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General • Easy

Haferflocken mit getrockneten Pflaumen (leichte Version, laktosefrei)

1 / Portion

Enthält Allergene

Reis Hafer Gluten Rosaceae-Früchte Steinobst Latex-Frucht-Syndrom Sonnenblumenkerne Sesam Schalenfrüchte

Zutaten - 4

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Reismilch

kcal: 145.5

250 x Mililiter

(1 g)

Protein 0.25g Fett 2.5g Kohlenhydrate 30.5g

Reismilch

Mineralien

Calcium 120 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.1 g

Fett 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 20 mg

Kcal 59 kcal

Kohlenhydrat 12.2 g

Magnesium 10 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 50 mg

Phosphor 30 mg

Salz 0.12 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin D 0.2 µg

Wasser 86.6 g

Zellulose 0.1 g

Zucker 10 g

Reismilch

Haferflocken

kcal: 155.8

40 x Gram

(1 g)

Protein 4.76g Fett 2.88g Kohlenhydrate 27.72g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Backpflaumen

kcal: 15.6

30 x Gram

(1 g)

Protein 0.18g Fett 0.09g Kohlenhydrate 3.51g

Backpflaumen

Mineralien

Beta-Carotin 345 µg

Calcium 43 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.17 g

Eisen 0.93 mg

Eiweiß 0.6 g

Faserlöslich 1.8 g

Faserunlöslich 5.3 g

Fett 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Kalium 732 mg

Kcal 240 kcal

Kj 1004 kJ

Kohlenhydrat 11.7 g

Kupfer 0.26 mg

Lutein + zeaxanthin 83 mg

Magnesium 41 mg

Mangan 0.3 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Natrium 2 mg

Phosphor 69 mg

Sorbitol 14.7 g

Vitamin A 39 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.88 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.21 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.6 mg

Vitamin E 0.43 mg

Vitamin K 59.5 µg

Wasser 30.9 g

Zellulose 1.6 g

Zink 0.44 mg

Zucker 38.1 g

Backpflaumen

Kürbiskerne

kcal: 30.2

5 x Gram

(1 g)

Protein 1.78g Fett 2.46g Kohlenhydrate 0.24g

Kürbiskerne

Mineralien

Alanina 1.3 g

Alpha-Linolensäure 0.1 g

Arginin 5.3 g

Asche 4.5 g

Aspartinsäure 3.1 g

Beta-glucan 1 g

Bor 800 mg

Calcium 63 mg

Capric Acid 1 g

Carotin Beta 9 mg

Chlor 80 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 2.5 µg

Cystein 0.7 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 16.2 g

Einfachzucker 1.4 g

Eisen 8.2 mg

Eiweiß 35.6 g

Energie 2338 kJ

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 4.8 g

Fett 49.1 g

Fett, gesamt 49.1 g

Fettlöslicher Ballaststoff 4.8 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 265 mg

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 8.7 g

Glicemyc Index 25 µg

Glutamin 5.3 g

Glutaminsäure 5.5 g

Glycin 2.2 g

Histidin 0.8 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 1.3 g

Jod 2.7 µg

Kalium 700 mg

Kalorien 559 kcal

Kcal 559 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 2338 kJ

Kobalt 1.2 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kohlenhydrate, gesamt 4.7 g

Kupfer 1.34 mg

Lauric Acid 1 g

Leucin 2.5 g

Lignin 0.1 g

Linolsäure 20.7 g

Lutein + zeaxanthin 74 mg

Lysin 1.3 g

Löslicher Ballaststoff 1.2 g

Magnesium 520 mg

Mangan 4.54 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 21 g

Methionin 0.6 g

Molybdän 17.5 µg

Myristic Acid 0.1 g

Natrium 10 mg

Natron 5.3 g

Nickel 2.6 mg

Oleinsäure 16 g

Omega 3 0.1 g

Omega 6 20.8 g

Palmitic Acid 6.5 g

Pflanzliche Eiweiße 35.6 g

Phenylalanin 1.6 g

Phosphor 1090 mg

Proline 1.2 g

Salz 0.03 g

Schwefel 370 mg

Selenium 11 µg

Serine 1.8 g

Stearic Acid 2.1 g

Stärke 3.3 g

Thrombonin 1.4 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tryptophan 0.57 g

Tyrosin 1.1 g

Valin 1.5 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin ARE 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.29 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.16 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.74 mg

Vitamin B4 (Cholin) 63.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.39 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B7 (Biotin) 12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 129 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.9 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 40.2 mg

Vitamin K 900 µg

Wasser 5.2 g

Zellulose 6 g

Zink 5 mg

Zucker 1.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kürbiskerne

347 kcal

Eiweiß 6.97g

Fette 7.93g

Kohlenhydrate 61.97g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Śliwki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.29 g	0.29 g
Alpha-Linolensäure	0.01 g	0.01 g
Arginin	0.57 g	0.57 g
Asche	0.91 g	0.91 g
Aspartinsäure	0.16 g	0.16 g
Beta-Carotin	103.5 µg	103.5 µg
Beta-glucan	1.85 g	1.85 g
Bor	80 mg	80 mg
Calcium	337.65 mg	337.65 mg
Capric Acid	0.05 g	0.05 g
Carotin Beta	0.45 mg	0.45 mg
Chlor	4 mg	4 mg
Chlorid	52.2 mg	52.2 mg
Cholesterin	2.95 mg	2.95 mg
Chromium	5.33 µg	5.33 µg
Cystein	0.04 g	0.04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.65 g	2.65 g
Einfachzucker	0.07 g	0.07 g
Eisen	2.75 mg	2.75 mg
Eiweiß	6.97 g	6.97 g
Eiweiß	1.78 g	1.78 g
Eiweiß	1.78 g	1.78 g
Energie	116.9 kJ	116.9 kJ
Faserlöslich	1.28 g	1.28 g
Faserunlöslich	3.91 g	3.91 g
Fett	7.93 g	7.93 g
Fett, gesamt	2.46 g	2.46 g
Fettlöslicher Ballaststoff	0.24 g	0.24 g
Fettsäuren Trans	0.41 g	0.41 g
Fitosterol	29.25 mg	29.25 mg
Fluorid	5.3 mg	5.3 mg
Fructose	0.04 g	0.04 g
Galaktose	0.4 g	0.4 g
Gesättigte Fettsäuren	1.2 g	1.2 g
Glicemyc Index	1.25 µg	1.25 µg
Glucose	0.04 g	0.04 g
Glutamin	0.27 g	0.27 g
Glutaminsäure	1.28 g	1.28 g
Glycin	0.31 g	0.31 g
Histidin	0.13 g	0.13 g
Inulin	0.21 g	0.21 g
Isoleucin	0.23 g	0.23 g
Jod	0.14 µg	0.14 µg
Kalium	456.2 mg	456.2 mg
Kalorien	27.95 kcal	27.95 kcal
Kieselsäure	22.5 mg	22.5 mg
Kobalt	0.86 µg	0.86 µg
Kohlenhydrat	61.97 g	61.97 g
Kohlenhydrate, gesamt	0.24 g	0.24 g
Kupfer	0.37 mg	0.37 mg
Laktose	0.4 g	0.4 g
Lauric Acid	0.05 g	0.05 g
Leucin	0.45 g	0.45 g
Lignin	0.01 g	0.01 g
Linolsäure	1.04 g	1.04 g
Lutein + zeaxanthin	100.6 mg	100.6 mg
Lysin	0.25 g	0.25 g
Löslicher Ballaststoff	0.06 g	0.06 g
Magnesium	114.9 mg	114.9 mg
Maltose	0.04 g	0.04 g
Mangan	2 mg	2 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.23 g	3.23 g
Methionin	0.1 g	0.1 g
Molybdän	13.68 µg	13.68 µg
Myristic Acid	0.01 g	0.01 g
Natrium	128.1 mg	128.1 mg
Natron	0.27 g	0.27 g
Nickel	0.13 mg	0.13 mg
Oleinsäure	0.8 g	0.8 g
Omega 3	0.05 g	0.05 g
Omega 6	2.01 g	2.01 g
Oxalsäure	16 mg	16 mg
Palmitic Acid	0.33 g	0.33 g
Pflanzliche Eiweiße	1.78 g	1.78 g
Phenylalanin	0.3 g	0.3 g
Phosphor	323.4 mg	323.4 mg
Proline	0.34 g	0.34 g
Saccharose	0.36 g	0.36 g
Salz	0.31 g	0.31 g
Schwefel	86.5 mg	86.5 mg
Selenium	1.63 µg	1.63 µg
Serine	0.29 g	0.29 g
Sorbitol	4.41 g	4.41 g
Stearic Acid	0.11 g	0.11 g
Stärke	23.41 g	23.41 g
Thrombonin	0.21 g	0.21 g
Tierische Eiweiße	0.05 g	0.05 g
Tryptophan	0.09 g	0.09 g
Tyrosin	0.2 g	0.2 g
Valin	0.3 g	0.3 g
Vitamin A	14.65 µg	14.65 µg
Vitamin ARE	0.1 µg	0.1 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.21 mg	0.21 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.15 µg	1.15 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2 mg	0.2 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.05 mg	1.05 mg
Vitamin B4 (Cholin)	3.16 mg	3.16 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.36 mg	0.36 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.13 mg	0.13 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.6 mg	0.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	20.45 µg	20.45 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.68 mg	0.68 mg
Vitamin D	0.95 µg	0.95 µg
Vitamin E	2.86 mg	2.86 mg
Vitamin K	63.73 µg	63.73 µg
Wasser	229.31 g	229.31 g
Zellulose	3.79 g	3.79 g
Zink	1.62 mg	1.62 mg
Zucker	36.94 g	36.94 g
Zucker hinzugefügt	0.05 g	0.05 g
Zuckeralkohole	0.05 g	0.05 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.05 g	0.05 g
Zystin	0.1 g	0.1 g