Name: Linsenpilaw mit Ananas und Blumenkohl (leichtere Version)
Yield: 1 portions
Ingredients: Gemüsebrühe (250.00 ml); Blumenkohl (220.00 g); Ananas (100.00 g); Langkorn-Braunreis (50.00 g); Rote Linsen, trockene Samen (40.00 g); Zwiebel (40.00 g); Schnittlauch (30.00 g); Rosinen (10.00 g); Kaltgepresstes Rapsöl (5.00 ml); Ingwerpulver (4.00 g); Kurkuma (1.00 g); Getrockneter Koriander (2.00 g); Gemahlener Chili-Pfeffer (1.00 g)

19 April, 2024
Melden

Linsenpilaw mit Ananas und Blumenkohl (leichtere Version)

Vorbereitungsschritte

Posiekaną cebulę podsmażamy na oleju, razem z imbirem i czosnkiem. Dodajemy różyczki kalafiora, ryż, kurkumę, cynamon, odrobinę chilli i kolendrę. W międzyczasie gotujemy bulion. Następnie dodajemy soczewicę oraz rodzynki, doprawiamy solą, cukrem i pieprzem. Dolewamy wrzący bulion i gotujemy na małym ogniu pod przykryciem około 15 minut. Pod koniec dodajemy pokrojonego w kostkę ananasa. Podajemy posypane szczypiorkiem.

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Sellerie, Sulfite, Senf, Hefe, Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom, Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom, Kohl, Ananas, Latex-Frucht-Syndrom, Bromelain, Reis, Hülsenfrüchte, Zwiebel, Salicylate, Raps, Koriander, Chilischoten, Capsicum

Gelegenheiten

Typen

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Gemüsebrühe

Anzahl der Portionen 250 × Gram (1 ml)

Gewicht 250 ml

Gemüsebrühe

Blumenkohl

Anzahl der Portionen 0.25 × Stück (880 g)

Gewicht 220 g

Blumenkohl

Ananas

Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)

Gewicht 100 g

Ananas

Langkorn-Braunreis

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Langkorn-Braunreis

Rote Linsen, trockene Samen

Anzahl der Portionen 40 × Gram (1 g)

Gewicht 40 g

Rote Linsen, trockene Samen

Zwiebel

Anzahl der Portionen 40 × Gram (1 g)

Gewicht 40 g

Zwiebel

Schnittlauch

Anzahl der Portionen 30 × Gram (1 g)

Gewicht 30 g

Schnittlauch

Rosinen

Anzahl der Portionen 10 × Gram (1 g)

Gewicht 10 g

Rosinen

Kaltgepresstes Rapsöl

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 ml)

Gewicht 5 ml

Kaltgepresstes Rapsöl

Ingwerpulver

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (4 g)

Gewicht 4 g

Ingwerpulver

Kurkuma

Anzahl der Portionen 0.5 × Tee Löffel (2 g)

Gewicht 1 g

Kurkuma

Getrockneter Koriander

Anzahl der Portionen 0.5 × Tee Löffel (4 g)

Gewicht 2 g

Getrockneter Koriander

Gemahlener Chili-Pfeffer

Anzahl der Portionen 1 × Gram (1 g)

Gewicht 1 g

Gemahlener Chili-Pfeffer

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

27.04g / 80.61 g

Fett 30%

8.93g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

105.94g / 89.57 g

Kcal

612.29Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	4.925g / 80.61 g
Zellulose	0.5g / 30 g
Cholesterin	2.5mg / 300 mg
Zucker	1.35g / 50 g
Zink	0.125mg / 10 mg
Phosphor	25mg / 700 mg
Kcal	30.65kcal / 2000 kcal
Kj	128.35kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.05g
Gesättigte Fettsäuren	0.025g / 20 g
Fettsäuren Trans	2.5g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.075g / 10 g
Magnesium	12.5mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Kupfer	0.025mg / 1.5 mg
Asche	0.75g
Kalium	250mg / 4000 mg
Natrium	700mg / 1500 mg
Salz	1.75g / 1500 g
Fett	0.225g / 120.92 g
Calcium	25mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.025mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.025mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.25mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.025mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.25mg / 110 mg
Vitamin K	0.25µg / 70 µg
Wasser	241.25g / 2700 g
Kohlenhydrat	3g / 201.53 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Eiweiß	5.28g / 80.61 g
Bor	0.44mg / 1 mg
Zellulose	5.28g / 30 g
Faserunlöslich	3.52g / 25 g
Faserlöslich	1.76g / 10 g
Chlorid	96.8mg / 2300 mg
Cholesterin	2.2mg / 300 mg
Chromium	0.44µg / 35 µg
Kobalt	0.0004µg
Zucker	4.18g / 50 g
Zink	0.506mg / 10 mg
Fitosterol	39.6mg / 2 mg
Fluorid	0.0022mg / 3.5 mg
Phosphor	61.6mg / 700 mg
Fructose	2.134g / 40 g
Galaktose	2.2g
Glucose	2.068g
Jod	2.2µg / 150 µg
Kcal	55kcal / 2000 kcal
Kj	231kJ / 8400 kJ
Folate	125.4µg / 400 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.022g
Gesättigte Fettsäuren	0.066g / 20 g
Fettsäuren Trans	2.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.22g / 10 g
Laktose	2.2g
Lutein + zeaxanthin	2.2mg / 6000 mg
Magnesium	24.2mg / 350 mg
Mangan	0.506mg / 2.3 mg
Kupfer	0.088mg / 1.5 mg
Molybdän	22µg / 100 µg
Nickel	0.0044mg / 0.03 mg
Omega 3	0.088g / 2.5 g
Omega 6	0.154g / 12 g
Asche	1.54g
Kalium	470.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.44g / 50 g
Selenium	1.32µg / 70 µg
Schwefel	81.4mg
Stärke	3.08g
Natrium	57.2mg / 1500 mg
Salz	0.154g / 1500 g
Fett	0.44g / 120.92 g
Calcium	28.6mg / 1000 mg
Vitamin A	4.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.242mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.22mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.32mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	97.46mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.474mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.33mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.44mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	125.4µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	151.8mg / 110 mg
Vitamin D	2.2µg / 600 µg
Vitamin E	0.264mg / 14 mg
Vitamin K	34.1µg / 70 µg
Wasser	202.18g / 2700 g
Kohlenhydrat	11g / 201.53 g
Eisen	1.32mg / 15 mg
Beta-Carotin	4.4µg / 100 µg

Beta-Cryptoxanthin	10µg
Eiweiß	0.4g / 80.61 g
Zellulose	1.2g / 30 g
Faserunlöslich	0.9g / 25 g
Faserlöslich	0.3g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	1g
Cholesterin	1mg / 300 mg
Zucker	9.9g / 50 g
Zink	0.24mg / 10 mg
Phosphor	12mg / 700 mg
Fructose	2.1g / 40 g
Glucose	1.7g
Carotin Alpha	10µg
Carotin Beta	35mg
Kcal	50kcal / 2000 kcal
Kj	209kJ / 8400 kJ
Zitronensäure	0.5mg
Quininsäure	0.05g
Malinsäure	0.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g / 10 g
Lutein	10µg / 6000 µg
Lutein + zeaxanthin	20mg / 6000 mg
Magnesium	15mg / 350 mg
Mangan	0.5mg / 2.3 mg
Kupfer	0.07mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Asche	0.3g
Kalium	220mg / 4000 mg
Saccharose	7.8g / 50 g
Natrium	1mg / 1500 mg
Salz	0.001g / 1500 g
Fett	0.2g / 120.92 g
Calcium	17mg / 1000 mg
Vitamin A	7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.09mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	18µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	15mg / 110 mg
Vitamin E	0.1mg / 14 mg
Vitamin K	1.2µg / 70 µg
Wasser	86g / 2700 g
Kohlenhydrat	13.6g / 201.53 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Eiweiß	3.55g / 80.61 g
Zellulose	4.35g / 30 g
Faserunlöslich	3.45g / 25 g
Faserlöslich	0.9g / 10 g
Chlorid	25mg / 2300 mg
Chromium	1µg / 35 µg
Zucker	0.6g / 50 g
Zink	0.75mg / 10 mg
Fitosterol	10mg / 2 mg
Phosphor	125mg / 700 mg
Fructose	0.05g / 40 g
Glucose	0.05g
Inulin	0.05g
Isoleucin	0.15g / 2 g
Kcal	175kcal / 2000 kcal
Kj	732kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.26g
Gesättigte Fettsäuren	0.245g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.37g / 10 g
Leucin	0.35g / 4.2 g
Lysin	0.15g / 3 g
Magnesium	55mg / 350 mg
Mangan	1.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Molybdän	5µg / 100 µg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.35g / 12 g
Asche	0.6g
Kalium	130mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g / 50 g
Selenium	7.5µg / 70 µg
Stärke	37.8g
Natrium	5mg / 1500 mg
Fett	0.95g / 120.92 g
Valin	0.25g / 2.3 g
Calcium	16mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.24mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.025mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.35mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	7.5mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.245mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.05mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10µg / 300 µg
Vitamin E	0.35mg / 14 mg
Vitamin K	0.25µg / 70 µg
Wasser	5g / 2700 g
Kohlenhydrat	38.4g / 201.53 g
Eisen	0.65mg / 15 mg

Beta-sitosterin	34mg
Eiweiß	10.16g / 80.61 g
Zellulose	3.56g / 30 g
Faserunlöslich	2.56g / 25 g
Faserlöslich	1g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.4g
Chlor	32mg / 2300 mg
Cholesterin	0.4mg / 300 mg
Zink	1.336mg / 10 mg
Phenylalanin	0.52g / 3.3 g
Fitosterol	48mg / 2 mg
Phosphor	120.4mg / 700 mg
Fructose	0.12g / 40 g
Glucose	0.16g
Isoleucin	0.392g / 2 g
Kcal	141.2kcal / 2000 kcal
Campesterol	4.8g
Kj	590.8kJ / 8400 kJ
Folate	72.4µg / 400 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.216g
Gesättigte Fettsäuren	0.18g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.4g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.564g / 10 g
Leucin	0.76g / 4.2 g
Lysin	0.652g / 3 g
Magnesium	28.4mg / 350 mg
Mangan	0.54mg / 2.3 mg
Kupfer	0.34mg / 1.5 mg
Omega 3	0.044g / 2.5 g
Omega 6	0.516g / 12 g
Asche	1.24g
Kalium	349.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.44g / 50 g
Selenium	3.32µg / 70 µg
Stärke	20.08g
Stigmasterol	6g
Natrium	0.8mg / 1500 mg
Salz	0.002g / 1500 g
Thrombonin	0.372g / 1.7 g
Tryptophan	0.108g / 280 g
Fett	1.2g / 120.92 g
Valin	0.44g / 2.3 g
Calcium	18.4mg / 1000 mg
Vitamin A	4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.428mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.184mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.96mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.24mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.2mg / 110 mg
Vitamin E	0.088mg / 14 mg
Vitamin K	2µg / 70 µg
Wasser	4.16g / 2700 g
Kohlenhydrat	23g / 201.53 g
Eisen	2.32mg / 15 mg

Eiweiß	0.44g / 80.61 g
Zellulose	0.68g / 30 g
Faserunlöslich	0.34g / 25 g
Faserlöslich	0.34g / 10 g
Chlor	6mg / 2300 mg
Cholesterin	0.4mg / 300 mg
Zucker	1.68g / 50 g
Zink	0.096mg / 10 mg
Phosphor	5.6mg / 700 mg
Fructose	0.48g / 40 g
Glucose	0.72g
Kcal	16kcal / 2000 kcal
Kj	66.8kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g
Gesättigte Fettsäuren	0.016g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g / 10 g
Lutein	4µg / 6000 µg
Magnesium	4mg / 350 mg
Mangan	0.068mg / 2.3 mg
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.008g / 12 g
Asche	0.24g
Kalium	58.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.88g / 50 g
Selenium	0.2µg / 70 µg
Schwefel	12mg
Stärke	0.48g
Natrium	1.6mg / 1500 mg
Fett	0.04g / 120.92 g
Calcium	9.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.008mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.04mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.04mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.6µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.8mg / 110 mg
Vitamin E	0.008mg / 14 mg
Vitamin K	0.16µg / 70 µg
Wasser	35.6g / 2700 g
Kohlenhydrat	3.72g / 201.53 g
Zeaxanthin	2µg / 2000 µg
Eisen	0.08mg / 15 mg

Eiweiß	1g / 80.61 g
Zellulose	0.7576g / 30 g
Faserunlöslich	0.5152g / 25 g
Faserlöslich	0.2424g / 10 g
Chlorid	18.1818mg / 2300 mg
Cholesterin	0.303mg / 300 mg
Zucker	0.5758g / 50 g
Zink	0.1818mg / 10 mg
Phosphor	17.5758mg / 700 mg
Fructose	0.2424g / 40 g
Glucose	0.2727g
Kcal	9.0909kcal / 2000 kcal
Kj	38.1818kJ / 8400 kJ
Folate	31.8182µg / 400 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0152g
Gesättigte Fettsäuren	0.0455g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0909g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	791.5152mg / 6000 mg
Magnesium	12.7273mg / 350 mg
Mangan	0.1212mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0606mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0152g / 2.5 g
Omega 6	0.0758g / 12 g
Asche	0.3939g
Kalium	89.697mg / 4000 mg
Saccharose	0.0606g / 50 g
Selenium	0.1818µg / 70 µg
Natrium	0.9091mg / 1500 mg
Salz	0.0023g / 1500 g
Fett	0.2121g / 120.92 g
Calcium	27.8788mg / 1000 mg
Vitamin A	66.0606µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0245mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.303µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0303mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1818mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0909mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0424mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	19.3939µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	17.5758mg / 110 mg
Vitamin D	0.303µg / 600 µg
Vitamin E	0.0606mg / 14 mg
Vitamin K	64.2424µg / 70 µg
Wasser	27.8788g / 2700 g
Kohlenhydrat	1.303g / 201.53 g
Eisen	0.4848mg / 15 mg
Beta-Carotin	791.5152µg / 100 µg

Eiweiß	0.23g / 80.61 g
Zellulose	0.65g / 30 g
Faserunlöslich	0.455g / 25 g
Faserlöslich	0.195g / 10 g
Cholesterin	0.1mg / 300 mg
Zucker	5.919g / 50 g
Zink	0.022mg / 10 mg
Phosphor	10.1mg / 700 mg
Fructose	2.968g / 40 g
Glucose	2.775g
Kcal	29.9kcal / 2000 kcal
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0051g
Gesättigte Fettsäuren	0.0058g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0037g / 10 g
Magnesium	3.2mg / 350 mg
Mangan	0.0299mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0318mg / 1.5 mg
Omega 6	0.0035g / 12 g
Asche	0.18g
Kalium	74.9mg / 4000 mg
Selenium	0.06µg / 70 µg
Natrium	1.1mg / 1500 mg
Fett	0.05g / 120.92 g
Calcium	5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0106mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0125mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0766mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0174mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.5µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.23mg / 110 mg
Vitamin K	0.35µg / 70 µg
Wasser	1.543g / 2700 g
Kohlenhydrat	7.12g / 201.53 g
Eisen	0.189mg / 15 mg

Beta-sitosterin	17.5mg
Eiweiß	0.05g / 80.61 g
Zellulose	0.05g / 30 g
Cholesterin	0.05mg / 300 mg
Zucker	0.05g / 50 g
Fitosterol	35mg / 2 mg
Kcal	45kcal / 2000 kcal
Kj	188.1kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.5g / 1600 g
Erucasäure	0.015g
Linolsäure	0.93g / 12 g
Oleinsäure	3.038g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.038g
Gesättigte Fettsäuren	0.2625g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.005g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.43g / 10 g
Omega 3	0.5g / 2.5 g
Omega 6	0.93g / 12 g
Asche	0.05g
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Salz	0.05g / 1500 g
Fett	5g / 120.92 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	3.038g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	0.19g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.055g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	0.93g / 12 g
Vitamin E	1.4525mg / 14 mg
Vitamin K	3.565µg / 70 µg
Wasser	0.05g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.05g / 201.53 g

Eiweiß	0.3648g / 80.61 g
Zellulose	0.564g / 30 g
Zucker	0.152g / 50 g
Zink	0.1556mg / 10 mg
Phosphor	6.72mg / 700 mg
Kcal	13.4kcal / 2000 kcal
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.046g
Gesättigte Fettsäuren	0.104g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0616g / 10 g
Magnesium	8.56mg / 350 mg
Mangan	1.332mg / 2.3 mg
Asche	0.3116g
Kalium	52.8mg / 4000 mg
Natrium	1.28mg / 1500 mg
Fett	0.238g / 120.92 g
Calcium	6.4mg / 1000 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.3848mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.025mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.028mg / 110 mg
Wasser	0.3976g / 2700 g
Kohlenhydrat	2.6g / 201.53 g
Eisen	0.792mg / 15 mg

Eiweiß	0.078g / 80.61 g
Zellulose	0.067g / 30 g
Cholesterin	0.01mg / 300 mg
Zucker	0.0321g / 50 g
Zink	0.045mg / 10 mg
Phosphor	2.96mg / 700 mg
Kcal	3.54kcal / 2000 kcal
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Gesättigte Fettsäuren	0.018g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.022g / 10 g
Magnesium	1.93mg / 350 mg
Mangan	0.198mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0045mg / 1.5 mg
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.017g / 12 g
Asche	0.063g
Kalium	25.25mg / 4000 mg
Selenium	0.052µg / 70 µg
Natrium	0.27mg / 1500 mg
Fett	0.099g / 120.92 g
Calcium	1.83mg / 1000 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.018mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0018mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.2µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.259mg / 110 mg
Vitamin E	0.0443mg / 14 mg
Vitamin K	0.134µg / 70 µg
Wasser	0.094g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.582g / 201.53 g
Eisen	0.4142mg / 15 mg

Eiweiß	0.438g / 80.61 g
Zellulose	0.208g / 30 g
Faserunlöslich	0.166g / 25 g
Faserlöslich	0.042g / 10 g
Cholesterin	0.02mg / 300 mg
Zucker	0.02g / 50 g
Zink	0.094mg / 10 mg
Phosphor	8.18mg / 700 mg
Carotin Beta	7.86mg
Kcal	5.96kcal / 2000 kcal
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.056g
Gesättigte Fettsäuren	0.003g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.02g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g / 10 g
Lutein	13.4µg / 6000 µg
Lycopin	0.02µg
Magnesium	6.6mg / 350 mg
Mangan	0.038mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0196mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0004g / 2.5 g
Omega 6	0.0136g / 12 g
Asche	0.144g
Kalium	25.34mg / 4000 mg
Selenium	0.21µg / 70 µg
Natrium	0.7mg / 1500 mg
Salz	0.0018g / 1500 g
Fett	0.096g / 120.92 g
Calcium	14.18mg / 1000 mg
Vitamin A	0.58µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0048mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.02µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0058mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0426mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0028mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.56µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.42mg / 110 mg
Vitamin D	0.02µg / 600 µg
Vitamin E	0.025mg / 14 mg
Vitamin K	2.71µg / 70 µg
Wasser	0.136g / 2700 g
Kohlenhydrat	1.042g / 201.53 g
Zeaxanthin	7.2µg / 2000 µg
Eisen	0.3264mg / 15 mg

Eiweiß	0.1243g / 80.61 g
Zellulose	0.339g / 30 g
Cholesterin	0.01mg / 300 mg
Zucker	0.053g / 50 g
Zink	0.0248mg / 10 mg
Phosphor	2.93mg / 700 mg
Kcal	3.14kcal / 2000 kcal
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.025g
Gesättigte Fettsäuren	0.022g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.098g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	0.009mg / 6000 mg
Magnesium	1.52mg / 350 mg
Omega 3	0.022g / 2.5 g
Omega 6	0.076g / 12 g
Asche	0.076g
Kalium	20.14mg / 4000 mg
Natrium	0.78mg / 1500 mg
Fett	0.171g / 120.92 g
Calcium	1.48mg / 1000 mg
Vitamin A	20.81µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0042mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0087mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.087mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0245mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.68µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.072mg / 110 mg
Vitamin E	0.2983mg / 14 mg
Vitamin K	0.803µg / 70 µg
Wasser	0.088g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.5307g / 201.53 g
Eisen	0.072mg / 15 mg
Beta-Carotin	0.256µg / 100 µg