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Startseite Rezepte Reispfanne mit Linsen, Ananas und Blumenkohl

Reispfanne mit Linsen, Ananas und Blumenkohl

Vorbereitungsschritte

Posiekaną cebulę podsmażamy na oleju, razem z imbirem i czosnkiem. Dodajemy różyczki kalafiora, ryż, kurkumę, cynamon, odrobinę chilli i kolendrę. W międzyczasie gotujemy bulion. Następnie dodajemy soczewicę oraz rodzynki, doprawiamy solą i pieprzem. Dolewamy wrzący bulion i gotujemy na małym ogniu pod przykryciem około 15 minut. Pod koniec dodajemy pokrojonego w kostkę ananasa. Podajemy posypane szczypiorkiem.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Zubereitungszeit
Minuten
Portionen Anzahl
2
Schwirigkeitsgrad
1 / 5
Allergene
Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom, Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom, Kohl, Sellerie, Sulfite, Senf, Hefe, Ananas, Latex-Frucht-Syndrom, Bromelain, Zwiebel, Reis, Hülsenfrüchte, Raps, Salicylate, Knoblauch, Koriander, Chilischoten, Capsicum, Iodine, Schwarzer Pfeffer
Gelegenheiten
-
Typen
-
Glykämischer Index
0
Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Card image cap
Anzahl der Portionen 0.5 × Stück (880 g)
Gewicht 440 g
Blumenkohl
Card image cap
Anzahl der Portionen 250 × Gram (1 ml)
Gewicht 250 ml
Gemüsebrühe
Card image cap
Anzahl der Portionen 120 × Gram (1 g)
Gewicht 120 g
Ananas
Card image cap
Anzahl der Portionen 0.5 × Stück (170 g)
Gewicht 85 g
Zwiebel
Card image cap
Anzahl der Portionen 0.5 × Glaß (190 g)
Gewicht 95 g
Langkorn-Braunreis
Card image cap
Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)
Gewicht 50 g
Rote Linsen, trockene Samen
Card image cap
Anzahl der Portionen 30 × Gram (1 g)
Gewicht 30 g
Schnittlauch
Card image cap
Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (10 ml)
Gewicht 20 ml
Kaltgepresstes Rapsöl
Card image cap
Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)
Gewicht 10 g
Rosinen
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Anzahl der Portionen 1 × Zahn (5 g)
Gewicht 5 g
Knoblauch
Card image cap
Anzahl der Portionen 5 × Gram (1 g)
Gewicht 5 g
Ingwerpulver
Card image cap
Anzahl der Portionen 0.5 × Tee Löffel (4 g)
Gewicht 2 g
Getrockneter Koriander
Card image cap
Anzahl der Portionen 0.5 × Tee Löffel (2 g)
Gewicht 1 g
Kurkuma
Card image cap
Anzahl der Portionen 1 × Gram (1 g)
Gewicht 1 g
Gemahlener Chili-Pfeffer
Card image cap
Anzahl der Portionen 1 × Gram (1 g)
Gewicht 1 g
Weißes Salz
Card image cap
Anzahl der Portionen 1 × Gram (1 g)
Gewicht 1 g
Schwarzer Pfeffer

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%
19.66g / 80.61 g
Fett 30%
12.88g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
83.63g / 89.57 g
Kcal
529.04Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%
39.33g / 80.61 g
Fett 30%
25.75g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
167.25g / 89.57 g
Kcal
1058.07Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium
Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.