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General • Easy

Nudeln mit Gorgonzola

1 / Portion

Enthält Allergene

Weizen Gluten Rosaceae-Früchte Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Latex-Frucht-Syndrom Milch Penicillium roqueforti Laktose Schalenfrüchte

Zutaten - 4

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1.

Penne-Vollkornnudeln

Penne-Vollkornnudeln

kcal: 689

200 x Gram

(1 g)

Protein 30.4g Fett 2.6g Kohlenhydrate 136g

Penne-Vollkornnudeln

Penne-Vollkornnudeln

Mineralien

Alanina 0.55 g

Alpha-Linolensäure 0.05 g

Arginin 0.65 g

Asche 1.2 g

Calcium 20 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Eisen 3.2 mg

Eiweiß 15.2 g

Eiweiß 15.2 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 5 g

Fett 1.3 g

Fett, gesamt 1.3 g

Folate 15 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.2 g

Glicemyc Index 45 µg

Glutaminsäure 3 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.3 g

Isoleucin 0.45 g

Kalium 220 mg

Kcal 335 kcal

Kj 1400 kJ

Kohlenhydrat 68 g

Kohlenhydrate, gesamt 68 g

Kupfer 0.25 mg

Leucin 0.9 g

Linolsäure 0.35 g

Lysin 0.5 g

Magnesium 60 mg

Mangan 1.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Methionin 0.2 g

Natrium 3 mg

Oleinsäure 0.2 g

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.4 g

Phenylalanin 0.65 g

Phosphor 160 mg

Proline 1.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 30 µg

Serine 0.6 g

Stärke 66.8 g

Thrombonin 0.4 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.25 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 15 µg

Vitamin E 0.5 mg

Wasser 10.5 g

Zellulose 6.2 g

Zink 1.8 mg

Zucker 1.2 g

Zystin 0.25 g

Penne-Vollkornnudeln

2.

Birne

kcal: 80.3

1 x Stück

(130 g)

Protein 0.78g Fett 0.26g Kohlenhydrate 18.72g

Birne

Birne

Mineralien

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 1 µg

Beta-sitosterin 6 mg

Bor 110 mg

Calcium 12 mg

Carotin Beta 12 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.6 g

Faserlöslich 0.9 g

Faserunlöslich 1.2 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 8 mg

Fluorid 1.2 mg

Fructose 6.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 38 µg

Glucose 2.5 g

Kalium 118 mg

Kcal 57 kcal

Kj 239 kJ

Kohlenhydrat 14.4 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 44 mg

Magnesium 8 mg

Malinsäure 80 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.09 g

Natrium 2 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.06 g

Phosphor 15 mg

Quininsäure 30 g

Saccharose 0.7 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Stärke 0.1 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.09 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5.3 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.4 mg

Vitamin K 4.4 µg

Wasser 83.71 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.15 mg

Zitronensäure 50 mg

Zucker 9.75 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Birne

3.

Gorgonzola-Käse

Gorgonzola-Käse

kcal: 366.8

100 x Gram

(1 g)

Protein 19.4g Fett 31.2g Kohlenhydrate 2.1g

Gorgonzola-Käse

Gorgonzola-Käse

Mineralien

Asche 6.7 g

Calcium 600 mg

Cholesterin 90 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 7.6 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 19.4 g

Fett 31.2 g

Fettsäuren Trans 0.5 g

Gesättigte Fettsäuren 19.8 g

Kalium 100 mg

Kcal 353 kcal

Kj 1477 kJ

Kohlenhydrat 2.1 g

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.8 g

Natrium 1280 mg

Phosphor 380 mg

Salz 3.2 g

Vitamin A 294 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 2.5 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.35 mg

Vitamin D 0.5 µg

Vitamin K 2.5 µg

Wasser 39.6 g

Zellulose 1 g

Zink 2.5 mg

Zucker 0.5 g

Gorgonzola-Käse

4.

Walnüsse 2

kcal: 203.6

1 x Handvoll

(30 g)

Protein 4.8g Fett 18.09g Kohlenhydrate 5.4g

Walnüsse 2

Walnüsse 2

Mineralien

Alanina 0.56 g

Arginin 2.28 g

Asche 1.76 g

Aspartinsäure 1.45 g

Beta-sitosterin 113 mg

Calcium 87 mg

Carotin Beta 9 mg

Chlorid 20 mg

Cholesterin 1 mg

Cystein 0.22 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 9.4 g

Eisen 1.8 mg

Eiweiß 16 g

Faserlöslich 1.3 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 60.3 g

Fettsäuren Trans 0.03 g

Fitosterol 113 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 6.56 g

Glucose 0.1 g

Glutamin 0.6 g

Glutaminsäure 2.96 g

Glycin 0.65 g

Histidin 0.34 g

Isoleucin 0.65 g

Kalium 474 mg

Kcal 654 kcal

Kj 2738 kJ

Kohlenhydrat 18 g

Kupfer 0.28 mg

Leucin 1.16 g

Lutein + zeaxanthin 9 mg

Lysin 0.35 g

Magnesium 99 mg

Mangan 3.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 41.16 g

Methionin 0.21 g

Natrium 4 mg

Omega 3 9.08 g

Omega 6 38.09 g

Phenylalanin 0.61 g

Phosphor 332 mg

Proline 0.57 g

Saccharose 2.2 g

Salz 0.01 g

Selenium 4.9 µg

Serine 0.75 g

Stärke 0.3 g

Thrombonin 0.53 g

Tryptophan 0.25 g

Tyrosin 0.36 g

Valin 0.75 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.39 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.12 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.19 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.82 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.73 mg

Vitamin B7 (Biotin) 3.9 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 98 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 2.6 mg

Vitamin K 2.7 µg

Wasser 4.07 g

Zellulose 6.5 g

Zink 2.72 mg

Zucker 2.6 g

Walnüsse 2

1340 kcal

Eiweiß 55.38g

Fette 52.15g

Kohlenhydrate 162.22g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

1

Makaron gotujemy al dente, nim się zagotuje delikatnie podgrzewamy na patelni pokrojoną w kostkę gruszkę. Do odcedzonego makaronu wrzucamy ser, gruszki i posiekane orzechy włoskie.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	1.27 g	1.27 g
Alpha-Linolensäure	0.1 g	0.1 g
Arginin	1.98 g	1.98 g
Asche	10.02 g	10.02 g
Aspartinsäure	0.44 g	0.44 g
Beta-Cryptoxanthin	1.3 µg	1.3 µg
Beta-sitosterin	41.7 mg	41.7 mg
Bor	143 mg	143 mg
Calcium	681.7 mg	681.7 mg
Carotin Beta	18.3 mg	18.3 mg
Chlorid	7.3 mg	7.3 mg
Cholesterin	93.6 mg	93.6 mg
Cystein	0.07 g	0.07 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	10.85 g	10.85 g
Eisen	7.63 mg	7.63 mg
Eiweiß	55.38 g	55.38 g
Eiweiß	30.4 g	30.4 g
Faserlöslich	3.96 g	3.96 g
Faserunlöslich	13.12 g	13.12 g
Fett	52.15 g	52.15 g
Fett, gesamt	2.6 g	2.6 g
Fettsäuren Trans	1.81 g	1.81 g
Fitosterol	44.3 mg	44.3 mg
Fluorid	1.56 mg	1.56 mg
Folate	30 µg	30 µg
Fructose	8.09 g	8.09 g
Gesättigte Fettsäuren	22.22 g	22.22 g
Glicemyc Index	139.4 µg	139.4 µg
Glucose	3.28 g	3.28 g
Glutamin	0.18 g	0.18 g
Glutaminsäure	6.89 g	6.89 g
Glycin	1.2 g	1.2 g
Histidin	0.7 g	0.7 g
Isoleucin	1.1 g	1.1 g
Kalium	835.6 mg	835.6 mg
Kohlenhydrat	162.22 g	162.22 g
Kohlenhydrate, gesamt	136 g	136 g
Kupfer	0.66 mg	0.66 mg
Leucin	2.15 g	2.15 g
Linolsäure	0.7 g	0.7 g
Lutein + zeaxanthin	59.9 mg	59.9 mg
Lysin	1.11 g	1.11 g
Magnesium	185.1 mg	185.1 mg
Malinsäure	104 g	104 g
Mangan	4.16 mg	4.16 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	14.27 g	14.27 g
Methionin	0.46 g	0.46 g
Natrium	1289.8 mg	1289.8 mg
Nickel	1.3 mg	1.3 mg
Oleinsäure	0.4 g	0.4 g
Omega 3	2.85 g	2.85 g
Omega 6	12.31 g	12.31 g
Phenylalanin	1.48 g	1.48 g
Phosphor	819.1 mg	819.1 mg
Proline	2.37 g	2.37 g
Quininsäure	39 g	39 g
Saccharose	1.57 g	1.57 g
Salz	3.22 g	3.22 g
Selenium	61.6 µg	61.6 µg
Serine	1.43 g	1.43 g
Stärke	133.82 g	133.82 g
Thrombonin	0.96 g	0.96 g
Tryptophan	0.38 g	0.38 g
Tyrosin	0.81 g	0.81 g
Valin	1.33 g	1.33 g
Vitamin A	299 µg	299 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.63 mg	0.63 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.8 µg	3.8 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.53 mg	0.53 mg
Vitamin B3 (Niacin)	9.48 mg	9.48 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.25 mg	0.25 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.55 mg	0.55 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.17 mg	1.17 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	68.5 µg	68.5 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	8.63 mg	8.63 mg
Vitamin D	2.1 µg	2.1 µg
Vitamin E	2.3 mg	2.3 mg
Vitamin K	9.03 µg	9.03 µg
Wasser	170.64 g	170.64 g
Zellulose	18.08 g	18.08 g
Zink	7.12 mg	7.12 mg
Zitronensäure	65 mg	65 mg
Zucker	16.36 g	16.36 g
Zucker hinzugefügt	1.3 g	1.3 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.3 g	1.3 g
Zystin	0.5 g	0.5 g

Kochmatches

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