Name: Low Carb Pute mit Gemüse
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Putenbrust ohne Haut (200.00 g); Frische Champignons (250.00 g); Zwiebel (170.00 g); Rote Paprika (200.00 g); Zucchini (600.00 g); Olivenöl (20.00 g); Getrockneter Oregano (2.00 g); Majoran, getrocknet (2.00 g); Edelsüße Paprika gemahlen (3.00 g); Estragon, getrocknet (2.00 g)

20 Dezember, 2024
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Low Carb Pute mit Gemüse

Vorbereitungsschritte

Die Zwiebel schäle, in 2 Hälften teilen und in Streifen schneiden.

Die Champignons waschen und in Scheiben schneiden.

1 Esslöffel Olivenöl in der Pfanne erhitzen und die Champignons und Zwiebel anbraten.

Die Zucchini waschen und in 1-2cm dicke Streifen schneiden.

Die Paprika waschen und in dünne Streifen schneiden.

Alles in die Pfanne zu den Zwiebeln geben und mitbraten.

Würze alles in der Pfanne mit Paprikapulver, Oregano, Majoran, Estragon, Salz und Pfeffer.

Zum Schluss kannst du optional etwas Sahne hinzufügen.

Das Fleisch kalt abspülen.

1 Esslöffel Olivenöl in der Pfanne erhitzen und das Fleisch anbraten alternative auf einem (elektro) Grill.

Das Fleisch kann auch in kleine Stücke geschnitten werden.

Etwas Salz und Pfeffer je nach Geschmack dazugeben.

Das Gemüse mit dem Fleisch servieren.

Zubereitungszeit

40 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

3 / 5

Allergene

Pute, Geflügel, Pilze, Zwiebel, Paprika, Vitamin C (Ascorbinsäure), Zucchini, Olive, Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom, Salicylate, Sellerie

Gelegenheiten

Typen

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Putenbrust ohne Haut

Anzahl der Portionen 2 × Portion (100 g)

Gewicht 200 g

Putenbrust ohne Haut

Frische Champignons

Anzahl der Portionen 250 × Gram (1 g)

Gewicht 250 g

Frische Champignons

Zwiebel

Anzahl der Portionen 1 × Stück (170 g)

Gewicht 170 g

Zwiebel

Rote Paprika

Anzahl der Portionen 1 × Stück (200 g)

Gewicht 200 g

Rote Paprika

Zucchini

Anzahl der Portionen 1 × Stück (600 g)

Gewicht 600 g

Zucchini

Olivenöl

Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 20 g

Olivenöl

Getrockneter Oregano

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (2 g)

Gewicht 2 g

Getrockneter Oregano

Majoran, getrocknet

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (2 g)

Gewicht 2 g

Majoran, getrocknet

Edelsüße Paprika gemahlen

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (3 g)

Gewicht 3 g

Edelsüße Paprika gemahlen

Estragon, getrocknet

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (2 g)

Gewicht 2 g

Estragon, getrocknet

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

28.69g / 80.61 g

Fett 30%

12.1g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

29.62g / 89.57 g

Kcal

342.08Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

57.38g / 80.61 g

Fett 30%

24.19g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

59.23g / 89.57 g

Kcal

684.15Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Alanina	2.4g
Arginin	2.4g
Eiweiß	38.4g / 80.61 g
Eiweiß	38.4g / 50 g
Eiweiß	38.4g / 50 g
Pflanzliche Eiweiße	2g / 50 g
Tierische Eiweiße	38.4g / 50 g
Zellulose	2g / 30 g
Chlor	2mg / 2300 mg
Cholesterin	98mg / 300 mg
Chromium	2µg / 35 µg
Zucker	2g / 50 g
Zink	1.66mg / 10 mg
Cystein	0.6g / 0.5 g
Phenylalanin	1.6g / 3.3 g
Phosphor	476mg / 700 mg
Glycin	2.2g
Glutamin	2g
Histidin	1.4g / 1.5 g
Hydroxyprolin	0.2g
Isoleucin	1.8g / 2 g
Kcal	208kcal / 2000 kcal
Kj	870kJ / 8400 kJ
Aspartinsäure	3.8g
Glutaminsäure	5.8g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.66g
Gesättigte Fettsäuren	0.44g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.04g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3g / 10 g
Leucin	3g / 4.2 g
Lysin	3.6g / 3 g
Magnesium	70mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Methionin	1g / 1.3 g
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Molybdän	2µg / 100 µg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.24g / 12 g
Asche	2.2g
Kalium	920mg / 4000 mg
Proline	1.8g
Selenium	57.2µg / 70 µg
Serine	1.6g
Natrium	94mg / 1500 mg
Salz	0.24g / 1500 g
Taurin	2mg
Thrombonin	1.8g / 1.7 g
Tryptophan	0.6g / 280 g
Tyrosin	1.4g
Fett	1.4g / 120.92 g
Fett, gesamt	1.4g / 70 g
Valin	2.2g / 2.3 g
Calcium	4mg / 1000 mg
Vitamin A	18µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.072mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.4µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.3mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	9.84mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	140mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.6mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.18mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2mg / 110 mg
Vitamin D	0.6µg / 600 µg
Vitamin E	0.04mg / 14 mg
Vitamin K	0.6µg / 70 µg
Wasser	159.8g / 2700 g
Kohlenhydrat	2g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	2g / 275 g
Eisen	1mg / 15 mg

Eiweiß	6.75g / 80.61 g
Zellulose	5g / 30 g
Faserunlöslich	3.25g / 25 g
Faserlöslich	1.75g / 10 g
Chlor	92.5mg / 2300 mg
Cholesterin	2.5mg / 300 mg
Zucker	4.95g / 50 g
Zink	1.175mg / 10 mg
Phosphor	412.5mg / 700 mg
Fructose	2.35g / 40 g
Glucose	2.35g
Kcal	55kcal / 2000 kcal
Kj	230kJ / 8400 kJ
Folate	42.5µg / 400 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.075g
Gesättigte Fettsäuren	0.175g / 20 g
Fettsäuren Trans	2.5g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.575g / 10 g
Magnesium	30mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Kupfer	1mg / 1.5 mg
Omega 3	0.075g / 2.5 g
Omega 6	0.525g / 12 g
Asche	2g
Kalium	722.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.25g / 50 g
Selenium	23.25µg / 70 µg
Schwefel	85mg
Natrium	15mg / 1500 mg
Salz	0.0375g / 1500 g
Fett	1g / 120.92 g
Calcium	27.5mg / 1000 mg
Vitamin A	5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0575mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.5µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.4975mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	12.025mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	3.75mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.125mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	12.5mg / 110 mg
Vitamin D	4.85µg / 600 µg
Vitamin E	0.275mg / 14 mg
Vitamin K	9µg / 70 µg
Wasser	229.5g / 2700 g
Kohlenhydrat	6.5g / 201.53 g
Eisen	2.25mg / 15 mg

Eiweiß	1.87g / 80.61 g
Zellulose	2.89g / 30 g
Faserunlöslich	1.445g / 25 g
Faserlöslich	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterin	1.7mg / 300 mg
Zucker	7.14g / 50 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Fructose	2.04g / 40 g
Glucose	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.017g
Gesättigte Fettsäuren	0.068g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g / 10 g
Lutein	17µg / 6000 µg
Magnesium	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Asche	1.02g
Kalium	248.2mg / 4000 mg
Saccharose	3.74g / 50 g
Selenium	0.85µg / 70 µg
Schwefel	51mg
Stärke	2.04g
Natrium	6.8mg / 1500 mg
Fett	0.17g / 120.92 g
Calcium	39.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.085mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.034mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.17mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.17mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.204mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32.3µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	11.9mg / 110 mg
Vitamin E	0.034mg / 14 mg
Vitamin K	0.68µg / 70 µg
Wasser	151.3g / 2700 g
Kohlenhydrat	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Eisen	0.34mg / 15 mg

Eiweiß	2g / 80.61 g
Zellulose	4.2g / 30 g
Faserunlöslich	3.2g / 25 g
Faserlöslich	1g / 10 g
Chlorid	20mg / 2300 mg
Cholesterin	2mg / 300 mg
Zucker	8.4g / 50 g
Zink	0.4mg / 10 mg
Phosphor	52mg / 700 mg
Fructose	4.2g / 40 g
Glucose	3.6g
Kcal	52kcal / 2000 kcal
Kj	218kJ / 8400 kJ
Lutein + zeaxanthin	1.4mg / 6000 mg
Magnesium	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.2mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.3g / 12 g
Asche	1g
Kalium	420mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g / 50 g
Selenium	0.2µg / 70 µg
Natrium	8mg / 1500 mg
Salz	0.02g / 1500 g
Fett	0.6g / 120.92 g
Calcium	14mg / 1000 mg
Vitamin A	314µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.08mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.2mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	92µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	254mg / 110 mg
Vitamin E	3.2mg / 14 mg
Vitamin K	9.8µg / 70 µg
Wasser	184g / 2700 g
Kohlenhydrat	12g / 201.53 g
Eisen	0.8mg / 15 mg
Beta-Carotin	3µg / 100 µg

Eiweiß	7.2g / 80.61 g
Zellulose	6g / 30 g
Faserunlöslich	3g / 25 g
Faserlöslich	3g / 10 g
Chlorid	180mg / 2300 mg
Cholesterin	6mg / 300 mg
Zucker	10.2g / 50 g
Zink	1.8mg / 10 mg
Phosphor	192mg / 700 mg
Fructose	3.6g / 40 g
Glucose	3g
Carotin Beta	1260mg
Kcal	102kcal / 2000 kcal
Kj	426kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.06g / 1600 g
Linolsäure	0.24g / 12 g
Oleinsäure	0.06g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g
Gesättigte Fettsäuren	0.12g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	7200mg / 6000 mg
Magnesium	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Kupfer	0.48mg / 1.5 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.24g / 12 g
Asche	3.6g
Kalium	1500mg / 4000 mg
Saccharose	3.6g / 50 g
Selenium	1.2µg / 70 µg
Natrium	18mg / 1500 mg
Salz	0.06g / 1500 g
Fett	0.6g / 120.92 g
Calcium	90mg / 1000 mg
Vitamin A	204µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.42mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.4mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.2mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.54mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	120µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	54mg / 110 mg
Vitamin E	0.6mg / 14 mg
Vitamin K	15µg / 70 µg
Wasser	562.92g / 2700 g
Kohlenhydrat	19.2g / 201.53 g
Eisen	2.4mg / 15 mg

Beta-sitosterin	28.6mg
Eiweiß	0.2g / 80.61 g
Zellulose	0.2g / 30 g
Cholesterin	0.2mg / 300 mg
Zucker	0.2g / 50 g
Zink	0.012mg / 10 mg
Fitosterol	44mg / 2 mg
Phosphor	0.2mg / 700 mg
Kcal	176.8kcal / 2000 kcal
Kj	740kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.152g / 1600 g
Linolsäure	1.954g / 12 g
Oleinsäure	14g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.024g
Gesättigte Fettsäuren	2.972g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.122g / 10 g
Magnesium	0.2mg / 350 mg
Kupfer	0.014mg / 1.5 mg
Omega 3	0.152g / 2.5 g
Omega 6	1.954g / 12 g
Palmitic Acid	2.7g
Kalium	0.2mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.46g
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Salz	0.02g / 1500 g
Fett	19.92g / 120.92 g
Calcium	0.2mg / 1000 mg
Vitamin A	0.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.2µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.2µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.2mg / 110 mg
Vitamin D	0.2µg / 600 µg
Vitamin E	2.39mg / 14 mg
Vitamin K	12.04µg / 70 µg
Wasser	0.02g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.04g / 201.53 g
Eisen	0.08mg / 15 mg

Alanina	0.01g
Arginin	0.013g
Beta-glucan	0.004g / 3000 g
Beta-Cryptoxanthin	0.003µg
Eiweiß	0.22g / 80.61 g
Eiweiß	0.02g / 50 g
Pflanzliche Eiweiße	0.22g / 50 g
Tierische Eiweiße	0.02g / 50 g
Bor	0.064mg / 1 mg
Zellulose	0.856g / 30 g
Faserunlöslich	0.642g / 25 g
Faserlöslich	0.214g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.02g
Chlorid	2.4mg / 2300 mg
Cholesterin	0.02mg / 300 mg
Chromium	0.0006µg / 35 µg
Kobalt
Zucker	0.0818g / 50 g
Zink	0.0886mg / 10 mg
Cystein	0.0024g / 0.5 g
Energie	6.12kJ / 8400 kJ
Phenylalanin	0.009g / 3.3 g
Fitosterol	1mg / 2 mg
Fluorid	0.0004mg / 3.5 mg
Phosphor	2.96mg / 700 mg
Fructose	0.022g / 40 g
Glycin	0.01g
Glucose	0.024g
Histidin	0.0044g / 1.5 g
Isoleucin	0.009g / 2 g
Jod	0.0001µg / 150 µg
Carotin Alpha	0.0004µg
Carotin Beta	82.24mg
Kj	25.6kJ / 8400 kJ
Aspartinsäure	0.021g
Glutaminsäure	0.032g
Oxalsäure	2.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.028g
Gesättigte Fettsäuren	0.031g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.02g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.106g / 10 g
Leucin	0.015g / 4.2 g
Lignin	0.2g
Lysin	0.011g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	0.272mg / 6000 mg
Lycopin	0.001µg
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.0998mg / 2.3 mg
Methionin	0.003g / 1.3 g
Kupfer	0.0126mg / 1.5 mg
Molybdän	0.002µg / 100 µg
Nickel	0.0006mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0272g / 2.5 g
Omega 6	0.0788g / 12 g
Asche	0.0884g
Kalium	33.38mg / 4000 mg
Proline	0.009g
Saccharose	0.018g / 50 g
Selenium	0.09µg / 70 µg
Serine	0.009g
Schwefel	3.4mg
Stärke	1.125g
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Salz	0.0008g / 1500 g
Thrombonin	0.008g / 1.7 g
Tryptophan	0.003g / 280 g
Tyrosin	0.005g
Fett	0.205g / 120.92 g
Valin	0.011g / 2.3 g
Calcium	31.52mg / 1000 mg
Vitamin A	138.06µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0068mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.02µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0064mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1244mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.8mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0184mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0242mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.0008mg / 60 mg
Vitamin B8 (Inositol)	1mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.48µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1mg / 110 mg
Vitamin D	0.02µg / 600 µg
Vitamin E	0.3772mg / 14 mg
Vitamin K	12.434µg / 70 µg
Wasser	0.198g / 2700 g
Kohlenhydrat	1.2886g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	1.2886g / 275 g
Zeaxanthin	0.006µg / 2000 µg
Eisen	0.88mg / 15 mg

Eiweiß	0.0297g / 80.61 g
Zellulose	0.063g / 30 g
Chlor	0.3mg / 2300 mg
Cholesterin	0.03mg / 300 mg
Zucker	0.126g / 50 g
Zink	0.0075mg / 10 mg
Phosphor	0.78mg / 700 mg
Kcal	0.84kcal / 2000 kcal
Kj	3.51kJ / 8400 kJ
Lutein + zeaxanthin	22.2mg / 6000 mg
Magnesium	0.36mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0023mg / 1.5 mg
Asche	0.006g
Kalium	6.33mg / 4000 mg
Selenium	0.003µg / 70 µg
Natrium	0.12mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 120.92 g
Calcium	0.21mg / 1000 mg
Vitamin A	93.93µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0291mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0087mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.831mg / 110 mg
Vitamin E	0.0474mg / 14 mg
Vitamin K	0.147µg / 70 µg
Wasser	2.685g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.1809g / 201.53 g
Eisen	0.0129mg / 15 mg
Beta-Carotin	540µg / 100 µg

Eiweiß	0.4554g / 80.61 g
Zellulose	0.148g / 30 g
Faserunlöslich	0.118g / 25 g
Faserlöslich	0.03g / 10 g
Chlorid	0.02mg / 2300 mg
Cholesterin	0.02mg / 300 mg
Zucker	0.0478g / 50 g
Zink	0.078mg / 10 mg
Phosphor	6.26mg / 700 mg
Kcal	5.9kcal / 2000 kcal
Kj	24.68kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0094g
Gesättigte Fettsäuren	0.0257g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.02g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0739g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	71.1mg / 6000 mg
Magnesium	6.94mg / 350 mg
Mangan	0.1596mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0135mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0035g / 2.5 g
Omega 6	0.0469g / 12 g
Asche	0.2406g
Kalium	60.4mg / 4000 mg
Selenium	0.316µg / 70 µg
Natrium	1.24mg / 1500 mg
Salz	0.0031g / 1500 g
Fett	0.1448g / 120.92 g
Calcium	22.78mg / 1000 mg
Vitamin A	84µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.005mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.02µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0148mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.179mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0114mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0482mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.48µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.02mg / 110 mg
Vitamin D	0.02µg / 600 µg
Vitamin E	0.1506mg / 14 mg
Vitamin K	2.696µg / 70 µg
Wasser	0.1548g / 2700 g
Kohlenhydrat	1.0044g / 201.53 g
Eisen	0.646mg / 15 mg
Beta-Carotin	500µg / 100 µg

Alanina	1.21g
Arginin	1.21g
Beta-glucan
Beta-Cryptoxanthin	0.7µg
Beta-sitosterin	14.45mg
Eiweiß	28.69g / 80.61 g
Eiweiß	19.2g / 50 g
Eiweiß	19.21g / 50 g
Pflanzliche Eiweiße	1.11g / 50 g
Tierische Eiweiße	19.21g / 50 g
Bor	0.03mg / 1 mg
Zellulose	11.08g / 30 g
Faserunlöslich	6.14g / 25 g
Faserlöslich	3.82g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.01g
Chlor	60.15mg / 2300 mg
Chlorid	102.21mg / 2300 mg
Cholesterin	55.25mg / 300 mg
Chromium	1µg / 35 µg
Kobalt
Zucker	16.62g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.01g / 50 g
Zink	2.86mg / 10 mg
Cystein	0.3g / 0.5 g
Energie	3.06kJ / 8400 kJ
Phenylalanin	0.81g / 3.3 g
Fitosterol	22.7mg / 2 mg
Fluorid
Folat	2.74µg / 400 µg
Phosphor	586.31mg / 700 mg
Fructose	6.1g / 40 g
Glycin	1.11g
Glucose	6.02g
Glutamin	1.01g
Histidin	0.7g / 1.5 g
Hydroxyprolin	0.1g
Isoleucin	0.91g / 2 g
Jod
Carotin Alpha
Carotin Beta	671.17mg
Kcal	336.98kcal / 2000 kcal
Campesterol	0.03g
Kj	1422.19kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.11g / 1600 g
Aspartinsäure	1.92g
Folate	21.25µg / 400 µg
Glutaminsäure	2.93g
Linolsäure	1.1g / 12 g
Oxalsäure	1.7mg
Oleinsäure	7.03g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.45g
Gesättigte Fettsäuren	1.92g / 20 g
Fettsäuren Trans	1.39g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.8g / 10 g
Leucin	1.52g / 4.2 g
Lignin	0.1g
Lysin	1.81g / 3 g
Lutein	8.5µg / 6000 µg
Lutein + zeaxanthin	3647.51mg / 6000 mg
Lycopin	0.05µg
Magnesium	146.41mg / 350 mg
Mangan	1mg / 2.3 mg
Methionin	0.5g / 1.3 g
Kupfer	0.96mg / 1.5 mg
Molybdän	1µg / 100 µg
Nickel
Omega 3	0.21g / 2.5 g
Omega 6	1.75g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Phytoen	0.1µg
Phytofluen	0.05µg
Asche	5.11g
Kalium	1955.52mg / 4000 mg
Proline	0.91g
Saccharose	3.91g / 50 g
Selenium	41.6µg / 70 µg
Serine	0.81g
Schwefel	69.7mg
Stärke	1.59g
Stearic Acid	0.23g
Stigmasterol	0.02g
Natrium	72.6mg / 1500 mg
Salz	0.19g / 1500 g
Taurin	1.01mg
Thrombonin	0.91g / 1.7 g
Tryptophan	0.3g / 280 g
Tyrosin	0.71g
Fett	12.1g / 120.92 g
Fett, gesamt	0.7g / 70 g
Valin	1.11g / 2.3 g
Calcium	114.68mg / 1000 mg
Vitamin A	428.67µg / 800 µg
Vitamin ARE	4.03µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.49mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.08µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.16mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	13.52mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	70.84mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	3.48mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.47mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B8 (Inositol)	0.5mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	134.47µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	170.24mg / 110 mg
Vitamin D	2.85µg / 600 µg
Vitamin E	3.58mg / 14 mg
Vitamin K	37.42µg / 70 µg
Wasser	645.36g / 2700 g
Kohlenhydrat	29.62g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	1.65g / 275 g
Zeaxanthin	4.76µg / 2000 µg
Eisen	5.03mg / 15 mg
Beta-Carotin	521.5µg

Alanina	2.42g
Arginin	2.42g
Beta-glucan
Beta-Cryptoxanthin	1.4µg
Beta-sitosterin	28.9mg
Eiweiß	57.38g / 80.61 g
Eiweiß	38.4g / 50 g
Eiweiß	38.42g / 50 g
Pflanzliche Eiweiße	2.22g / 50 g
Tierische Eiweiße	38.42g / 50 g
Bor	0.07mg / 1 mg
Zellulose	22.17g / 30 g
Faserunlöslich	12.27g / 25 g
Faserlöslich	7.64g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.02g
Chlor	120.3mg / 2300 mg
Chlorid	204.42mg / 2300 mg
Cholesterin	110.49mg / 300 mg
Chromium	2µg / 35 µg
Kobalt
Zucker	33.23g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.02g / 50 g
Zink	5.71mg / 10 mg
Cystein	0.6g / 0.5 g
Energie	6.12kJ / 8400 kJ
Phenylalanin	1.62g / 3.3 g
Fitosterol	45.4mg / 2 mg
Fluorid
Folat	5.48µg / 400 µg
Phosphor	1172.62mg / 700 mg
Fructose	12.21g / 40 g
Glycin	2.22g
Glucose	12.03g
Glutamin	2.01g
Histidin	1.4g / 1.5 g
Hydroxyprolin	0.2g
Isoleucin	1.82g / 2 g
Jod
Carotin Alpha
Carotin Beta	1342.34mg
Kcal	673.96kcal / 2000 kcal
Campesterol	0.06g
Kj	2844.37kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.21g / 1600 g
Aspartinsäure	3.84g
Folate	42.5µg / 400 µg
Glutaminsäure	5.85g
Linolsäure	2.19g / 12 g
Oxalsäure	3.4mg
Oleinsäure	14.06g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.9g
Gesättigte Fettsäuren	3.85g / 20 g
Fettsäuren Trans	2.78g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.6g / 10 g
Leucin	3.03g / 4.2 g
Lignin	0.2g
Lysin	3.62g / 3 g
Lutein	17µg / 6000 µg
Lutein + zeaxanthin	7295.01mg / 6000 mg
Lycopin	0.1µg
Magnesium	292.82mg / 350 mg
Mangan	1.99mg / 2.3 mg
Methionin	1g / 1.3 g
Kupfer	1.91mg / 1.5 mg
Molybdän	2µg / 100 µg
Nickel
Omega 3	0.42g / 2.5 g
Omega 6	3.5g / 12 g
Palmitic Acid	2.7g
Phytoen	0.2µg
Phytofluen	0.1µg
Asche	10.21g
Kalium	3911.04mg / 4000 mg
Proline	1.82g
Saccharose	7.81g / 50 g
Selenium	83.2µg / 70 µg
Serine	1.62g
Schwefel	139.4mg
Stärke	3.17g
Stearic Acid	0.46g
Stigmasterol	0.04g
Natrium	145.2mg / 1500 mg
Salz	0.38g / 1500 g
Taurin	2.02mg
Thrombonin	1.82g / 1.7 g
Tryptophan	0.6g / 280 g
Tyrosin	1.41g
Fett	24.19g / 120.92 g
Fett, gesamt	1.4g / 70 g
Valin	2.22g / 2.3 g
Calcium	229.35mg / 1000 mg
Vitamin A	857.35µg / 800 µg
Vitamin ARE	8.06µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.97mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	4.16µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	2.32mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	27.05mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	141.67mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	6.96mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.95mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B8 (Inositol)	1mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	268.94µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	340.48mg / 110 mg
Vitamin D	5.71µg / 600 µg
Vitamin E	7.15mg / 14 mg
Vitamin K	74.84µg / 70 µg
Wasser	1290.72g / 2700 g
Kohlenhydrat	59.23g / 201.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	3.29g / 275 g
Zeaxanthin	9.51µg / 2000 µg
Eisen	10.06mg / 15 mg
Beta-Carotin	1043µg