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Startseite Rezepte Reis mit Hühnchen und Brokkoli

Reis mit Hühnchen und Brokkoli

Vorbereitungsschritte

Mięso kroimy w kostkę, przyprawiamy solą i pieprzem i gotujemy na parze razem z różyczkami brokuła przez około 15 minut. Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy posiekaną cebulę. Następnie dodajemy ugotowany ryż i kukurydzę i smażymy przez kilka minut. Na koniec dodajemy posiekaną pietruszkę, pieprz, kolendrę.
Zubereitungszeit
Minuten
Portionen Anzahl
1
Schwirigkeitsgrad
1 / 5
Allergene
Kohl, Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom, Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom, Salicylate, Hähnchen, Geflügel, Mais, Reis, Zwiebel, Raps, Petersilie, Sellerie
Gelegenheiten
-
Typen
-
Glykämischer Index
0
Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

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Anzahl der Portionen 150 × Gram (1 g)
Gewicht 150 g
Brokkoli
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Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)
Gewicht 100 g
Hähnchenbrustfilet
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Anzahl der Portionen 60 × Gram (1 g)
Gewicht 60 g
Dosenmais
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Anzahl der Portionen 60 × Gram (1 g)
Gewicht 60 g
Langkorn-Braunreis
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Anzahl der Portionen 30 × Gram (1 g)
Gewicht 30 g
Zwiebel
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Anzahl der Portionen 10 × Gram (1 ml)
Gewicht 10 ml
Kaltgepresstes Rapsöl
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Anzahl der Portionen 4 × Gram (1 g)
Gewicht 4 g
Petersiliengrün

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%
31.45g / 80.61 g
Fett 30%
13.72g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
72.18g / 89.57 g
Kcal
538Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium
Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.