Smoothie mit Spinat, Banane und Kiwi
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
2.5g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.5g
/ 30 g
|
| Chlorid |
3.35mg
/ 2300 mg
|
| Zucker |
2.5g
/ 50 g
|
| Fluorid |
0.025mg
/ 3.5 mg
|
| Kcal |
2.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Magnesium |
0.05mg
/ 350 mg
|
| Ph |
17.5µg
|
| Asche |
2.5g
|
| Kalium |
0.5mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
2.3mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
2.5g
/ 1500 g
|
| Fett |
2.5g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.5mg
/ 1000 mg
|
| Wasser |
250g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
2.5g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.04g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.32g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.72g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
14.64g
/ 50 g
|
| Zink |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Phenylalanin |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Phosphor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
5.88g
/ 40 g
|
| Glucose |
5.88g
|
| Histidin |
18g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
33.6g
/ 2 g
|
| Carotin Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
115.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
482.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.036g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.144g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.072g
/ 10 g
|
| Leucin |
60g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
44.4g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
26.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.036g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Asche |
0.96g
|
| Kalium |
474mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
2.88g
/ 50 g
|
| Stärke |
6.48g
|
| Natrium |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0036g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
13.2g
/ 280 g
|
| Fett |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Valin |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
24µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
89.16g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Alkohol |
0.75g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
0.0638µg
|
| Eiweiß |
0.675g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.675g
/ 50 g
|
| Bor |
0.15mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
1.575g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.825g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.75g
/ 10 g
|
| Chlorid |
0.75mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.75mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.75µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.75µg
|
| Zucker |
5.835g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.75g
/ 50 g
|
| Zink |
0.075mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
0.75mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
3.2625g
/ 40 g
|
| Glucose |
2.7g
|
| Jod |
0.75µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
0.039mg
|
| Kcal |
45.75kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
191.25kJ
/ 8400 kJ
|
| Zitronensäure |
0.6mg
|
| Folate |
18.75µg
/ 400 µg
|
| Quininsäure |
0.3g
|
| Malinsäure |
0.075g
|
| Oxalsäure |
0.03mg
|
| Pantothenic acid |
0.1372mg
/ 5 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.09g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.09g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.75g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.1875g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.0968mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
11.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.075mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0975mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.75µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.75mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0315g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.189g
/ 12 g
|
| Asche |
0.6675g
|
| Kalium |
217.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.525g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
0.75mg
|
| Stärke |
0.105g
|
| Natrium |
3mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0075g
/ 1500 g
|
| Theobromin |
0.75mg
|
| Fett |
0.39g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.39g
/ 70 g
|
| Calcium |
18.75mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
5.25µg
/ 800 µg
|
| Vitamin ARE |
51µg
/ 850 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0203mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.75µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0375mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.375mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
5.85mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.1372mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1125mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.0188µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
44.25mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.75µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.75µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
28.35µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
62.3025g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
10.425g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
10.425g
/ 275 g
|
| Eisen |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Alkohol |
0.5g
|
| Nitrat |
140mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-Cryptoxanthin |
0.5µg
|
| Beta-sitosterin |
4mg
|
| Eiweiß |
1.45g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.75g
/ 50 g
|
| Eiweiß |
1.45g
/ 50 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
1.45g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.5g
/ 50 g
|
| Bor |
0.1mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
1.1g
/ 30 g
|
| Ballaststoffe |
1.1g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.8g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.3g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.5g
|
| Chlorid |
40mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
0.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.002µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.0025µg
|
| Zucker |
0.2g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.5g
/ 50 g
|
| Zuckeralkohole |
0.5g
/ 100 g
|
| Einfachzucker |
0.2g
/ 50 g
|
| Zink |
0.35mg
/ 10 mg
|
| Energie |
48kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
5mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.005mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
14.5mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.05g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.5g
|
| Glucose |
0.05g
|
| Jod |
0.0015µg
/ 150 µg
|
| Kalorien |
11.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
11.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Campesterol |
0.5g
|
| Kj |
48kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.07g
/ 1600 g
|
| Zitronensäure |
5mg
|
| Folate |
97µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.08g
|
| Quininsäure |
10g
|
| Linolsäure |
0.105g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
50g
|
| Oxalsäure |
485mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.015g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.02g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.12g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.5g
|
| Lutein + zeaxanthin |
6099mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
39.5mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.5g
|
| Mangan |
0.13mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.005µg
/ 100 µg
|
| Fettlöslicher Ballaststoff |
0.8g
/ 25 g
|
| Nickel |
0.01mg
/ 0.03 mg
|
| Stickstoff |
0.23g
|
| Omega 3 |
0.07g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.105g
/ 12 g
|
| Asche |
1.1g
|
| Kalium |
279mg
/ 4000 mg
|
| Löslicher Ballaststoff |
0.3g
/ 10 g
|
| Saccharose |
0.1g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
0.015mg
|
| Stärke |
0.05g
|
| Stigmasterol |
0.5g
|
| Natrium |
13mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.035g
/ 1500 g
|
| Taurin |
0.5mg
|
| Theobromin |
0.5mg
|
| Fett |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.2g
/ 70 g
|
| Calcium |
49.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
353.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.095mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
9.5mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.095mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
97µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
14.05mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.5µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.94mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
241.5µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
45.7g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1.5g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
1.5g
/ 275 g
|
| Eisen |
1.35mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
2813µg
/ 100 µg
|
| Alanina |
0.04g
|
| Arginin |
0.06g
|
| Beta-sitosterin |
4mg
|
| Eiweiß |
0.827g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.827g
/ 50 g
|
| Eiweiß |
0.827g
/ 50 g
|
| Zellulose |
1.72g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.495g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.225g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.045g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.05g
/ 50 g
|
| Zink |
0.229mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.015g
|
| Phenylalanin |
0.04g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
5mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
43mg
/ 700 mg
|
| Glycin |
0.035g
|
| Histidin |
0.02g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.035g
/ 2 g
|
| Kcal |
24.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
101.65kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.8915g
/ 1600 g
|
| Glutaminsäure |
0.125g
|
| Linolsäure |
0.29g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
0.115g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.115g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.1665g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.007g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.183g
/ 10 g
|
| Leucin |
0.06g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.025g
|
| Lysin |
0.04g
/ 3 g
|
| Magnesium |
16.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.135mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.015g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.8915g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.292g
/ 12 g
|
| Asche |
0.225g
|
| Kalium |
20.35mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.03g
|
| Selenium |
2.76µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.04g
|
| Stärke |
0.05g
|
| Natrium |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.002g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.03g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.02g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.015g
|
| Fett |
1.537g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
1.537g
/ 70 g
|
| Valin |
0.04g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
31.55mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
2.7µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.031mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0085mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.4415mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
3mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.006mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
2.45µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.08mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.025mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.215µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.29g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
2.107g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
2.107g
/ 275 g
|
| Eisen |
0.386mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.04g
|
| Alkohol |
1.25g
|
| Arginin |
0.06g
|
| Nitrat |
140mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-Cryptoxanthin |
0.56µg
|
| Beta-sitosterin |
8mg
|
| Eiweiß |
6.66g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
2.96g
/ 50 g
|
| Eiweiß |
1.58g
/ 50 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
1.45g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.5g
/ 50 g
|
| Bor |
0.25mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
8.94g
/ 30 g
|
| Ballaststoffe |
1.1g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
4.45g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.5g
|
| Chlorid |
44.1mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
0.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
2.5mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.75µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.75µg
|
| Zucker |
23.23g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
1.3g
/ 50 g
|
| Zuckeralkohole |
0.5g
|
| Einfachzucker |
0.2g
/ 50 g
|
| Zink |
0.88mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.02g
|
| Energie |
48kJ
/ 8400 kJ
|
| Phenylalanin |
33.64g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
10mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.79mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
105.5mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
9.19g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.5g
|
| Glycin |
0.04g
|
| Glucose |
8.63g
|
| Histidin |
18.02g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
33.64g
/ 2 g
|
| Jod |
0.75µg
/ 150 µg
|
| Kalorien |
11.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Carotin Beta |
31.24mg
|
| Kcal |
199.25kcal
/ 2000 kcal
|
| Campesterol |
0.5g
|
| Kj |
825.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.96g
/ 1600 g
|
| Zitronensäure |
5.6mg
|
| Folate |
115.75µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.21g
|
| Quininsäure |
10.3g
|
| Linolsäure |
0.4g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
50.08g
|
| Oxalsäure |
485.03mg
|
| Oleinsäure |
0.12g
|
| Pantothenic acid |
0.14mg
/ 5 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.27g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.42g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.26g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.56g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.5g
|
| Leucin |
60.06g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.03g
|
| Lysin |
44.44g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
6125.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
107.15mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.5g
|
| Mangan |
0.85mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
9.62g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.32mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.76µg
/ 100 µg
|
| Fettlöslicher Ballaststoff |
0.8g
/ 25 g
|
| Nickel |
0.76mg
/ 0.03 mg
|
| Stickstoff |
0.23g
|
| Omega 3 |
1.03g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.65g
/ 12 g
|
| Ph |
17.5µg
|
| Asche |
5.46g
|
| Kalium |
991.35mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.03g
|
| Löslicher Ballaststoff |
0.3g
/ 10 g
|
| Saccharose |
3.51g
/ 50 g
|
| Selenium |
3.41µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.04g
|
| Schwefel |
0.77mg
|
| Stärke |
6.69g
|
| Stigmasterol |
0.5g
|
| Natrium |
20.3mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
2.55g
/ 1500 g
|
| Taurin |
0.5mg
|
| Theobromin |
1.25mg
|
| Thrombonin |
32.43g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
13.22g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.02g
|
| Fett |
4.99g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
2.13g
/ 70 g
|
| Valin |
45.64g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
107.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
371.05µg
/ 800 µg
|
| Vitamin ARE |
51µg
/ 850 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.14mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.3µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.27mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.78mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
18.35mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.17mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.65mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
123.47µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
69.18mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.3µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.75µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
1.44mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
270.67µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
447.45g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
44.74g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
14.04g
/ 275 g
|
| Eisen |
2.52mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
2813µg
|
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