417 wyświetleń

General • Medium

Sałatka z czerwonej kapusty z marchewką i jabłkiem

20 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Kapusta Histamina Salicylany Iodine Nasiona słonecznika Sezam Orzechy drzewne Zespół lateks-owoc Jabłka Owoce różowate Marchew Pszenica Drożdże Siarczyny Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Miód Mleko Mleko owcze Podpuszczka Sól

Składniki - 11

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Kapusta czerwona, surowa

kcal: 46.8

200 x Gram

(1 g)

Białko 2.2g Tłuszcze 0.4g Węglowodany 8.6g

Kapusta czerwona, surowa

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Białko 0.2 g

Białko 1.1 g

Białko roślinne 1.1 g

Bor 0.12 mg

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 21 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.2 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 3.9 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.2 mg

Fitosterol 12 mg

Fluor 1.2 mg

Fosfor 28 mg

Fruktoza 1.5 g

Glukoza 1.8 g

Glutamina 0.1 g

Index glikiemiczny 32 µg

Jod 2.9 µg

Kcal 25 kcal

Kj 105 kJ

Kwas kwinowy 12 g

Kwas malinowy 150 g

Kwas oksalowy 10 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 220 mg

Magnez 11 mg

Mangan 0.24 mg

Miedź 0.02 mg

Molybdenum 0.6 µg

Nikel 1.5 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 0.7 g

Potas 243 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 18 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Wapń 34 mg

Witamina A 1 µg

Witamina ARE 3 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.37 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.17 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 23.2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 52.7 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 280 µg

Woda 89.5 g

Węglowodany 4.3 g

Węglowodany, całkowite 4.3 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 102 µg

Kapusta czerwona, surowa

Cukier biały

kcal: 4.1

1 x Szczypta

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 1g

Cukier biały

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 1.5 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 100 g

Cukier dodany 100 g

Cynk 1 mg

Fosfor 1 mg

Fruktoza 0.01 g

Glukoza 0.01 g

Index glikiemiczny 65 µg

Kcal 400 kcal

Kj 1670 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1 g

Magnez 1 mg

Omega 6 1 g

Popiół 1 g

Potas 1 mg

Sacharoza 99.98 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1 mg

Witamina K 2 µg

Woda 0.03 g

Węglowodany 100 g

Żelazo 0.1 mg

Cukier biały

Sól biała

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

Nasiona dyni

kcal: 6.1

1 x Łyżka

(1 g)

Białko 0.36g Tłuszcze 0.49g Węglowodany 0.05g

Nasiona dyni

Składniki mineralne

Alanina 1.3 g

Argentyna 5.3 g

Beta-glukany 1 g

Białko 35.6 g

Białko roślinne 35.6 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 800 mg

Błonnik 6 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Capric Acid 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 80 mg

Chlor 116 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 2.5 µg

Cobalt 1.2 µg

Cukier 1.4 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cukry proste 1.4 g

Cynk 5 mg

Cysteina 0.7 g

Energia 2338 kJ

Fenyloalanina 1.6 g

Fitosterol 265 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 1090 mg

Glicyna 2.2 g

Glutamina 5.3 g

Histydyna 0.8 g

Index glikiemiczny 25 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 1.3 g

Jod 2.7 µg

Kalorie 559 kcal

Karotyna Beta 9 mg

Kcal 559 kcal

Kj 2338 kJ

Krzemionka 50 mg

Kwas alfa-linolenowy 0.1 g

Kwas aspartyczny 3.1 g

Kwas glutaminowy 5.5 g

Kwas linolowy 20.7 g

Kwas oleinowy 16 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 8.7 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 21 g

Lauric Acid 1 g

Leucyna 2.5 g

Lignina 0.1 g

Lizyna 1.3 g

Luteina + zeaxantyna 74 mg

Magnez 520 mg

Mangan 4.54 mg

Metionina 0.6 g

Miedź 1.34 mg

Molybdenum 17.5 µg

Myristic Acid 0.1 g

Natron 5.3 g

Nierozpuszczalne błonnik 4.8 g

Nikel 2.6 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 20.8 g

Palmitic Acid 6.5 g

Popiół 4.5 g

Potas 700 mg

Prolina 1.2 g

Rozpuszczalny błonnik 1.2 g

Selen 11 µg

Seryna 1.8 g

Siarka 370 mg

Skrobia 3.3 g

Stearic Acid 2.1 g

Sód 10 mg

Sól 0.03 g

Treonina 1.4 g

Tryptofan 0.57 g

Tyrozyna 1.1 g

Tłuszcz 49.1 g

Tłuszcz, całkowity 49.1 g

Valina 1.5 g

Wapń 63 mg

Witamina A 1 µg

Witamina ARE 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.29 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.16 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.74 mg

Witamina B4 (Cholina) 63.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.39 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B7 (Biotyna) 12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 129 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.9 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 40.2 mg

Witamina K 900 µg

Woda 5.2 g

Węglowodany 4.7 g

Węglowodany, całkowite 4.7 g

Żelazo 8.2 mg

Nasiona dyni

Jabłko

kcal: 48.2

0.5 x Sztuka

(180 g)

Białko 0.36g Tłuszcze 0.36g Węglowodany 10.89g

Jabłko

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 11 µg

Białko 0.4 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.4 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.1 g

Cynk 0.16 mg

Fluor 3.3 mg

Fosfor 9 mg

Fruktoza 5.9 g

Glukoza 2.4 g

Index glikiemiczny 36 µg

Karotyna Beta 25 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas kwinowy 0.1 g

Kwas linolowy 0.03 g

Kwas malinowy 0.5 g

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.09 g

Luteina + zeaxantyna 29 mg

Magnez 3 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Palmitic Acid 0.01 g

Popiół 0.3 g

Potas 134 mg

Sacharoza 3.1 g

Selen 0.1 µg

Skrobia 0.05 g

Sorbitol 1 g

Stearic Acid 1 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 4 mg

Witamina A 4 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.17 mg

Witamina B4 (Cholina) 3.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.06 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.2 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.49 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 85.5 g

Węglowodany 12.1 g

Żelazo 0.3 mg

Jabłko

Marchew

kcal: 20.3

1 x Sztuka

(50 g)

Białko 0.5g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 4.35g

Marchew

Składniki mineralne

Beta-glukany 1 g

Beta-sitosterol 8 mg

Białko 1 g

Białko 0.93 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 3.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.7 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.34 mg

Fitosterol 12 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 39 µg

Jod 0.7 µg

Karotyna Beta 8285 mg

Kcal 41 kcal

Kj 172 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0 g

Kwas cytrynowy 0.05 mg

Kwas foliowy 19 µg

Kwas kwinowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.12 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 50 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Luteina + zeaxantyna 256 mg

Lykopenia 0.1 µg

Magnez 16 mg

Mangan 0.19 mg

Miedź 0.1 mg

Nierozpuszczalne błonnik 2.4 g

Nitrogeny 0.02 g

Omega 3 0 g

Omega 6 0.12 g

Palmitic Acid 0.03 g

Popiół 1.1 g

Potas 282 mg

Rozpuszczalny błonnik 1.2 g

Sacharoza 2 g

Selen 0.1 µg

Skrobia 1.4 g

Stearic Acid 0.01 g

Sód 82 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.24 g

Wapń 36 mg

Witamina A 1656 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.45 mg

Witamina B4 (Cholina) 8.8 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.27 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.51 mg

Witamina K 13.2 µg

Woda 87.2 g

Węglowodany 8.7 g

Węglowodany, całkowite 9.6 g

Żelazo 0.5 mg

Marchew

Chleb biały

kcal: 2.4

1 x Łyżka

(1 g)

Białko 0.09g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.49g

Chleb biały

Składniki mineralne

Białko 8.5 g

Błonnik 2.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.7 g

Chlor 1060 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.2 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.5 mg

Fosfor 61 mg

Jod 0.9 µg

Kcal 265 kcal

Kj 1109 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.4 g

Magnez 15 mg

Natron 680 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.35 g

Popiół 1.1 g

Potas 93 mg

Selen 1.9 µg

Skrobia 48.7 g

Sód 680 mg

Sól 1.7 g

Tłuszcz 0.8 g

Wapń 8.3 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.46 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.24 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 16.7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.3 mg

Witamina K 130 µg

Woda 40 g

Węglowodany 48.9 g

Żelazo 0.6 mg

Chleb biały

Olej z nasion dyni

kcal: 93

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 3g Tłuszcze 9g Węglowodany 0g

Olej z nasion dyni

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 180 mg

Białko 30 g

Błonnik 2 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fitosterol 200 mg

Fosfor 1 mg

Karotyna Beta 4198 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 25.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.8 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 44.5 g

Luteina + zeaxantyna 1 mg

Magnez 1 mg

Mangan 1 mg

Miedź 1 mg

Omega 3 1.5 g

Omega 6 43 g

Popiół 0.3 g

Potas 1 mg

Selen 1 µg

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 90 g

Wapń 1 mg

Witamina A 350 µg

Witamina ARE 700 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 35 mg

Witamina K 1 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 10 g

Żelazo 1 mg

Olej z nasion dyni

Ocet jabłkowy

kcal: 0.9

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 0.05g

Ocet jabłkowy

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 1 mg

Cukier 0.4 g

Cynk 0.03 mg

Fosfor 8 mg

Kcal 18 kcal

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Popiół 0.26 g

Potas 73 mg

Sód 5 mg

Tłuszcz 1 g

Wapń 7 mg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Woda 93.81 g

Węglowodany 0.93 g

Żelazo 0.2 mg

Ocet jabłkowy

10.

Miód pszczeli

kcal: 39.4

1 x Łyżeczka

(12 g)

Białko 0.04g Tłuszcze 0.12g Węglowodany 9.54g

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Białko 0.3 g

Błonnik 0.2 g

Chlor 16 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 78.5 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 16 mg

Fruktoza 40.9 g

Glukoza 35.4 g

Index glikiemiczny 58 µg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.2 g

Potas 46 mg

Sacharoza 1.3 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 5 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.4 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 17.1 g

Węglowodany 79.5 g

Żelazo 0.9 mg

Miód pszczeli

11.

Ser typu feta

kcal: 54

25 x Gram

(1 g)

Białko 4.25g Tłuszcze 4g Węglowodany 0.25g

Ser typu feta

Składniki mineralne

Białko 17 g

Białko zwierzęce 17 g

Błonnik 1 g

Chlor 650 mg

Cholesterol 89 mg

Cukier 1 g

Cynk 2 mg

Fosfor 360 mg

Kcal 264 kcal

Kj 1105 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 3.82 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 10.33 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.44 g

Laktoza 1 g

Magnez 19 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 5.2 g

Potas 62 mg

Selen 14 µg

Sód 434 mg

Sól 1100 g

Tłuszcz 16 g

Wapń 500 mg

Witamina A 135 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.3 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 23 µg

Witamina D 0.5 µg

Witamina E 0.4 mg

Witamina K 1.8 µg

Woda 56 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.3 mg

Ser typu feta

315 kcal

Białko 10.86g

Tłuszcze 14.54g

Węglowodany 35.22g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Kapustę poszatkuj na bardzo cienkie paski lub drobno pokrój.

Połącz ją ze szczyptą soli i odrobiną cukru, a następnie odstaw na około 10 minut.

Kapustę poszatkuj na bardzo cienkie paski lub drobno pokrój.

Połącz ją ze szczyptą soli i odrobiną cukru, a następnie odstaw na około 10 minut.

W międzyczasie upraż pestki dyni na suchej patelni. Jabłka umyj, podziel na ćwiartki i usuń z nich gniazda nasienne.

Marchew dokładnie oczyść i obierz.

Zarówno jabłka, jak i marchew zetrzyj na drobnej tarce, a następnie dodaj do kapusty.

Podgrzej sok jabłkowy i polej nim przygotowane składniki. W osobnym naczyniu wymieszaj olej z octem jabłkowym i miodem, po czym polej sałatkę powstałym dressingiem. Dopraw całość solą i pieprzem według uznania.

Ser feta rozkrusz i posyp nim sałatkę.

Na koniec dodaj uprażone pestki dyni i podawaj.

Ser feta rozkrusz i posyp nim sałatkę.

Na koniec dodaj uprażone pestki dyni i podawaj.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.01 g	0.01 g
Argentyna	0.05 g	0.05 g
Beta-glukany	0.51 g	0.51 g
Beta-kryptoksantyna	9.9 µg	9.9 µg
Beta-sitosterol	22 mg	22 mg
Białko	10.86 g	10.86 g
Białko	0.76 g	0.76 g
Białko	3.03 g	3.03 g
Białko roślinne	2.56 g	2.56 g
Białko zwierzęce	4.26 g	4.26 g
Bor	8.43 mg	8.43 mg
Błonnik	8.42 g	8.42 g
Błonnik	0.03 g	0.03 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.23 g	5.23 g
Błonnik rozpuszczalny	2.66 g	2.66 g
Capric Acid	0.01 g	0.01 g
Całkowity alkohol cukrowy	3.41 g	3.41 g
Chlor	55.34 mg	55.34 mg
Chlor	254.21 mg	254.21 mg
Cholesterol	25.9 mg	25.9 mg
Chrom	0.43 µg	0.43 µg
Cobalt	0.21 µg	0.21 µg
Cukier	30.04 g	30.04 g
Cukier dodany	3.02 g	3.02 g
Cukry alkoholowe	0.51 g	0.51 g
Cukry proste	0.01 g	0.01 g
Cynk	1.39 mg	1.39 mg
Cysteina	0.01 g	0.01 g
Energia	23.38 kJ	23.38 kJ
Fenyloalanina	0.02 g	0.02 g
Fitosterol	52.65 mg	52.65 mg
Fluor	5.47 mg	5.47 mg
Fosfor	184.05 mg	184.05 mg
Fruktoza	13.67 g	13.67 g
Glicyna	0.02 g	0.02 g
Glukoza	10.46 g	10.46 g
Glutamina	0.25 g	0.25 g
Histydyna	0.01 g	0.01 g
Index glikiemiczny	123.76 µg	123.76 µg
Inuliny	0 g	0 g
Izoleucyna	0.01 g	0.01 g
Jod	6.19 µg	6.19 µg
Kalorie	5.59 kcal	5.59 kcal
Karotyna Beta	4584.89 mg	4584.89 mg
Krzemionka	0.5 mg	0.5 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.01 g	0.01 g
Kwas aspartyczny	0.03 g	0.03 g
Kwas cytrynowy	0.03 mg	0.03 mg
Kwas foliowy	9.5 µg	9.5 µg
Kwas glutaminowy	0.06 g	0.06 g
Kwas kwinowy	24.1 g	24.1 g
Kwas linolowy	0.3 g	0.3 g
Kwas malinowy	300.5 g	300.5 g
Kwas oksalowy	45 mg	45 mg
Kwas oleinowy	0.17 g	0.17 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.73 g	3.73 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.38 g	4.38 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.43 g	1.43 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.12 g	5.12 g
Laktoza	0.25 g	0.25 g
Lauric Acid	0.01 g	0.01 g
Leucyna	0.03 g	0.03 g
Lignina	0 g	0 g
Lizyna	0.01 g	0.01 g
Luteina + zeaxantyna	594.94 mg	594.94 mg
Lykopenia	0.05 µg	0.05 µg
Magnez	44.05 mg	44.05 mg
Mangan	0.81 mg	0.81 mg
Metionina	0.01 g	0.01 g
Miedź	0.28 mg	0.28 mg
Molybdenum	1.38 µg	1.38 µg
Myristic Acid	0 g	0 g
Natron	6.85 g	6.85 g
Nierozpuszczalne błonnik	1.25 g	1.25 g
Nikel	3.03 mg	3.03 mg
Nitrogeny	0.01 g	0.01 g
Omega 3	0.24 g	0.24 g
Omega 6	4.75 g	4.75 g
Palmitic Acid	0.1 g	0.1 g
Popiół	3.65 g	3.65 g
Potas	780.32 mg	780.32 mg
Prolina	0.01 g	0.01 g
Rozpuszczalny błonnik	0.61 g	0.61 g
Sacharoza	6.15 g	6.15 g
Selen	4.87 µg	4.87 µg
Seryna	0.02 g	0.02 g
Siarka	63.7 mg	63.7 mg
Skrobia	1.47 g	1.47 g
Sorbitol	0.9 g	0.9 g
Stearic Acid	0.92 g	0.92 g
Sód	234.25 mg	234.25 mg
Sól	375.32 g	375.32 g
Treonina	0.01 g	0.01 g
Tryptofan	0.01 g	0.01 g
Tyrozyna	0.01 g	0.01 g
Tłuszcz	14.54 g	14.54 g
Tłuszcz, całkowity	1.01 g	1.01 g
Valina	0.02 g	0.02 g
Wapń	216.4 mg	216.4 mg
Witamina A	902.37 µg	902.37 µg
Witamina ARE	76.02 µg	76.02 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.39 mg	0.39 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.3 µg	1.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.37 mg	0.37 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.86 mg	0.86 mg
Witamina B4 (Cholina)	8.09 mg	8.09 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.94 mg	0.94 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.63 mg	0.63 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.69 mg	0.69 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.16 µg	66.16 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	115.74 mg	115.74 mg
Witamina D	3.66 µg	3.66 µg
Witamina D3	0.5 µg	0.5 µg
Witamina E	5.11 mg	5.11 mg
Witamina K	579.47 µg	579.47 µg
Woda	320.75 g	320.75 g
Węglowodany	35.22 g	35.22 g
Węglowodany	1 g	1 g
Węglowodany, całkowite	13.45 g	13.45 g
Żelazo	1.71 mg	1.71 mg
β-Karoten	204 µg	204 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jaglanka z figami

Jaglanka z figami (bez laktozy)

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

Sałatka z brokułem i jajkiem

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

Pudding chia z ananasem

Fit ogórkowa

Mega naleśniki ze skyrem

Zupa gulaszowa

Dietetyczna fasolka po bretońsku

Koktajl z awokado i banana

Jogurtowy koktajl z mango

Spaghetti bolognese - bez laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

Sałatka z kalafiora z gruszkami

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

Makaron z serem

Kanapki z awokado i jajkiem

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

Burrito

Fit Pomidorowa

Hummus czekoladowy

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

Parówki z chlebem

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

Jajecznica z pomidorami

Puszyste placuszki z czekoladą

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Sałatka z czerwonej kapusty z marchewką i jabłkiem

Zawiera alergeny

Składniki - 11

Kapusta czerwona, surowa

Składniki mineralne

Cukier biały

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Nasiona dyni

Składniki mineralne

Jabłko

Składniki mineralne

Marchew

Składniki mineralne

Chleb biały

Składniki mineralne

Olej z nasion dyni

Składniki mineralne

Ocet jabłkowy

Składniki mineralne

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Ser typu feta

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy