.05g
|
| Stigmasterol |
0.5g
|
| Natrium |
13mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.035g
/ 1500 g
|
| Taurin |
0.5mg
|
| Theobromin |
0.5mg
|
| Fett |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.2g
/ 70 g
|
| Calcium |
49.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
353.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.095mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
9.5mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.095mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
97µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
14.05mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.5µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.94mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
241.5µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
45.7g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1.5g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
1.5g
/ 275 g
|
| Eisen |
1.35mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
2813µg
/ 100 µg
|
| Eiweiß |
6.8g
/ 80.61 g
|
| Tierische Eiweiße |
6.8g
/ 50 g
|
| Zellulose |
0.4g
/ 30 g
|
| Chlorid |
260mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
35.6mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.4g
/ 50 g
|
| Zink |
0.8mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
144mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
105.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
442kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.528g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
4.132g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.176g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.4g
|
| Magnesium |
7.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.016mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.032mg
/ 1.5 mg
|
| Asche |
2.08g
|
| Kalium |
24.8mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
5.6µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
173.6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
440g
/ 1500 g
|
| Fett |
6.4g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
200mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
54µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.016mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.44µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.024mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
9.2µg
/ 300 µg
|
| Vitamin D |
0.2µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.16mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.72µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
22.4g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.4g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.12mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.68g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.2g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.2g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.2g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.2g
|
| Chlorid |
20mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
1mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.04µg
/ 35 µg
|
| Zucker |
1g
/ 50 g
|
| Zink |
0.074mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
0.4mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
19.4mg
/ 700 mg
|
| Glutamin |
0.04g
|
| Jod |
3µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
9.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
39.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.07g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.192g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.01g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.008g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.96g
|
| Leucin |
0.07g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.054g
/ 3 g
|
| Magnesium |
2.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.004mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.002mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
1µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.004g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.006g
/ 12 g
|
| Asche |
0.14g
|
| Kalium |
28.2mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.04g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.26µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
9mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.022g
/ 1500 g
|
| Tryptophan |
0.009g
/ 280 g
|
| Fett |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
24mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
4µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.006mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.08µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.034mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
3mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.07mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.01mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
1µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.002µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.01mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.06µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
17.7g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterin |
35mg
|
| Eiweiß |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.1g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
70mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
90kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
376.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
1g
/ 1600 g
|
| Erucasäure |
0.03g
|
| Linolsäure |
1.86g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
6.076g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
6.076g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.525g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.01g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.86g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Asche |
0.1g
|
| Natrium |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.1g
/ 1500 g
|
| Fett |
10g
/ 120.92 g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c |
6.076g
|
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 |
0.38g
|
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 |
0.11g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Vitamin E |
2.905mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
7.13µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.1g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.1g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
0.3333g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.2525g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.1717g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.0808g
/ 10 g
|
| Chlorid |
6.0606mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.101mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.1919g
/ 50 g
|
| Zink |
0.0606mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
5.8586mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.0808g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.0909g
|
| Kcal |
3.0303kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
12.7273kJ
/ 8400 kJ
|
| Folate |
10.6061µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0051g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0152g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0303g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
263.8384mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
4.2424mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0404mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0202mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0051g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0253g
/ 12 g
|
| Asche |
0.1313g
|
| Kalium |
29.899mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.0202g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.0606µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
0.303mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0008g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.0707g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
9.2929mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
22.0202µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0082mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.101µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0101mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.0606mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.0303mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0141mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
6.4646µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
5.8586mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.101µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.0202mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
21.4141µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
9.2929g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.4343g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.1616mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
263.8384µg
/ 100 µg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.06g
|
| Alkohol |
0.5g
|
| Arginin |
0.06g
|
| Nitrat |
140mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-Cryptoxanthin |
32.5µg
|
| Beta-sitosterin |
92.2mg
|
| Betain |
0.42mg
|
| Eiweiß |
30.76g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.75g
/ 50 g
|
| Eiweiß |
1.45g
/ 50 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
1.45g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
7.3g
/ 50 g
|
| Bor |
0.17mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
8.34g
/ 30 g
|
| Ballaststoffe |
1.1g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
4.88g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.56g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1.4g
|
| Chlor |
280.2mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
333.76mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
614mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.18µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.14µg
|
| Zucker |
3.34g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
1.2g
/ 50 g
|
| Zuckeralkohole |
0.5g
|
| Einfachzucker |
0.2g
/ 50 g
|
| Zink |
4.52mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.02g
|
| Energie |
48kJ
/ 8400 kJ
|
| Phenylalanin |
0.06g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
128.2mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
1.81mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
546.56mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.27g
/ 40 g
|
| Galaktose |
1.2g
|
| Glycin |
0.04g
|
| Glucose |
0.42g
|
| Glutamin |
0.18g
|
| Histidin |
0.02g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.07g
|
| Isoleucin |
0.05g
/ 2 g
|
| Jod |
4.4µg
/ 150 µg
|
| Kalorien |
11.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Carotin Beta |
0.04mg
|
| Kcal |
566.73kcal
/ 2000 kcal
|
| Campesterol |
0.5g
|
| Kj |
2371.33kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
1.4mg
|
| Alpha-Linolensäure |
1.07g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
0.14g
|
| Zitronensäure |
5.14mg
|
| Erucasäure |
0.03g
|
| Folate |
107.61µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.26g
|
| Quininsäure |
10.02g
|
| Linolsäure |
1.97g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
50.04g
|
| Oxalsäure |
498.3mg
|
| Oleinsäure |
6.08g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
21.65g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
11.16g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.25g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
5.63g
/ 10 g
|
| Laktose |
2.56g
|
| Leucin |
0.15g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.12g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
6971.03mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
1.6µg
|
| Magnesium |
93.24mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
1.2g
|
| Mangan |
0.31mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.01g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.34mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
1.71µg
/ 100 µg
|
| Fettlöslicher Ballaststoff |
0.8g
/ 25 g
|
| Nickel |
0.22mg
/ 0.03 mg
|
| Stickstoff |
0.23g
|
| Omega 3 |
1.22g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
4.37g
/ 12 g
|
| Asche |
6.43g
|
| Kalium |
914.2mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.04g
|
| Retinol |
435.2µg
/ 900 µg
|
| Löslicher Ballaststoff |
0.3g
/ 10 g
|
| Saccharose |
0.23g
/ 50 g
|
| Selenium |
55.82µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.05g
|
| Schwefel |
10.52mg
|
| Stärke |
0.12g
|
| Stigmasterol |
0.5g
|
| Natrium |
426.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
440.73g
/ 1500 g
|
| Taurin |
0.5mg
|
| Theobromin |
0.5mg
|
| Thrombonin |
0.04g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.02g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.02g
|
| Fett |
42.99g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.2g
/ 70 g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c |
6.08g
|
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 |
0.38g
|
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 |
0.11g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Valin |
0.06g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
366.39mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
873.62µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
4.38µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
1.22mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.77mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
492.84mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
1.11mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.48mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
2.44mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
245.56µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
27.11mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
3.52µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
2.72µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
6.68mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
286µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
267.57g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
10.34g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
1.5g
/ 275 g
|
| Eisen |
5.59mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
3076.84µg
|
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