Mannagrieß mit Pudding, Quark und Früchten
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
29.7g
/ 80.61 g
|
| Tierische Eiweiße |
29.7g
/ 50 g
|
| Zellulose |
1.5g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
7.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
5.25g
/ 50 g
|
| Zink |
0.75mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
270mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
142.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.45g
/ 20 g
|
| Laktose |
5.25g
|
| Magnesium |
15mg
/ 350 mg
|
| Asche |
1.05g
|
| Kalium |
180mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
60mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.15g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.75g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
180mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
15µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.375mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
7.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin D |
0.15µg
/ 600 µg
|
| Wasser |
112.5g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
5.25g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.3g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
5g
/ 50 g
|
| Zink |
0.08mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
6mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
2.485g
/ 40 g
|
| Glucose |
2.44g
|
| Carotin Beta |
16mg
|
| Kcal |
28.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Folate |
3µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0235g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.014g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.14g
/ 10 g
|
| Lutein |
40µg
/ 6000 µg
|
| Magnesium |
3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.168mg
/ 2.3 mg
|
| Omega 3 |
0.0335g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0435g
/ 12 g
|
| Asche |
0.115g
|
| Kalium |
38.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.055g
/ 50 g
|
| Natrium |
0.5mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
3mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
1.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.026mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
4.85mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.285mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
9.65µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
42.105g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
7.5g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
87.5µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
0.14mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.112g
|
| Arginin |
0.456g
|
| Beta-sitosterin |
22.6mg
|
| Eiweiß |
3.2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.3g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.04g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.26g
/ 10 g
|
| Chlorid |
4mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.52g
/ 50 g
|
| Zink |
0.544mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.044g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
0.122g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
22.6mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
66.4mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.02g
/ 40 g
|
| Glycin |
0.13g
|
| Glucose |
0.02g
|
| Glutamin |
0.12g
|
| Histidin |
0.068g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.13g
/ 2 g
|
| Carotin Beta |
1.8mg
|
| Kcal |
130.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
547.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Aspartinsäure |
0.29g
|
| Glutaminsäure |
0.592g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.88g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.312g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.006g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
8.232g
/ 10 g
|
| Leucin |
0.232g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.07g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
1.8mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
19.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.72mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.042g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.056mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
1.816g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
7.618g
/ 12 g
|
| Asche |
0.352g
|
| Kalium |
94.8mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.114g
|
| Saccharose |
0.44g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.98µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.15g
|
| Stärke |
0.06g
|
| Natrium |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.002g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.106g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.05g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.072g
|
| Fett |
12.06g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.15g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
17.4mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
1.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.078mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.024mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.238mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.164mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.146mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.78mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
19.6µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
1.16mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.2µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.52mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.54µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.814g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
3.6g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.08g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.1g
/ 30 g
|
| Chlorid |
10mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.4mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.02g
/ 50 g
|
| Zink |
0.06mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
16mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.2µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
19.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
82.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Folate |
0.2µg
/ 400 µg
|
| Pantothenic acid |
0.02mg
/ 5 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.06g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.14g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.002g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.02g
/ 10 g
|
| Magnesium |
1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.002mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.002mg
/ 1.5 mg
|
| Asche |
0.18g
|
| Kalium |
30mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
24mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.06g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.24g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
20mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.002mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.02µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.002mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin D |
0.04µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.01mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.02µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
15g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
4.5g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.74g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.5g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.34g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.16g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
0.2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.1g
/ 50 g
|
| Zink |
0.17mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
18.6mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.02g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.02g
|
| Kcal |
68kcal
/ 2000 kcal
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.026g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.036g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.112g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.02g
|
| Magnesium |
3.6mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.04g
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.02mg
/ 1.5 mg
|
| Asche |
0.1g
|
| Kalium |
23.2mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.02g
/ 50 g
|
| Selenium |
3µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
15.1g
|
| Natrium |
0.6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0015g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.26g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
3.4mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.022mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.004mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.148mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.014mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.4µg
/ 300 µg
|
| Vitamin E |
0.02mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.06µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
2.4g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
15.34g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.18mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.07g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.07g
/ 30 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
7g
|
| Kcal |
16.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
70.28kJ
/ 8400 kJ
|
| Natrium |
0.07mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.07g
/ 120.92 g
|
| Kohlenhydrat |
7g
/ 201.53 g
|
| Xylit und seine salze |
7g
|
| Alanina |
0.5g
|
| Arginin |
0.8g
|
| Beta-glucan |
2g
/ 3000 g
|
| Eiweiß |
13.4g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
3.4g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.6g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1.8g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
2g
|
| Chlor |
140mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
16mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
95.8g
/ 50 g
|
| Zink |
4.86mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.3g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
0.6g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
50mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
488mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
13g
/ 40 g
|
| Glycin |
0.5g
|
| Glucose |
4.2g
|
| Histidin |
0.3g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.6g
/ 2 g
|
| Kcal |
1092kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
4570kJ
/ 8400 kJ
|
| Aspartinsäure |
1g
|
| Glutaminsäure |
2.2g
|
| Oxalsäure |
100mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
20.24g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
42.7g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.2g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.7g
/ 10 g
|
| Laktose |
2g
|
| Leucin |
1g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.6g
/ 3 g
|
| Magnesium |
330mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.54mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.2g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.32mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.6g
/ 12 g
|
| Asche |
6.2g
|
| Kalium |
1162mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.6g
|
| Saccharose |
76.6g
/ 50 g
|
| Selenium |
4.6µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.7g
|
| Stärke |
12.2g
|
| Natrium |
8mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.04g
/ 1500 g
|
| Theobromin |
1600mg
|
| Thrombonin |
0.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.2g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.5g
|
| Fett |
68.6g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.7g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
84mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.088mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.026mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.92mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.08mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
20µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
1mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.48mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
15.2µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
2.6g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
113.2g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
4.2mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.61g
|
| Arginin |
1.26g
|
| Beta-glucan |
2g
/ 3000 g
|
| Beta-sitosterin |
22.6mg
|
| Eiweiß |
48.49g
/ 80.61 g
|
| Tierische Eiweiße |
29.7g
/ 50 g
|
| Zellulose |
7.87g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.98g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2.22g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
9g
|
| Chlorid |
14mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
140mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
24.8mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
106.69g
/ 50 g
|
| Zink |
6.46mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.34g
/ 0.5 g
|
| Phenylalanin |
0.72g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
72.6mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
865mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
15.53g
/ 40 g
|
| Glycin |
0.63g
|
| Glucose |
6.68g
|
| Glutamin |
0.12g
|
| Histidin |
0.37g
/ 1.5 g
|
| Isoleucin |
0.73g
/ 2 g
|
| Jod |
0.2µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
17.8mg
|
| Kcal |
1498.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
5270.68kJ
/ 8400 kJ
|
| Aspartinsäure |
1.29g
|
| Folate |
3.2µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
2.79g
|
| Oxalsäure |
100mg
|
| Pantothenic acid |
0.02mg
/ 5 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
22.23g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
44.65g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.21g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
11.2g
/ 10 g
|
| Laktose |
7.27g
|
| Leucin |
1.23g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.67g
/ 3 g
|
| Lutein |
40µg
/ 6000 µg
|
| Lutein + zeaxanthin |
1.8mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
372.4mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.04g
|
| Mangan |
2.5mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.24g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.4mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
1.91g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
10.26g
/ 12 g
|
| Asche |
8g
|
| Kalium |
1528.5mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.71g
|
| Saccharose |
77.12g
/ 50 g
|
| Selenium |
8.78µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.85g
|
| Stärke |
27.36g
|
| Natrium |
93.97mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.25g
/ 1500 g
|
| Theobromin |
1600mg
|
| Thrombonin |
0.51g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.25g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.57g
|
| Fett |
82.28g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.85g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
307.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
28.1µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.19mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.02µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.45mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.33mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.16mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.27mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.78mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
47.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
7.01mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.39µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
1.32mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
25.47µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
175.42g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
156.39g
/ 201.53 g
|
| Xylit und seine salze |
7g
|
| Zeaxanthin |
87.5µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
5.05mg
/ 15 mg
|
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