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Sardellenpaste-Tomaten-Kanapees

1 / Portion

Enthält Allergene

Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate Roggen Gluten Weizen Fisch Sulfite Petersilie Sellerie Olive

Zutaten - 5

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Tomate

kcal: 23.8

120 x Gram

(1 g)

Protein 1.08g Fett 0.24g Kohlenhydrate 4.32g

Tomate

Mineralien

Alanina 30 g

Alkohol 1 g

Arginin 35 g

Asche 0.5 g

Aspartinsäure 90 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Beta-sitosterin 6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 9 mg

Campesterol 0.5 g

Carotin Alpha 101 µg

Carotin Beta 449 mg

Chlor 44 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 5 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 7 mg

Fluorid 1 mg

Folate 15 µg

Fructose 1.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 38 µg

Glucose 1.3 g

Glutamin 60 g

Glutaminsäure 146 g

Glycin 25 g

Histidin 15 g

Hydroxyprolin 1 g

Isoleucin 25 g

Jod 1 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 75 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Leucin 40 g

Lutein + zeaxanthin 123 mg

Lycopin 2573 µg

Lysin 40 g

Magnesium 8 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Methionin 10 g

Molybdän 1 µg

Natrium 8 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Oxalsäure 5 mg

Phenylalanin 30 g

Phosphor 21 mg

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Proline 25 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 12 mg

Selenium 1 µg

Serine 30 g

Stickstoff 14 g

Stigmasterol 0.3 g

Stärke 0.1 g

Säure 0.4 g

Taurin 1 mg

Thrombonin 25 g

Tryptophan 10 g

Tyrosin 20 g

Valin 35 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 6.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B8 (Inositol) 20 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 7.9 µg

Wasser 94.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.4 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Tomate

Helles Roggenbrot

kcal: 269

3 x Scheibe Brot

(35 g)

Protein 4.2g Fett 1.37g Kohlenhydrate 59.96g

Helles Roggenbrot

Mineralien

Alanina 100 g

Alkohol 1 g

Arginin 150 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 150 g

Beta-glucan 0.8 g

Betain 50 mg

Bor 200 mg

Calcium 14 mg

Carotin Beta 1 mg

Chlorid 700 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 4 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 3.5 g

Fett 1.3 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 10 mg

Fructose 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.16 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.5 g

Glutamin 400 g

Glutaminsäure 800 g

Glycin 110 g

Histidin 60 g

Hydroxyprolin 10 g

Inulin 0.2 g

Isoleucin 90 g

Jod 2.5 µg

Kalium 115 mg

Kcal 259 kcal

Kieselsäure 10 mg

Kj 1083 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 57.1 g

Kupfer 0.07 mg

Laktose 0.1 g

Leucin 200 g

Lignin 0.3 g

Lutein 50 µg

Lysin 100 g

Magnesium 19 mg

Malinsäure 20 g

Mangan 0.52 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.55 g

Methionin 50 g

Molybdän 12 µg

Natrium 455 mg

Nickel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 120 g

Phosphor 68 mg

Proline 250 g

Quininsäure 5 g

Saccharose 1.8 g

Salz 1.14 g

Selenium 5.2 µg

Serine 140 g

Stärke 52 g

Säure 4.5 g

Taurin 2 mg

Thrombonin 90 g

Tryptophan 40 g

Tyrosin 80 g

Valin 120 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.13 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.01 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.47 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg

Vitamin D 0.1 µg

Vitamin E 0.15 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 35 g

Zeaxanthin 10 µg

Zellulose 4.7 g

Zink 0.77 mg

Zitronensäure 50 mg

Zucker 2.5 g

Zucker hinzugefügt 0.5 g

Zuckeralkohole insgesamt 0.1 g

Zystin 60 g

Helles Roggenbrot

Sardinen in Öl

kcal: 135.3

60 x Gram

(1 g)

Protein 14.46g Fett 8.34g Kohlenhydrate 0.6g

Sardinen in Öl

Mineralien

Asche 4.2 g

Calcium 382 mg

Cholesterin 142 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 5.3 g

Eisen 2.9 mg

Eiweiß 24.1 g

Fett 13.9 g

Fettsäuren Trans 0.04 g

Gesättigte Fettsäuren 1.5 g

Jod 20 µg

Kalium 397 mg

Kcal 208 kcal

Kj 870 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.3 mg

Magnesium 39 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 5.1 g

Natrium 307 mg

Omega 3 2.6 g

Omega 6 1.3 g

Phosphor 490 mg

Salz 0.77 g

Selenium 52.7 µg

Vitamin A 60 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 8.9 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.23 mg

Vitamin B3 (Niacin) 5.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.2 mg

Vitamin D 4.8 µg

Vitamin E 2 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 57.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.3 mg

Zucker 1 g

Sardinen in Öl

Petersiliengrün

kcal: 2.7

6 x Gram

(1 g)

Protein 0.18g Fett 0.05g Kohlenhydrate 0.38g

Petersiliengrün

Mineralien

Asche 2.19 g

Beta-Carotin 5054 µg

Calcium 138 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.22 g

Eisen 3.33 mg

Eiweiß 2.97 g

Fett 0.79 g

Folate 152 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.13 g

Kalium 554 mg

Kcal 36 kcal

Kj 151 kJ

Kohlenhydrat 6.33 g

Kupfer 0.15 mg

Lutein + zeaxanthin 5561 mg

Magnesium 50 mg

Mangan 0.16 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.33 g

Natrium 56 mg

Omega 3 0.13 g

Omega 6 0.2 g

Phosphor 58 mg

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 421 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.09 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.31 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 152 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 133 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.75 mg

Vitamin K 1640 µg

Wasser 87.71 g

Zellulose 3.3 g

Zink 1.07 mg

Zucker 0.85 g

Petersiliengrün

Olivenöl

kcal: 45.1

5 x Gram

(1 g)

Protein 0.05g Fett 4.98g Kohlenhydrate 0.01g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

476 kcal

Eiweiß 19.97g

Fette 14.98g

Kohlenhydrate 65.27g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Odsączone z oleju sardynki miksujemy z połową pomidora, oliwą i pietruszką. Dodajemy pieprz i sól do smaku. Smarujemy pieczywo pastą i nakładamy pokrojoną w plastry resztę pomidora.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	141 g	141 g
Alkohol	2.25 g	2.25 g
Alpha-Linolensäure	0.04 g	0.04 g
Arginin	199.5 g	199.5 g
Asche	4.93 g	4.93 g
Aspartinsäure	265.5 g	265.5 g
Beta-Carotin	303.24 µg	303.24 µg
Beta-Cryptoxanthin	12 µg	12 µg
Beta-glucan	0.84 g	0.84 g
Beta-sitosterin	14.35 mg	14.35 mg
Betain	52.5 mg	52.5 mg
Bor	210.12 mg	210.12 mg
Calcium	263.03 mg	263.03 mg
Campesterol	0.6 g	0.6 g
Carotin Alpha	121.2 µg	121.2 µg
Carotin Beta	539.85 mg	539.85 mg
Chlor	52.8 mg	52.8 mg
Chlorid	735 mg	735 mg
Cholesterin	87.56 mg	87.56 mg
Chromium	6.45 µg	6.45 µg
Cystein	6 g	6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.97 g	6.97 g
Eisen	3.4 mg	3.4 mg
Eiweiß	19.97 g	19.97 g
Eiweiß	1.08 g	1.08 g
Faserlöslich	1.62 g	1.62 g
Faserunlöslich	4.76 g	4.76 g
Fett	14.98 g	14.98 g
Fett, gesamt	0.24 g	0.24 g
Fettsäuren Trans	1.28 g	1.28 g
Fitosterol	45.65 mg	45.65 mg
Fluorid	11.7 mg	11.7 mg
Folate	27.12 µg	27.12 µg
Fructose	1.76 g	1.76 g
Galaktose	1.2 g	1.2 g
Gesättigte Fettsäuren	1.88 g	1.88 g
Glicemyc Index	98.1 µg	98.1 µg
Glucose	2.09 g	2.09 g
Glutamin	492 g	492 g
Glutaminsäure	1015.2 g	1015.2 g
Glycin	145.5 g	145.5 g
Histidin	81 g	81 g
Hydroxyprolin	11.7 g	11.7 g
Inulin	0.21 g	0.21 g
Isoleucin	124.5 g	124.5 g
Jod	15.83 µg	15.83 µg
Kalium	730.64 mg	730.64 mg
Kieselsäure	11.7 mg	11.7 mg
Kobalt	1.73 µg	1.73 µg
Kohlenhydrat	65.27 g	65.27 g
Kohlenhydrate, gesamt	4.32 g	4.32 g
Kupfer	0.33 mg	0.33 mg
Laktose	1.31 g	1.31 g
Leucin	258 g	258 g
Lignin	0.32 g	0.32 g
Linolsäure	0.49 g	0.49 g
Lutein	52.5 µg	52.5 µg
Lutein + zeaxanthin	481.26 mg	481.26 mg
Lycopin	3087.6 µg	3087.6 µg
Lysin	153 g	153 g
Magnesium	56 mg	56 mg
Malinsäure	21.12 g	21.12 g
Maltose	1.2 g	1.2 g
Mangan	0.63 mg	0.63 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.33 g	4.33 g
Methionin	64.5 g	64.5 g
Molybdän	13.8 µg	13.8 µg
Natrium	674.96 mg	674.96 mg
Nickel	16.95 mg	16.95 mg
Oleinsäure	3.5 g	3.5 g
Omega 3	1.67 g	1.67 g
Omega 6	1.91 g	1.91 g
Oxalsäure	21.75 mg	21.75 mg
Palmitic Acid	0.68 g	0.68 g
Phenylalanin	162 g	162 g
Phosphor	394.13 mg	394.13 mg
Phytoen	3600 µg	3600 µg
Phytofluen	360 µg	360 µg
Polyols	1.2 g	1.2 g
Proline	292.5 g	292.5 g
Quininsäure	5.25 g	5.25 g
Saccharose	2.01 g	2.01 g
Salz	1.69 g	1.69 g
Schwefel	14.4 mg	14.4 mg
Selenium	38.29 µg	38.29 µg
Serine	183 g	183 g
Stearic Acid	0.12 g	0.12 g
Stickstoff	16.8 g	16.8 g
Stigmasterol	0.36 g	0.36 g
Stärke	54.72 g	54.72 g
Säure	5.21 g	5.21 g
Taurin	3.3 mg	3.3 mg
Thrombonin	124.5 g	124.5 g
Tryptophan	54 g	54 g
Tyrosin	108 g	108 g
Valin	168 g	168 g
Vitamin A	190.76 µg	190.76 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.32 mg	0.32 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	6.6 µg	6.6 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.3 mg	0.3 mg
Vitamin B3 (Niacin)	4.94 mg	4.94 mg
Vitamin B4 (Cholin)	21.41 mg	21.41 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.38 mg	0.38 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.42 mg	0.42 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.73 mg	1.73 mg
Vitamin B8 (Inositol)	24 mg	24 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	21.77 µg	21.77 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	35.63 mg	35.63 mg
Vitamin D	4.3 µg	4.3 µg
Vitamin E	3.47 mg	3.47 mg
Vitamin K	112.33 µg	112.33 µg
Wasser	190.1 g	190.1 g
Zeaxanthin	10.5 µg	10.5 µg
Zellulose	7.23 g	7.23 g
Zink	1.96 mg	1.96 mg
Zitronensäure	52.98 mg	52.98 mg
Zucker	6.45 g	6.45 g
Zucker hinzugefügt	1.73 g	1.73 g
Zuckeralkohole	1.2 g	1.2 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.11 g	0.11 g
Zystin	63 g	63 g