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Startseite Rezepte Putenbrust und Gemüse in einer Pfanne

Putenbrust und Gemüse in einer Pfanne

Vorbereitungsschritte

Die gehackte Zwiebel in etwas Öl anbraten. Nach einer Weile die in Streifen geschnittene Paprika dazugeben.

Wenn das Gemüse bissfest ist, können Sie das gewürfelte Fleisch dazugeben und alles kurz mitbraten.

Das gefrorene Gemüse in einen Topf geben, etwas Wasser hinzufügen und (zugedeckt) köcheln lassen.

Zum Schluss alles gut vermischen und mit Salz und Pfeffer wie Soja Souce würzen.
Zubereitungszeit
15 Minuten
Portionen Anzahl
1
Schwirigkeitsgrad
2 / 5
Allergene
Pute, Geflügel, Sellerie, Brokkoli, Senf, Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom, Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom, Zwiebel, Paprika, Latex-Frucht-Syndrom, Salicylate, Vitamin C (Ascorbinsäure), Soja, Weizen, Sulfite, Schwarzer Pfeffer, Iodine, Olive
Gelegenheiten
-
Typen
Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Glykämischer Index
0
Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Card image cap
Anzahl der Portionen 2 × Portion (100 g)
Gewicht 200 g
Putenbrust ohne Haut
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Anzahl der Portionen 2 × Portion (100 g)
Gewicht 200 g
Pfannengemüse mit Brokkoli
Card image cap
Anzahl der Portionen 1 × Stück (170 g)
Gewicht 170 g
Zwiebel
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Anzahl der Portionen 0.5 × Stück (200 g)
Gewicht 100 g
Grüne Paprika
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Anzahl der Portionen 0.5 × Stück (200 g)
Gewicht 100 g
Rote Paprika
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Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)
Gewicht 10 g
Helle Sojasauce
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Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)
Gewicht 0.1 g
Schwarzer Pfeffer
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Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)
Gewicht 0.1 g
Weißes Salz
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Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)
Gewicht 5 g
Olivenöl

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%
48.1g / 80.61 g
Fett 30%
7.97g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
38.75g / 89.57 g
Kcal
419.13Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium
Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.