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General • Easy

Mango-Quark

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Lab Penicillium roqueforti Natriumpropionat Natamycin Mango Sulfite FD&C Gelb #5 & #6 Hafer Gluten

Zutaten - 3

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Natürlicher Frischkäse homogenisiert, 0 % Fett

kcal: 133.2

200 x Gram

(1 g)

Protein 18.4g Fett 2g Kohlenhydrate 10.4g

Natürlicher Frischkäse homogenisiert, 0 % Fett

Mineralien

Asche 1.6 g

Calcium 120 mg

Cholesterin 5 mg

Eiweiß 9.2 g

Fett 1 g

Kcal 72 kcal

Kohlenhydrat 5.2 g

Laktose 5.2 g

Natrium 480 mg

Phosphor 90 mg

Salz 1.2 g

Tierische Eiweiße 9.2 g

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.35 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Wasser 83 g

Zellulose 1 g

Zucker 5.2 g

Natürlicher Frischkäse homogenisiert, 0 % Fett

Mango

kcal: 93.5

140 x Gram

(1 g)

Protein 1.12g Fett 0.56g Kohlenhydrate 21g

Mango

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 640 µg

Calcium 11 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.14 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.8 g

Faserlöslich 0.7 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 168 mg

Kcal 60 kcal

Kj 251 kJ

Kohlenhydrat 15 g

Kupfer 0.11 mg

Lutein + zeaxanthin 23 mg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.07 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 14 mg

Selenium 0.6 µg

Vitamin A 54 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 14 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 36.4 mg

Vitamin E 0.9 mg

Vitamin K 4.2 µg

Wasser 83.5 g

Zellulose 1.6 g

Zink 0.09 mg

Zucker 14 g

Mango

Haferflocken

kcal: 39

10 x Gram

(1 g)

Protein 1.19g Fett 0.72g Kohlenhydrate 6.93g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

266 kcal

Eiweiß 20.71g

Fette 3.28g

Kohlenhydrate 38.33g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Mango kroimy na małe kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.06 g	0.06 g
Arginin	0.08 g	0.08 g
Asche	4.07 g	4.07 g
Beta-Carotin	896 µg	896 µg
Beta-glucan	0.45 g	0.45 g
Bor	10 mg	10 mg
Calcium	260.8 mg	260.8 mg
Chlorid	11.6 mg	11.6 mg
Cholesterin	11.5 mg	11.5 mg
Chromium	1.3 µg	1.3 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.46 g	0.46 g
Eisen	0.67 mg	0.67 mg
Eiweiß	20.71 g	20.71 g
Faserlöslich	1.15 g	1.15 g
Faserunlöslich	1.78 g	1.78 g
Fett	3.28 g	3.28 g
Fettsäuren Trans	0.1 g	0.1 g
Fitosterol	4 mg	4 mg
Fluorid	1.2 mg	1.2 mg
Fructose	0.01 g	0.01 g
Galaktose	0.1 g	0.1 g
Gesättigte Fettsäuren	0.27 g	0.27 g
Glucose	0.01 g	0.01 g
Glutaminsäure	0.25 g	0.25 g
Glycin	0.05 g	0.05 g
Histidin	0.02 g	0.02 g
Inulin	0.05 g	0.05 g
Isoleucin	0.04 g	0.04 g
Kalium	273.1 mg	273.1 mg
Kieselsäure	5 mg	5 mg
Kobalt	0.2 µg	0.2 µg
Kohlenhydrat	38.33 g	38.33 g
Kupfer	0.21 mg	0.21 mg
Laktose	10.5 g	10.5 g
Leucin	0.08 g	0.08 g
Lutein + zeaxanthin	50.2 mg	50.2 mg
Lysin	0.05 g	0.05 g
Magnesium	26.9 mg	26.9 mg
Maltose	0.01 g	0.01 g
Mangan	0.46 mg	0.46 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.39 g	0.39 g
Methionin	0.02 g	0.02 g
Molybdän	3.2 µg	3.2 µg
Natrium	961.9 mg	961.9 mg
Omega 3	0.02 g	0.02 g
Omega 6	0.31 g	0.31 g
Oxalsäure	4 mg	4 mg
Phenylalanin	0.06 g	0.06 g
Phosphor	242.9 mg	242.9 mg
Proline	0.07 g	0.07 g
Saccharose	0.09 g	0.09 g
Salz	2.4 g	2.4 g
Schwefel	17 mg	17 mg
Selenium	1.11 µg	1.11 µg
Serine	0.05 g	0.05 g
Stärke	5.81 g	5.81 g
Thrombonin	0.04 g	0.04 g
Tierische Eiweiße	18.4 g	18.4 g
Tryptophan	0.02 g	0.02 g
Tyrosin	0.04 g	0.04 g
Valin	0.06 g	0.06 g
Vitamin A	75.7 µg	75.7 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09 mg	0.09 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.8 µg	0.8 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.38 mg	0.38 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.93 mg	0.93 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.09 mg	0.09 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.16 mg	0.16 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22.8 µg	22.8 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	51.06 mg	51.06 mg
Vitamin D	0.1 µg	0.1 µg
Vitamin E	1.44 mg	1.44 mg
Vitamin K	6.1 µg	6.1 µg
Wasser	283.72 g	283.72 g
Zellulose	4.93 g	4.93 g
Zink	0.44 mg	0.44 mg
Zucker	30.11 g	30.11 g
Zystin	0.03 g	0.03 g