Name: Lecho mit Hähnchen
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Zwiebel (50.00 g); Stückige Tomaten (aus der Dose) (400.00 g); Zucchini (150.00 g); Petersiliengrün (2.00 g); Knoblauch (5.00 g); Rote Paprika (70.00 g); Kaltgepresstes Rapsöl (10.00 ml); Hähnchenbrustfilet (50.00 g)

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Zwiebel

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Zwiebel

Stückige Tomaten <span class="dose-hint">(aus der Dose)</span>

Anzahl der Portionen 400 × Gram (1 g)

Gewicht 400 g

Stückige Tomaten <span class="dose-hint">(aus der Dose)</span>

Zucchini

Anzahl der Portionen 150 × Gram (1 g)

Gewicht 150 g

Zucchini

Petersiliengrün

Anzahl der Portionen 2 × Tee Löffel (1 g)

Gewicht 2 g

Petersiliengrün

Knoblauch

Anzahl der Portionen 1 × Zahn (5 g)

Gewicht 5 g

Knoblauch

Rote Paprika

Anzahl der Portionen 70 × Gram (1 g)

Gewicht 70 g

Rote Paprika

Kaltgepresstes Rapsöl

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 ml)

Gewicht 10 ml

Kaltgepresstes Rapsöl

Hähnchenbrustfilet

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Hähnchenbrustfilet

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

17.33g / 80.61 g

Fett 30%

11.86g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

30.41g / 89.57 g

Kcal

297.7Kcal / 1612.27 Kcal

Eiweiß	0.55g / 80.61 g
Zellulose	0.85g / 30 g
Faserunlöslich	0.425g / 25 g
Faserlöslich	0.425g / 10 g
Chlor	7.5mg / 2300 mg
Cholesterin	0.5mg / 300 mg
Zucker	2.1g / 50 g
Zink	0.12mg / 10 mg
Phosphor	7mg / 700 mg
Fructose	0.6g / 40 g
Glucose	0.9g
Kcal	20kcal / 2000 kcal
Kj	83.5kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.005g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g / 10 g
Lutein	5µg / 6000 µg
Magnesium	5mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0025g / 2.5 g
Omega 6	0.01g / 12 g
Asche	0.3g
Kalium	73mg / 4000 mg
Saccharose	1.1g / 50 g
Selenium	0.25µg / 70 µg
Schwefel	15mg
Stärke	0.6g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	0.05g / 120.92 g
Calcium	11.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.025mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.01mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.05mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.05mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.5µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.01mg / 14 mg
Vitamin K	0.2µg / 70 µg
Wasser	44.5g / 2700 g
Kohlenhydrat	4.65g / 201.53 g
Zeaxanthin	2.5µg / 2000 µg
Eisen	0.1mg / 15 mg

Alkohol	4g
Nitrat	40mg / 3.7 mg
Eiweiß	3.6g / 80.61 g
Bor	40mg / 1 mg
Zellulose	4.8g / 30 g
Faserunlöslich	2.8g / 25 g
Faserlöslich	2g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	4g
Chlorid	120mg / 2300 mg
Cholesterin	4mg / 300 mg
Chromium	2µg / 35 µg
Kobalt	0.4µg
Zucker	10.4g / 50 g
Zucker hinzugefügt	4g / 50 g
Zink	1.04mg / 10 mg
Phosphor	84mg / 700 mg
Fructose	4.8g / 40 g
Galaktose	0.4g
Glucose	5.2g
Jod	2µg / 150 µg
Kcal	72kcal / 2000 kcal
Kj	300kJ / 8400 kJ
Zitronensäure	1200mg
Folate	60µg / 400 µg
Malinsäure	200g
Oxalsäure	20mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.08g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g / 20 g
Fettsäuren Trans	4g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.48g / 10 g
Laktose	4g
Lutein + zeaxanthin	480mg / 6000 mg
Lycopin	37.2µg
Magnesium	32mg / 350 mg
Maltose	4g
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Molybdän	6µg / 100 µg
Omega 3	0.04g / 2.5 g
Omega 6	0.44g / 12 g
Phytoen	8.8µg
Phytofluen	7.2µg
Asche	2g
Kalium	1128mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g / 50 g
Selenium	1.2µg / 70 µg
Stärke	0.4g
Natrium	32mg / 1500 mg
Salz	0.08g / 1500 g
Fett	0.8g / 120.92 g
Calcium	36mg / 1000 mg
Vitamin A	428µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.256mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	82.8mg / 110 mg
Vitamin E	4.88mg / 14 mg
Vitamin K	9.6µg / 70 µg
Wasser	378g / 2700 g
Kohlenhydrat	14.4g / 201.53 g
Eisen	2mg / 15 mg
Beta-Carotin	2µg / 100 µg

Eiweiß	1.8g / 80.61 g
Zellulose	1.5g / 30 g
Faserunlöslich	0.75g / 25 g
Faserlöslich	0.75g / 10 g
Chlorid	45mg / 2300 mg
Cholesterin	1.5mg / 300 mg
Zucker	2.55g / 50 g
Zink	0.45mg / 10 mg
Phosphor	48mg / 700 mg
Fructose	0.9g / 40 g
Glucose	0.75g
Carotin Beta	315mg
Kcal	25.5kcal / 2000 kcal
Kj	106.5kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	0.015g / 1600 g
Linolsäure	0.06g / 12 g
Oleinsäure	0.015g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.015g
Gesättigte Fettsäuren	0.03g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.075g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	1800mg / 6000 mg
Magnesium	33mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Asche	0.9g
Kalium	375mg / 4000 mg
Saccharose	0.9g / 50 g
Selenium	0.3µg / 70 µg
Natrium	4.5mg / 1500 mg
Salz	0.015g / 1500 g
Fett	0.15g / 120.92 g
Calcium	22.5mg / 1000 mg
Vitamin A	51µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.105mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.045mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.3mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.135mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	30µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	13.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.15mg / 14 mg
Vitamin K	3.75µg / 70 µg
Wasser	140.73g / 2700 g
Kohlenhydrat	4.8g / 201.53 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	0.0594g / 80.61 g
Zellulose	0.066g / 30 g
Cholesterin	0.02mg / 300 mg
Zucker	0.017g / 50 g
Zink	0.0214mg / 10 mg
Phosphor	1.16mg / 700 mg
Kcal	0.72kcal / 2000 kcal
Kj	3.02kJ / 8400 kJ
Folate	3.04µg / 400 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0045g
Gesättigte Fettsäuren	0.0026g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0065g / 10 g
Lutein + zeaxanthin	111.22mg / 6000 mg
Magnesium	1mg / 350 mg
Mangan	0.0032mg / 2.3 mg
Kupfer	0.003mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0026g / 2.5 g
Omega 6	0.0039g / 12 g
Asche	0.0438g
Kalium	11.08mg / 4000 mg
Selenium	0.002µg / 70 µg
Natrium	1.12mg / 1500 mg
Fett	0.0158g / 120.92 g
Calcium	2.76mg / 1000 mg
Vitamin A	8.42µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0017mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0263mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.256mg / 400 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0018mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.04µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.66mg / 110 mg
Vitamin D	0.02µg / 600 µg
Vitamin E	0.015mg / 14 mg
Vitamin K	32.8µg / 70 µg
Wasser	1.7542g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.1266g / 201.53 g
Eisen	0.0666mg / 15 mg
Beta-Carotin	101.08µg / 100 µg

Arginin	0.03g
Eiweiß	0.32g / 80.61 g
Zellulose	0.205g / 30 g
Faserunlöslich	0.165g / 25 g
Faserlöslich	0.04g / 10 g
Cholesterin	0.05mg / 300 mg
Zucker	0.05g / 50 g
Zink	0.05mg / 10 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Fructose	0.02g / 40 g
Glucose	0.015g
Inulin	0.6g
Kcal	7.45kcal / 2000 kcal
Kj	31.15kJ / 8400 kJ
Glutaminsäure	0.075g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.05g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g / 10 g
Lysin	0.015g / 3 g
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.012g / 12 g
Asche	0.075g
Kalium	20mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g / 50 g
Selenium	0.71µg / 70 µg
Schwefel	3mg
Stärke	1.545g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Salz	0.002g / 1500 g
Fett	0.025g / 120.92 g
Calcium	9.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0055mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0295mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0615mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.0009mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.15µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.55mg / 110 mg
Vitamin D	0.05µg / 600 µg
Vitamin E	0.0005mg / 14 mg
Vitamin K	0.025µg / 70 µg
Wasser	2.93g / 2700 g
Kohlenhydrat	1.63g / 201.53 g
Eisen	0.085mg / 15 mg

Eiweiß	0.7g / 80.61 g
Zellulose	1.47g / 30 g
Faserunlöslich	1.12g / 25 g
Faserlöslich	0.35g / 10 g
Chlorid	7mg / 2300 mg
Cholesterin	0.7mg / 300 mg
Zucker	2.94g / 50 g
Zink	0.14mg / 10 mg
Phosphor	18.2mg / 700 mg
Fructose	1.47g / 40 g
Glucose	1.26g
Kcal	18.2kcal / 2000 kcal
Kj	76.3kJ / 8400 kJ
Lutein + zeaxanthin	0.49mg / 6000 mg
Magnesium	8.4mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Kupfer	0.07mg / 1.5 mg
Omega 3	0.007g / 2.5 g
Omega 6	0.105g / 12 g
Asche	0.35g
Kalium	147mg / 4000 mg
Saccharose	0.07g / 50 g
Selenium	0.07µg / 70 µg
Natrium	2.8mg / 1500 mg
Salz	0.007g / 1500 g
Fett	0.21g / 120.92 g
Calcium	4.9mg / 1000 mg
Vitamin A	109.9µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.035mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.028mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.7mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.07mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.21mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32.2µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	88.9mg / 110 mg
Vitamin E	1.12mg / 14 mg
Vitamin K	3.43µg / 70 µg
Wasser	64.4g / 2700 g
Kohlenhydrat	4.2g / 201.53 g
Eisen	0.28mg / 15 mg
Beta-Carotin	1.05µg / 100 µg

Beta-sitosterin	35mg
Eiweiß	0.1g / 80.61 g
Zellulose	0.1g / 30 g
Cholesterin	0.1mg / 300 mg
Zucker	0.1g / 50 g
Fitosterol	70mg / 2 mg
Kcal	90kcal / 2000 kcal
Kj	376.2kJ / 8400 kJ
Alpha-Linolensäure	1g / 1600 g
Erucasäure	0.03g
Linolsäure	1.86g / 12 g
Oleinsäure	6.076g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.01g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g / 10 g
Omega 3	1g / 2.5 g
Omega 6	1.86g / 12 g
Asche	0.1g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Salz	0.1g / 1500 g
Fett	10g / 120.92 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	6.076g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	0.38g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.11g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	1.86g / 12 g
Vitamin E	2.905mg / 14 mg
Vitamin K	7.13µg / 70 µg
Wasser	0.1g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.1g / 201.53 g

Alanina	0.55g
Arginin	0.7g
Eiweiß	10.2g / 80.61 g
Eiweiß	10.2g / 50 g
Tierische Eiweiße	10.2g / 50 g
Zellulose	0.5g / 30 g
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterin	26.5mg / 300 mg
Chromium	5µg / 35 µg
Zucker	0.5g / 50 g
Zink	0.235mg / 10 mg
Cystein	0.1g / 0.5 g
Phenylalanin	0.4g / 3.3 g
Phosphor	113mg / 700 mg
Glycin	0.5g
Glutamin	2.25g
Histidin	0.3g / 1.5 g
Isoleucin	0.55g / 2 g
Kcal	55kcal / 2000 kcal
Kj	230kJ / 8400 kJ
Aspartinsäure	1.05g
Glutaminsäure	1.65g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g
Gesättigte Fettsäuren	0.135g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.005g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g / 10 g
Leucin	0.8g / 4.2 g
Lysin	0.9g / 3 g
Magnesium	18mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Methionin	0.3g / 1.3 g
Kupfer	0.015mg / 1.5 mg
Molybdän	3.5µg / 100 µg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.12g / 12 g
Asche	0.55g
Kalium	183mg / 4000 mg
Proline	0.45g
Selenium	13.2µg / 70 µg
Serine	0.4g
Natrium	352.5mg / 1500 mg
Salz	0.88g / 1500 g
Taurin	15mg
Thrombonin	0.45g / 1.7 g
Tryptophan	0.125g / 280 g
Tyrosin	0.35g
Fett	0.6g / 120.92 g
Valin	0.55g / 2.3 g
Calcium	3.5mg / 1000 mg
Vitamin A	3µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.042mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.145µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.07mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	5.66mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	35mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.4mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.25mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	2mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.5mg / 110 mg
Vitamin D	0.05µg / 600 µg
Vitamin E	0.135mg / 14 mg
Vitamin K	0.15µg / 70 µg
Wasser	38.95g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.5g / 201.53 g
Eisen	0.25mg / 15 mg