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Startseite Rezepte Low Carb Hähnchenbrust gefüllt mit Spinat

Low Carb Hähnchenbrust gefüllt mit Spinat

Vorbereitungsschritte

Den Spinat in eine Schüssel geben mit dem Frischkäse, Paprikapulver, Salz und Pfeffer.

Alles mit einander gut vermischen.

Das Fleisch kalt abspülen, mit dem Messer eine Tasche in das Fleisch schneiden, die Spinatmasse einfüllen und mit einer Kochschnur/Fleischschnur umwicklen.

In der Pfanne etwas Butter/Olivenöl erhitzen und die Brust von beiden Seite jeweils für 2-3Minuten anbraten.

In der Pfanne das Fleisch mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Die Hitze reduzieren.

50ml Wasser in die Pfanne gießen, mit einem Deckel abdecken und für 25-30 Minuten gaaren.

Immer wieder mal prüfen ob noch Wasser in der Pfanne ist (bei Bedarf nachgießen) damit das Fleisch nicht anbrät sondern sich schön gärt.
Zubereitungszeit
40 Minuten
Portionen Anzahl
2
Schwirigkeitsgrad
3 / 5
Allergene
Oxalate, Latex-Frucht-Syndrom, Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom, Histamin, Milch, Laktose, Lab, Hähnchen, Geflügel, Olive, Iodine, Schwarzer Pfeffer
Gelegenheiten
-
Typen
Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz
Glykämischer Index
0
Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

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Anzahl der Portionen 400 × Gram (1 g)
Gewicht 400 g

Alternativ gefrorenen verwenden

Frischer Spinat
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Anzahl der Portionen 200 × Gram (1 g)
Gewicht 200 g
Streichfetter Frischkäse
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Anzahl der Portionen 2 × Stück (140 g)
Gewicht 280 g
Hähnchenbrustfilet
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Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (10 g)
Gewicht 20 g
Olivenöl
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Anzahl der Portionen 4 × Priese (0.1 g)
Gewicht 0.4 g
Weißes Salz
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Anzahl der Portionen 4 × Priese (0.1 g)
Gewicht 0.4 g
Schwarzer Pfeffer
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Anzahl der Portionen 50 × Mililiter (1 g)
Gewicht 50 g
Wasser

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%
52.43g / 80.61 g
Fett 30%
22.79g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
11.3g / 89.57 g
Kcal
460.08Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%
104.86g / 80.61 g
Fett 30%
45.59g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
22.6g / 89.57 g
Kcal
920.15Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium
Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.