Name: Reisnudeln mit Lachs und Spinat
Yield: 1 portions
Ingredients: Frischer Spinat (100.00 g); Lachsfilet (50.00 g); Reisnudeln (50.00 g); Getrocknete Tomaten (2.00 g); Kaltgepresstes Rapsöl (10.00 ml); Petersiliengrün (1.00 g)

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Startseite Rezepte Reisnudeln mit Lachs und Spinat

19 April, 2024
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Reisnudeln mit Lachs und Spinat

Vorbereitungsschritte

Pokrojone w paski suszone pomidory i łososia smażymy na patelni na oleju razem ze szpinakiem. Obok przygotowujemy makaron ryżowy według przepisu na opakowaniu. Na talerzu wykładamy makaron, następnie łososia z warzywami. Całość posypujemy natką pietruszki.

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Oxalate, Latex-Frucht-Syndrom, Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom, Histamin, Fisch, Iodine, Anisakis, Vitamin B12 (Cobalamin), Reis, Tomate, Salicylate, Raps, Petersilie, Sellerie

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Frischer Spinat

Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)

Gewicht 100 g

Frischer Spinat

Lachsfilet

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Lachsfilet

Reisnudeln

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Reisnudeln

Getrocknete Tomaten

Anzahl der Portionen 2 × Stück (1 g)

Gewicht 2 g

Getrocknete Tomaten

Kaltgepresstes Rapsöl

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 ml)

Gewicht 10 ml

Kaltgepresstes Rapsöl

Petersiliengrün

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (1 g)

Gewicht 1 g

Petersiliengrün

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

15.7g / 80.61 g

Fett 30%

17.26g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

14.88g / 89.57 g

Kcal

277.66Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Alkohol	1g
Nitrat	280mg / 3.7 mg
Beta-Cryptoxanthin	1µg
Beta-sitosterin	8mg
Eiweiß	2.9g / 80.61 g
Eiweiß	1.5g / 50 g
Eiweiß	2.9g / 50 g
Pflanzliche Eiweiße	2.9g / 50 g
Tierische Eiweiße	1g / 50 g
Bor	0.2mg / 1 mg
Zellulose	2.2g / 30 g
Ballaststoffe	2.2g / 30 g
Faserunlöslich	1.6g / 25 g
Faserlöslich	0.6g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	1g
Chlorid	80mg / 2300 mg
Chlor	1mg / 2300 mg
Cholesterin	1mg / 300 mg
Chromium	0.004µg / 35 µg
Kobalt	0.005µg
Zucker	0.4g / 50 g
Zucker hinzugefügt	1g / 50 g
Zuckeralkohole	1g / 100 g
Einfachzucker	0.4g / 50 g
Zink	0.7mg / 10 mg
Energie	96kJ / 8400 kJ
Fitosterol	10mg / 2 mg
Fluorid	0.01mg / 3.5 mg
Phosphor	29mg / 700 mg
Fructose	0.1g / 40 g
Galaktose	1g
Glucose	0.1g
Jod	0.003µg / 150 µg
Kalorien	23kcal / 2000 kcal
Kcal	23kcal / 2000 kcal
Campesterol	1g
Kj	96kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.14g / 1600 g
Zitronensäure	10mg
Folate	194µg / 400 µg
Glutaminsäure	0.16g
Quininsäure	20g
Linolsäure	0.21g / 12 g
Malinsäure	100g
Oxalsäure	970mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.03g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g / 20 g
Fettsäuren Trans	1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.24g / 10 g
Laktose	1g
Lutein + zeaxanthin	12198mg / 6000 mg
Magnesium	79mg / 350 mg
Maltose	1g
Mangan	0.26mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Molybdän	0.01µg / 100 µg
Fettlöslicher Ballaststoff	1.6g / 25 g
Nickel	0.02mg / 0.03 mg
Stickstoff	0.46g
Omega 3	0.14g / 2.5 g
Omega 6	0.21g / 12 g
Asche	2.2g
Kalium	558mg / 4000 mg
Löslicher Ballaststoff	0.6g / 10 g
Saccharose	0.2g / 50 g
Selenium	1µg / 70 µg
Schwefel	0.03mg
Stärke	0.1g
Stigmasterol	1g
Natrium	26mg / 1500 mg
Salz	0.07g / 1500 g
Taurin	1mg
Theobromin	1mg
Fett	0.4g / 120.92 g
Fett, gesamt	0.4g / 70 g
Calcium	99mg / 1000 mg
Vitamin A	707µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.19mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.72mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	19mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.06mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.19mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.4mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	194µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	28.1mg / 110 mg
Vitamin D	1µg / 600 µg
Vitamin E	1.88mg / 14 mg
Vitamin K	483µg / 70 µg
Wasser	91.4g / 2700 g
Kohlenhydrat	3g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	3g / 275 g
Eisen	2.7mg / 15 mg
Beta-Carotin	5626µg / 100 µg

Eiweiß	11g / 80.61 g
Zellulose	0.5g / 30 g
Cholesterin	31.5mg / 300 mg
Zucker	0.5g / 50 g
Zink	1.25mg / 10 mg
Phosphor	125mg / 700 mg
Jod	37.5µg / 150 µg
Kcal	100kcal / 2000 kcal
Kj	418.5kJ / 8400 kJ
Fettsäuren	6g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.75g
Gesättigte Fettsäuren	1.25g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.015g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.75g / 10 g
Magnesium	12.5mg / 350 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Omega 3	1.5g / 2.5 g
Asche	0.75g
Kalium	175mg / 4000 mg
Selenium	18.25µg / 70 µg
Natrium	25mg / 1500 mg
Salz	0.06g / 1500 g
Fett	6.5g / 120.92 g
Calcium	15mg / 1000 mg
Vitamin A	50µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.5µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.125mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	4.25mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.5mg / 1.6 mg
Vitamin D	10µg / 600 µg
Vitamin E	1mg / 14 mg
Vitamin K	0.2µg / 70 µg
Wasser	31.5g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.5g / 201.53 g
Eisen	1.5mg / 15 mg

Eiweiß	1.65g / 80.61 g
Zellulose	0.4g / 30 g
Faserunlöslich	0.3g / 25 g
Faserlöslich	0.1g / 10 g
Chlor	5mg / 2300 mg
Cholesterin	5.5mg / 300 mg
Zucker	0.1g / 50 g
Zink	0.14mg / 10 mg
Phosphor	18.5mg / 700 mg
Glucose	0.05g
Glutamin	0.2g
Kcal	54kcal / 2000 kcal
Kj	226kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.095g
Gesättigte Fettsäuren	0.075g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.5g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1g / 10 g
Magnesium	4mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.095g / 12 g
Asche	0.15g
Kalium	25mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g / 50 g
Selenium	2.5µg / 70 µg
Stärke	11.05g
Natrium	2.5mg / 1500 mg
Salz	0.0063g / 1500 g
Fett	0.35g / 120.92 g
Calcium	3.5mg / 1000 mg
Vitamin A	3.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0175mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.025µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.016mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.01mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.5mg / 110 mg
Vitamin D	0.025µg / 600 µg
Vitamin E	0.045mg / 14 mg
Vitamin K	0.05µg / 70 µg
Wasser	36.55g / 2700 g
Kohlenhydrat	11.15g / 201.53 g
Eisen	0.2mg / 15 mg

Beta-Cryptoxanthin	0.002µg
Eiweiß	0.018g / 80.61 g
Eiweiß	0.02g / 50 g
Eiweiß	0.018g / 50 g
Pflanzliche Eiweiße	0.018g / 50 g
Tierische Eiweiße	0.02g / 50 g
Bor	0.01mg / 1 mg
Zellulose	0.024g / 30 g
Faserunlöslich	0.018g / 25 g
Faserlöslich	0.006g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.02g
Chlor	0.96mg / 2300 mg
Cholesterin	0.02mg / 300 mg
Chromium	0.024µg / 35 µg
Kobalt	0.004µg
Zucker	0.07g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.02g / 50 g
Zink	0.0052mg / 10 mg
Energie	21.6kJ / 8400 kJ
Fitosterol	0.2mg / 2 mg
Fluorid	0.06mg / 3.5 mg
Phosphor	0.42mg / 700 mg
Fructose	0.032g / 40 g
Galaktose	0.02g
Glucose	0.036g
Jod	0.05µg / 150 µg
Kalorien	5.16kcal / 2000 kcal
Carotin Beta	0.024mg
Kcal	5.16kcal / 2000 kcal
Kj	21.6kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	0.04mg
Zitronensäure	6mg
Quininsäure	0.3g
Malinsäure	4g
Oxalsäure	1mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0004g
Gesättigte Fettsäuren	0.001g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.02g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g / 10 g
Laktose	0.02g
Lutein + zeaxanthin	0.024mg / 6000 mg
Lycopin	0.918µg
Magnesium	0.16mg / 350 mg
Maltose	0.02g
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0012mg / 1.5 mg
Molybdän	0.2µg / 100 µg
Nickel	0.04mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0002g / 2.5 g
Omega 6	0.0022g / 12 g
Asche	0.154g
Kalium	5.64mg / 4000 mg
Saccharose	0.002g / 50 g
Selenium	0.01µg / 70 µg
Schwefel	0.3mg
Stärke	0.002g
Natrium	0.16mg / 1500 mg
Salz	0.0004g / 1500 g
Fett	0.004g / 120.92 g
Fett, gesamt	0.004g / 70 g
Calcium	0.18mg / 1000 mg
Vitamin A	2.14µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0013mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.02µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0008mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.02mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.006mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.003mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.03mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.24µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.414mg / 110 mg
Vitamin D	0.02µg / 600 µg
Vitamin E	0.0244mg / 14 mg
Vitamin K	0.86µg / 70 µg
Wasser	0.24g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.072g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	0.072g / 275 g
Eisen	0.01mg / 15 mg

Beta-sitosterin	35mg
Eiweiß	0.1g / 80.61 g
Zellulose	0.1g / 30 g
Cholesterin	0.1mg / 300 mg
Zucker	0.1g / 50 g
Fitosterol	70mg / 2 mg
Kcal	90kcal / 2000 kcal
Kj	376.2kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	1g / 1600 g
Erucasäure	0.03g
Linolsäure	1.86g / 12 g
Oleinsäure	6.076g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.01g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g / 10 g
Omega 3	1g / 2.5 g
Omega 6	1.86g / 12 g
Asche	0.1g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Salz	0.1g / 1500 g
Fett	10g / 120.92 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	6.076g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	0.38g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.11g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	1.86g / 12 g
Vitamin E	2.905mg / 14 mg
Vitamin K	7.13µg / 70 µg
Wasser	0.1g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.1g / 201.53 g

Eiweiß	0.0297g / 80.61 g
Zellulose	0.033g / 30 g
Cholesterin	0.01mg / 300 mg
Zucker	0.0085g / 50 g
Zink	0.0107mg / 10 mg
Phosphor	0.58mg / 700 mg
Kcal	0.36kcal / 2000 kcal
Kj	1.51kJ / 8400 kJ
Folate	1.52µg / 400 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0022g
Gesättigte Fettsäuren	0.0013g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0033g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	55.61mg / 6000 mg
Magnesium	0.5mg / 350 mg
Mangan	0.0016mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0015mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0013g / 2.5 g
Omega 6	0.002g / 12 g
Asche	0.0219g
Kalium	5.54mg / 4000 mg
Selenium	0.001µg / 70 µg
Natrium	0.56mg / 1500 mg
Fett	0.0079g / 120.92 g
Calcium	1.38mg / 1000 mg
Vitamin A	4.21µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0009mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.001mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0131mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.128mg / 400 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0009mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.52µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.33mg / 110 mg
Vitamin D	0.01µg / 600 µg
Vitamin E	0.0075mg / 14 mg
Vitamin K	16.4µg / 70 µg
Wasser	0.8771g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.0633g / 201.53 g
Eisen	0.0333mg / 15 mg
Beta-Carotin	50.54µg / 100 µg