General • Easy
Mango-Quark (glutenfrei)
1 /
Portion
Enthält Allergene
Protein 18.4g
Fett 2g
Kohlenhydrate 10.4g
Natürlicher Frischkäse homogenisiert, 0 % Fett
Mineralien
Asche
1.6 g
Calcium
120 mg
Cholesterin
5 mg
Eiweiß
9.2 g
Fett
1 g
Kcal
72 kcal
Kohlenhydrat
5.2 g
Laktose
5.2 g
Natrium
480 mg
Phosphor
90 mg
Salz
1.2 g
Tierische Eiweiße
9.2 g
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.35 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.15 mg
Wasser
83 g
Zellulose
1 g
Zucker
5.2 g
Protein 1.12g
Fett 0.56g
Kohlenhydrate 21g
Mango
Mineralien
Asche
0.5 g
Beta-Carotin
640 µg
Calcium
11 mg
Cholesterin
1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.14 g
Eisen
0.2 mg
Eiweiß
0.8 g
Faserlöslich
0.7 g
Faserunlöslich
0.9 g
Fett
0.4 g
Gesättigte Fettsäuren
0.1 g
Kalium
168 mg
Kcal
60 kcal
Kj
251 kJ
Kohlenhydrat
15 g
Kupfer
0.11 mg
Lutein + zeaxanthin
23 mg
Magnesium
10 mg
Mangan
0.03 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.07 g
Natrium
1 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.05 g
Phosphor
14 mg
Selenium
0.6 µg
Vitamin A
54 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
0.03 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.04 mg
Vitamin B3 (Niacin)
0.6 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.1 mg
Vitamin B9 (Folsäure)
14 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36.4 mg
Vitamin E
0.9 mg
Vitamin K
4.2 µg
Wasser
83.5 g
Zellulose
1.6 g
Zink
0.09 mg
Zucker
14 g
Protein 1g
Fett 0.4g
Kohlenhydrate 7.1g
Hirseflocken
Mineralien
Asche
2.5 g
Calcium
8 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.77 g
Eisen
4.8 mg
Eiweiß
10 g
Fett
4 g
Folate
83 µg
Gesättigte Fettsäuren
0.73 g
Kalium
220 mg
Kcal
378 kcal
Kohlenhydrat
71 g
Kupfer
0.76 mg
Magnesium
114 mg
Mangan
1.63 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.13 g
Natrium
5 mg
Phosphor
240 mg
Selenium
16 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
0.42 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.29 mg
Vitamin B3 (Niacin)
4.72 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.38 mg
Wasser
10 g
Zellulose
4 g
Zink
3.4 mg
Zucker
1.5 g
263
kcal
Eiweiß
20.52g
Fette
2.96g
Kohlenhydrate
38.5g
Ballaststoffe
0g
Rezept Zubereitungsschritte
1
Mango kroimy na małe kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 4.15 g | 4.15 g |
| Beta-Carotin | 896 µg | 896 µg |
| Calcium | 256.2 mg | 256.2 mg |
| Cholesterin | 11.4 mg | 11.4 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.28 g | 0.28 g |
| Eisen | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Eiweiß | 20.52 g | 20.52 g |
| Faserlöslich | 0.98 g | 0.98 g |
| Faserunlöslich | 1.26 g | 1.26 g |
| Fett | 2.96 g | 2.96 g |
| Folate | 8.3 µg | 8.3 µg |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.21 g | 0.21 g |
| Kalium | 257.2 mg | 257.2 mg |
| Kohlenhydrat | 38.5 g | 38.5 g |
| Kupfer | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Laktose | 10.4 g | 10.4 g |
| Lutein + zeaxanthin | 32.2 mg | 32.2 mg |
| Magnesium | 25.4 mg | 25.4 mg |
| Mangan | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.31 g | 0.31 g |
| Natrium | 961.9 mg | 961.9 mg |
| Omega 3 | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 6 | 0.07 g | 0.07 g |
| Phosphor | 223.6 mg | 223.6 mg |
| Salz | 2.4 g | 2.4 g |
| Selenium | 2.44 µg | 2.44 µg |
| Tierische Eiweiße | 18.4 g | 18.4 g |
| Vitamin A | 75.6 µg | 75.6 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.31 mg | 1.31 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 19.6 µg | 19.6 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 50.96 mg | 50.96 mg |
| Vitamin E | 1.26 mg | 1.26 mg |
| Vitamin K | 5.88 µg | 5.88 µg |
| Wasser | 283.9 g | 283.9 g |
| Zellulose | 4.64 g | 4.64 g |
| Zink | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Zucker | 30.15 g | 30.15 g |
