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General • Easy

Kiwi- und Bananen-Cocktail

2 / Portionen

Enthält Allergene

Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Kiwi Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Banane Honig

Zutaten - 4

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Naturjoghurt 2 %

kcal: 270

2 x Glaß

(250 g)

Protein 21.5g Fett 10g Kohlenhydrate 23.5g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

Kiwi

kcal: 95.8

2 x Stück

(75 g)

Protein 1.35g Fett 0.78g Kohlenhydrate 20.85g

Kiwi

Mineralien

Alkohol 1 g

Asche 0.89 g

Beta-Cryptoxanthin 0.09 µg

Bor 0.2 mg

Calcium 25 mg

Carotin Beta 0.05 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.52 g

Fett, gesamt 0.52 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Folate 25 µg

Fructose 4.35 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 3.6 g

Jod 1 µg

Kalium 290 mg

Kcal 61 kcal

Kj 255 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 13.9 g

Kohlenhydrate, gesamt 13.9 g

Kupfer 0.13 mg

Lutein + zeaxanthin 0.13 mg

Magnesium 15 mg

Malinsäure 0.1 g

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.25 g

Molybdän 1 µg

Natrium 4 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.25 g

Oxalsäure 0.04 mg

Pantothenic acid 0.18 mg

Phosphor 32 mg

Quininsäure 0.4 g

Saccharose 0.7 g

Salz 0.01 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.2 µg

Stärke 0.14 g

Theobromin 1 mg

Vitamin A 7 µg

Vitamin ARE 68 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B4 (Cholin) 7.8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.18 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 0.03 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 59 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 37.8 µg

Wasser 83.07 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.1 mg

Zitronensäure 0.8 mg

Zucker 7.78 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Kiwi

Banane

kcal: 120.8

1 x Stück

(120 g)

Protein 1.2g Fett 0.36g Kohlenhydrate 28.2g

Banane

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 26 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.3 g

Fructose 4.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 4.9 g

Histidin 15 g

Isoleucin 28 g

Kalium 395 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.5 g

Kupfer 0.1 mg

Leucin 50 g

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Lysin 37 g

Magnesium 33 mg

Mangan 0.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 8 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phenylalanin 28 g

Phosphor 20 mg

Saccharose 2.4 g

Salz 0 g

Stärke 5.4 g

Thrombonin 27 g

Tryptophan 11 g

Valin 38 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.27 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 0.18 mg

Zucker 12.2 g

Banane

Bienenhonig

kcal: 82.1

1 x Esslöffel

(25 g)

Protein 0.08g Fett 0.25g Kohlenhydrate 19.88g

Bienenhonig

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 5 mg

Chlor 16 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 0.3 g

Fett 1 g

Fructose 40.9 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Glicemyc Index 58 µg

Glucose 35.4 g

Kalium 46 mg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kohlenhydrat 79.5 g

Kupfer 0.09 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Natrium 7 mg

Omega 6 0.01 g

Phosphor 16 mg

Saccharose 1.3 g

Salz 0.02 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.4 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 17.1 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.1 mg

Zucker 78.5 g

Bienenhonig

569 kcal

Eiweiß 24.13g

Fette 11.39g

Kohlenhydrate 92.43g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Banana i kiwi obrać i wrzucić do blendera, wlac jogurt naturalny dodać miód i miksować do połączenia składników. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alkohol	1.5 g	0.75 g
Asche	5.85 g	2.93 g
Beta-Cryptoxanthin	0.13 µg	0.07 µg
Bor	50.3 mg	25.15 mg
Calcium	645.95 mg	322.98 mg
Carotin Beta	31.28 mg	15.64 mg
Chlor	504 mg	252 mg
Chlorid	1.5 mg	0.75 mg
Cholesterin	42.95 mg	21.48 mg
Chromium	4 µg	2 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.37 g	1.69 g
Eisen	1.81 mg	0.91 mg
Eiweiß	24.13 g	12.07 g
Eiweiß	21.5 g	10.75 g
Eiweiß	1.35 g	0.68 g
Faserlöslich	2.22 g	1.11 g
Faserunlöslich	2.97 g	1.48 g
Fett	11.39 g	5.69 g
Fett, gesamt	0.78 g	0.39 g
Fettsäuren Trans	2 g	1 g
Fluorid	51.5 mg	25.75 mg
Folate	37.5 µg	18.75 µg
Fructose	22.64 g	11.32 g
Gesättigte Fettsäuren	7.07 g	3.53 g
Glicemyc Index	250.7 µg	125.35 µg
Glucose	20.13 g	10.07 g
Histidin	18 g	9 g
Isoleucin	33.6 g	16.8 g
Jod	51.5 µg	25.75 µg
Kalium	1670.5 mg	835.25 mg
Kasein	17.5 g	8.75 g
Kobalt	2 µg	1 µg
Kohlenhydrat	92.43 g	46.21 g
Kohlenhydrate, gesamt	20.85 g	10.43 g
Kupfer	0.49 mg	0.25 mg
Laktose	23.5 g	11.75 g
Leucin	60 g	30 g
Lutein + zeaxanthin	26.59 mg	13.3 mg
Lysin	44.4 g	22.2 g
Magnesium	148.35 mg	74.18 mg
Malinsäure	0.15 g	0.08 g
Mangan	0.71 mg	0.36 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.75 g	0.38 g
Methionin	9.6 g	4.8 g
Molybdän	9 µg	4.5 µg
Natrium	208.95 mg	104.48 mg
Nickel	6.5 mg	3.25 mg
Omega 3	0.15 g	0.08 g
Omega 6	0.69 g	0.35 g
Oxalsäure	0.06 mg	0.03 mg
Pantothenic acid	0.27 mg	0.14 mg
Phenylalanin	33.6 g	16.8 g
Phosphor	551 mg	275.5 mg
Quininsäure	0.6 g	0.3 g
Saccharose	4.26 g	2.13 g
Salz	0.53 g	0.27 g
Schwefel	151.5 mg	75.75 mg
Selenium	12.8 µg	6.4 µg
Stärke	6.69 g	3.35 g
Theobromin	1.5 mg	0.75 mg
Thrombonin	32.4 g	16.2 g
Tierische Eiweiße	21.5 g	10.75 g
Tryptophan	13.2 g	6.6 g
Valin	45.6 g	22.8 g
Vitamin A	160.1 µg	80.05 µg
Vitamin ARE	102 µg	51 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.32 mg	0.16 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.5 µg	1.75 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.91 mg	0.45 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.1 mg	1.05 mg
Vitamin B4 (Cholin)	11.7 mg	5.85 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.77 mg	0.39 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.87 mg	0.44 mg
Vitamin B7 (Biotin)	7.5 mg	3.75 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	59.54 µg	29.77 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	104.65 mg	52.32 mg
Vitamin D	1.65 µg	0.83 µg
Vitamin D3	1.5 µg	0.75 µg
Vitamin E	0.78 mg	0.39 mg
Vitamin K	58.35 µg	29.18 µg
Wasser	655.55 g	327.78 g
Zellulose	10.24 g	5.12 g
Zink	2.7 mg	1.35 mg
Zitronensäure	1.2 mg	0.6 mg
Zucker	69.44 g	34.72 g
Zucker hinzugefügt	1.5 g	0.75 g