Name: Salat mit Avocado und Tomaten
Yield: 1 portions
Ingredients: Chinakohl (200.00 g); Tomate (120.00 g); Avocado (70.00 g); Zwiebel (25.00 g); Olivenöl (10.00 g); Gartendill (8.00 g)

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Startseite Rezepte Salat mit Avocado und Tomaten

19 April, 2024
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Salat mit Avocado und Tomaten

Vorbereitungsschritte

Warzywa kroimy, polewamy oliwą, doprawiamy solą i pieprzem do smaku.

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Kohl, Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom, Tomate, Histamin, Latex-Frucht-Syndrom, Salicylate, Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom, Zwiebel, Olive, Dill, Sellerie

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Chinakohl

Anzahl der Portionen 200 × Gram (1 g)

Gewicht 200 g

Chinakohl

Tomate

Anzahl der Portionen 120 × Gram (1 g)

Gewicht 120 g

Tomate

Avocado

Anzahl der Portionen 70 × Gram (1 g)

Gewicht 70 g

Avocado

Zwiebel

Anzahl der Portionen 25 × Gram (1 g)

Gewicht 25 g

Zwiebel

Olivenöl

Anzahl der Portionen 10 × Gram (1 g)

Gewicht 10 g

Olivenöl

Gartendill

Anzahl der Portionen 8 × Gram (1 g)

Gewicht 8 g

Gartendill

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

5.48g / 80.61 g

Fett 30%

21.16g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

19.51g / 89.57 g

Kcal

290.4Kcal / 1612.27 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Alanina	0.1g
Arginin	0.12g
Eiweiß	2.4g / 80.61 g
Zellulose	3.8g / 30 g
Faserunlöslich	2.2g / 25 g
Faserlöslich	1.6g / 10 g
Cholesterin	2mg / 300 mg
Zucker	3.2g / 50 g
Zink	0.36mg / 10 mg
Phosphor	52mg / 700 mg
Glutamin	0.3g
Kcal	32kcal / 2000 kcal
Aspartinsäure	0.22g
Glutaminsäure	0.36g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.03g
Gesättigte Fettsäuren	0.06g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	2440mg / 6000 mg
Magnesium	26mg / 350 mg
Omega 3	0.1g / 2.5 g
Omega 6	0.08g / 12 g
Asche	1.2g
Kalium	476mg / 4000 mg
Natrium	18mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 120.92 g
Calcium	154mg / 1000 mg
Vitamin A	446µg / 800 µg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.34mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	158µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	54mg / 110 mg
Vitamin K	91µg / 70 µg
Wasser	188.6g / 2700 g
Kohlenhydrat	6.4g / 201.53 g
Eisen	0.6mg / 15 mg
Beta-Carotin	2700µg / 100 µg

Alanina	36g
Alkohol	1.2g
Arginin	42g
Beta-Cryptoxanthin	12µg
Beta-sitosterin	7.2mg
Eiweiß	1.08g / 80.61 g
Eiweiß	1.08g / 50 g
Bor	0.12mg / 1 mg
Zellulose	1.44g / 30 g
Faserunlöslich	1.08g / 25 g
Faserlöslich	0.36g / 10 g
Chlor	52.8mg / 2300 mg
Cholesterin	1.2mg / 300 mg
Chromium	1.2µg / 35 µg
Kobalt	1.2µg
Zucker	3.12g / 50 g
Zucker hinzugefügt	1.2g / 50 g
Zuckeralkohole	1.2g / 100 g
Zink	0.312mg / 10 mg
Cystein	6g / 0.5 g
Phenylalanin	36g / 3.3 g
Fitosterol	8.4mg / 2 mg
Fluorid	1.2mg / 3.5 mg
Phosphor	25.2mg / 700 mg
Fructose	1.44g / 40 g
Galaktose	1.2g
Glycin	30g
Glucose	1.56g
Glutamin	72g
Histidin	18g / 1.5 g
Hydroxyprolin	1.2g
Isoleucin	30g / 2 g
Jod	1.2µg / 150 µg
Carotin Alpha	121.2µg
Carotin Beta	538.8mg
Kcal	21.6kcal / 2000 kcal
Campesterol	0.6g
Kj	90kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	1.2mg
Aspartinsäure	108g
Zitronensäure	0.48mg
Folate	18µg / 400 µg
Glutaminsäure	175.2g
Malinsäure	0.12g
Oxalsäure	6mg
Säure	0.48g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Gesättigte Fettsäuren	0.06g / 20 g
Fettsäuren Trans	1.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.144g / 10 g
Laktose	1.2g
Leucin	48g / 4.2 g
Lysin	48g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	147.6mg / 6000 mg
Lycopin	3087.6µg
Magnesium	9.6mg / 350 mg
Maltose	1.2g
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Methionin	12g / 1.3 g
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Molybdän	1.2µg / 100 µg
Nickel	1.2mg / 0.03 mg
Stickstoff	16.8g
Omega 3	0.012g / 2.5 g
Omega 6	0.096g / 12 g
Phytoen	3600µg
Phytofluen	360µg
Polyols	1.2g
Asche	0.6g
Kalium	338.4mg / 4000 mg
Proline	30g
Saccharose	0.12g / 50 g
Selenium	1.2µg / 70 µg
Serine	36g
Schwefel	14.4mg
Stärke	0.12g
Stigmasterol	0.36g
Natrium	9.6mg / 1500 mg
Salz	0.024g / 1500 g
Taurin	1.2mg
Thrombonin	30g / 1.7 g
Tryptophan	12g / 280 g
Tyrosin	24g
Fett	0.24g / 120.92 g
Fett, gesamt	0.24g / 70 g
Valin	42g / 2.3 g
Calcium	10.8mg / 1000 mg
Vitamin A	128.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0768mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.2µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0504mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.2mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	8.04mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.12mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.18mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.2mg / 60 mg
Vitamin B8 (Inositol)	24mg / 60 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	27.6mg / 110 mg
Vitamin D	1.2µg / 600 µg
Vitamin E	1.464mg / 14 mg
Vitamin K	9.48µg / 70 µg
Wasser	113.4g / 2700 g
Kohlenhydrat	4.32g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	4.32g / 275 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Alanina	0.056g
Arginin	0.063g
Beta-sitosterin	53.2mg
Betain	0.42mg
Eiweiß	1.4g / 80.61 g
Bor	0.07mg / 1 mg
Zellulose	4.69g / 30 g
Faserunlöslich	3.71g / 25 g
Faserlöslich	0.98g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.7g
Chlorid	7.7mg / 2300 mg
Chlor	7.7mg / 2300 mg
Cholesterin	0.7mg / 300 mg
Chromium	0.14µg / 35 µg
Kobalt	0.14µg
Zucker	0.49g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.7g / 50 g
Zink	0.42mg / 10 mg
Zystin	0.021g
Phenylalanin	0.056g / 3.3 g
Fitosterol	53.2mg / 2 mg
Fluorid	1.4mg / 3.5 mg
Phosphor	36.4mg / 700 mg
Fructose	0.14g / 40 g
Galaktose	0.7g
Glycin	0.042g
Glucose	0.28g
Glutamin	0.14g
Histidin	0.021g / 1.5 g
Inulin	0.07g
Isoleucin	0.049g / 2 g
Jod	1.4µg / 150 µg
Carotin Beta	0.0434mg
Kcal	112kcal / 2000 kcal
Kj	469kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	1.4mg
Aspartinsäure	0.14g
Zitronensäure	0.14mg
Glutaminsäure	0.175g
Quininsäure	0.021g
Malinsäure	0.035g
Oxalsäure	13.3mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7g
Gesättigte Fettsäuren	1.47g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.26g / 10 g
Laktose	0.7g
Leucin	0.084g / 4.2 g
Lysin	0.07g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	0.189mg / 6000 mg
Magnesium	20.3mg / 350 mg
Maltose	0.7g
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Methionin	0.014g / 1.3 g
Kupfer	0.14mg / 1.5 mg
Molybdän	0.7µg / 100 µg
Nickel	0.21mg / 0.03 mg
Omega 3	0.077g / 2.5 g
Omega 6	1.26g / 12 g
Asche	1.12g
Kalium	339.5mg / 4000 mg
Proline	0.042g
Saccharose	0.07g / 50 g
Selenium	0.28µg / 70 µg
Serine	0.049g
Schwefel	10.5mg
Stärke	0.07g
Natrium	4.9mg / 1500 mg
Salz	0.0123g / 1500 g
Thrombonin	0.042g / 1.7 g
Tryptophan	0.014g / 280 g
Tyrosin	0.021g
Fett	10.5g / 120.92 g
Valin	0.063g / 2.3 g
Calcium	8.4mg / 1000 mg
Vitamin A	4.9µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.049mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.7µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.091mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.19mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	9.94mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.98mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.182mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	2.24mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	56.7µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	7mg / 110 mg
Vitamin E	1.47mg / 14 mg
Vitamin K	14.7µg / 70 µg
Wasser	51.1g / 2700 g
Kohlenhydrat	5.95g / 201.53 g
Eisen	0.42mg / 15 mg

Eiweiß	0.275g / 80.61 g
Zellulose	0.425g / 30 g
Faserunlöslich	0.2125g / 25 g
Faserlöslich	0.2125g / 10 g
Chlor	3.75mg / 2300 mg
Cholesterin	0.25mg / 300 mg
Zucker	1.05g / 50 g
Zink	0.06mg / 10 mg
Phosphor	3.5mg / 700 mg
Fructose	0.3g / 40 g
Glucose	0.45g
Kcal	10kcal / 2000 kcal
Kj	41.75kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0025g
Gesättigte Fettsäuren	0.01g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.005g / 10 g
Lutein	2.5µg / 6000 µg
Magnesium	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.0425mg / 2.3 mg
Kupfer	0.015mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0013g / 2.5 g
Omega 6	0.005g / 12 g
Asche	0.15g
Kalium	36.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.55g / 50 g
Selenium	0.125µg / 70 µg
Schwefel	7.5mg
Stärke	0.3g
Natrium	1mg / 1500 mg
Fett	0.025g / 120.92 g
Calcium	5.75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0125mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.005mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.025mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.025mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.75µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.75mg / 110 mg
Vitamin E	0.005mg / 14 mg
Vitamin K	0.1µg / 70 µg
Wasser	22.25g / 2700 g
Kohlenhydrat	2.325g / 201.53 g
Zeaxanthin	1.25µg / 2000 µg
Eisen	0.05mg / 15 mg

Beta-sitosterin	14.3mg
Eiweiß	0.1g / 80.61 g
Zellulose	0.1g / 30 g
Cholesterin	0.1mg / 300 mg
Zucker	0.1g / 50 g
Zink	0.006mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.076g / 1600 g
Linolsäure	0.977g / 12 g
Oleinsäure	7g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g / 10 g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Omega 3	0.076g / 2.5 g
Omega 6	0.977g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Kalium	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.23g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Salz	0.01g / 1500 g
Fett	9.96g / 120.92 g
Calcium	0.1mg / 1000 mg
Vitamin A	0.1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.1µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.1mg / 110 mg
Vitamin D	0.1µg / 600 µg
Vitamin E	1.195mg / 14 mg
Vitamin K	6.02µg / 70 µg
Wasser	0.01g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.02g / 201.53 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Eiweiß	0.224g / 80.61 g
Zellulose	0.264g / 30 g
Faserunlöslich	0.168g / 25 g
Faserlöslich	0.096g / 10 g
Chlorid	4mg / 2300 mg
Chromium	0.0001µg / 35 µg
Zucker	0.04g / 50 g
Zink	0.208mg / 10 mg
Phosphor	4.08mg / 700 mg
Carotin Beta	168mg
Kcal	2.56kcal / 2000 kcal
Kj	10.72kJ / 8400 kJ
Folate	0.8µg / 400 µg
Glutaminsäure	0.024g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g
Gesättigte Fettsäuren	0.008g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.016g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	304mg / 6000 mg
Magnesium	1.12mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0096mg / 1.5 mg
Molybdän	0.0004µg / 100 µg
Omega 3	0.004g / 2.5 g
Omega 6	0.012g / 12 g
Asche	0.112g
Kalium	31.68mg / 4000 mg
Saccharose	0.008g / 50 g
Selenium	0.024µg / 70 µg
Natrium	0.56mg / 1500 mg
Salz	0.0016g / 1500 g
Fett	0.032g / 120.92 g
Calcium	5.12mg / 1000 mg
Vitamin A	28µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0184mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0088mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.016mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.96mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.016mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.008mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.48mg / 110 mg
Vitamin E	0.016mg / 14 mg
Vitamin K	21.6µg / 70 µg
Wasser	7.016g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.488g / 201.53 g
Eisen	0.216mg / 15 mg

Alanina	36.16g
Alkohol	1.2g
Arginin	42.18g
Beta-Cryptoxanthin	12µg
Beta-sitosterin	74.7mg
Betain	0.42mg
Eiweiß	5.48g / 80.61 g
Eiweiß	1.08g / 50 g
Bor	0.19mg / 1 mg
Zellulose	10.72g / 30 g
Faserunlöslich	7.37g / 25 g
Faserlöslich	3.25g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.7g
Chlor	64.25mg / 2300 mg
Chlorid	11.7mg / 2300 mg
Cholesterin	4.25mg / 300 mg
Chromium	1.34µg / 35 µg
Kobalt	1.34µg
Zucker	8g / 50 g
Zucker hinzugefügt	1.9g / 50 g
Zuckeralkohole	1.2g
Zink	1.37mg / 10 mg
Cystein	6g / 0.5 g
Zystin	0.02g
Phenylalanin	36.06g / 3.3 g
Fitosterol	83.6mg / 2 mg
Fluorid	2.6mg / 3.5 mg
Phosphor	121.28mg / 700 mg
Fructose	1.88g / 40 g
Galaktose	1.9g
Glycin	30.04g
Glucose	2.29g
Glutamin	72.44g
Histidin	18.02g / 1.5 g
Hydroxyprolin	1.2g
Inulin	0.07g
Isoleucin	30.05g / 2 g
Jod	2.6µg / 150 µg
Carotin Alpha	121.2µg
Carotin Beta	706.84mg
Kcal	266.56kcal / 2000 kcal
Campesterol	0.6g
Kj	981.47kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	2.6mg
Alpha-Linolensäure	0.08g / 1600 g
Aspartinsäure	108.36g
Zitronensäure	0.62mg
Folate	18.8µg / 400 µg
Glutaminsäure	175.76g
Quininsäure	0.02g
Linolsäure	0.98g / 12 g
Malinsäure	0.16g
Oxalsäure	19.3mg
Oleinsäure	7g
Säure	0.48g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.07g
Gesättigte Fettsäuren	3.1g / 20 g
Fettsäuren Trans	2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.67g / 10 g
Laktose	1.9g
Leucin	48.08g / 4.2 g
Lysin	48.07g / 3 g
Lutein	2.5µg / 6000 µg
Lutein + zeaxanthin	2891.79mg / 6000 mg
Lycopin	3087.6µg
Magnesium	59.62mg / 350 mg
Maltose	1.9g
Mangan	0.22mg / 2.3 mg
Methionin	12.01g / 1.3 g
Kupfer	0.25mg / 1.5 mg
Molybdän	1.9µg / 100 µg
Nickel	1.41mg / 0.03 mg
Stickstoff	16.8g
Omega 3	0.27g / 2.5 g
Omega 6	2.44g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Phytoen	3600µg
Phytofluen	360µg
Polyols	1.2g
Asche	3.18g
Kalium	1222.18mg / 4000 mg
Proline	30.04g
Saccharose	0.75g / 50 g
Selenium	1.63µg / 70 µg
Serine	36.05g
Schwefel	32.4mg
Stärke	0.49g
Stearic Acid	0.23g
Stigmasterol	0.36g
Natrium	34.16mg / 1500 mg
Salz	0.04g / 1500 g
Taurin	1.2mg
Thrombonin	30.04g / 1.7 g
Tryptophan	12.01g / 280 g
Tyrosin	24.02g
Fett	21.16g / 120.92 g
Fett, gesamt	0.24g / 70 g
Valin	42.06g / 2.3 g
Calcium	184.17mg / 1000 mg
Vitamin A	607.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.26mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.26mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.54mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	18.94mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.15mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.84mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	3.44mg / 60 mg
Vitamin B8 (Inositol)	24mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	219.55µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	92.93mg / 110 mg
Vitamin D	1.3µg / 600 µg
Vitamin E	4.16mg / 14 mg
Vitamin K	142.9µg / 70 µg
Wasser	382.38g / 2700 g
Kohlenhydrat	19.51g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	4.32g / 275 g
Zeaxanthin	1.25µg / 2000 µg
Eisen	1.93mg / 15 mg
Beta-Carotin	2700µg