Grüner Smoothie
Vorbereitungsschritte
Das Gemüse mit Wasser und Zitronensaft vermischen. Mit Ingwer abschmecken.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
1.5g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.5g
/ 30 g
|
| Chlorid |
2.01mg
/ 2300 mg
|
| Zucker |
1.5g
/ 50 g
|
| Fluorid |
0.015mg
/ 3.5 mg
|
| Kcal |
1.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Magnesium |
0.03mg
/ 350 mg
|
| Ph |
10.5µg
|
| Asche |
1.5g
|
| Kalium |
0.3mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
1.38mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1.5g
/ 1500 g
|
| Fett |
1.5g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.3mg
/ 1000 mg
|
| Wasser |
150g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1.5g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
0.32g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.8g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.4g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.4g
/ 10 g
|
| Cholesterin |
0.4mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
1g
/ 50 g
|
| Zink |
0.032mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
8.8mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.4g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.48g
|
| Kcal |
11.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
48.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Zitronensäure |
2mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.004g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.016g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.4g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.032g
/ 10 g
|
| Magnesium |
3.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.016mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.08mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
50mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.12g
/ 50 g
|
| Natrium |
2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
16mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.4µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.016mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.008mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.032mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
4.4µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
20mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.076mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.4µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
35.6g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
3.8g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.165g
|
| Arginin |
0.225g
|
| Beta-glucan |
1.35g
/ 3000 g
|
| Eiweiß |
3.57g
/ 80.61 g
|
| Bor |
30mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
2.07g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.56g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.51g
/ 10 g
|
| Chlorid |
34.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
3.9µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.6µg
|
| Zucker |
0.33g
/ 50 g
|
| Zink |
0.93mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.075g
|
| Phenylalanin |
0.165g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
12mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
3.6mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
129.9mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.03g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.3g
|
| Glycin |
0.15g
|
| Glucose |
0.03g
|
| Histidin |
0.066g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.15g
|
| Isoleucin |
0.12g
/ 2 g
|
| Kcal |
113.7kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
475.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
15mg
|
| Glutaminsäure |
0.75g
|
| Oxalsäure |
12mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.783g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.375g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.3g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.87g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.3g
|
| Leucin |
0.24g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.135g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
54mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
38.7mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.03g
|
| Mangan |
1.257mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.054g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.165mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
9.6µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.033g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.726g
/ 12 g
|
| Asche |
0.51g
|
| Kalium |
113.7mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.21g
|
| Saccharose |
0.27g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.81µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.15g
|
| Schwefel |
51mg
|
| Stärke |
17.43g
|
| Natrium |
1.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0038g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.105g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.045g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.105g
|
| Fett |
2.16g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.165g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
16.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.3µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.138mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.3µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.045mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.261mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.255mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.045mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
9.6µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.3mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.3µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.54mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.66µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
2.46g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
20.79g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.17mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.63g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.45g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.27g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.18g
/ 10 g
|
| Chlorid |
31.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.9mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
1.53g
/ 50 g
|
| Zink |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
20.7mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.81g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.72g
|
| Kcal |
13.95kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
58.32kJ
/ 8400 kJ
|
| Oxalsäure |
1.8mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0045g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.027g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.036g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
18mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
7.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.099mg
/ 1.5 mg
|
| Asche |
0.36g
|
| Kalium |
112.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.09g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
9.9mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.027g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.09g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
13.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
25.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0261mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.9µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0342mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.171mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.225mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.036mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.45mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
6.3µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
7.2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.9µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.144mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
14.76µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
85.68g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
2.61g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.18mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
306µg
/ 100 µg
|
| Alkohol |
0.75g
|
| Nitrat |
210mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-Cryptoxanthin |
0.75µg
|
| Beta-sitosterin |
6mg
|
| Eiweiß |
2.175g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
1.125g
/ 50 g
|
| Eiweiß |
2.175g
/ 50 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
2.175g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.75g
/ 50 g
|
| Bor |
0.15mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
1.65g
/ 30 g
|
| Ballaststoffe |
1.65g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.2g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.45g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.75g
|
| Chlorid |
60mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
0.75mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.75mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.003µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.0038µg
|
| Zucker |
0.3g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.75g
/ 50 g
|
| Zuckeralkohole |
0.75g
/ 100 g
|
| Einfachzucker |
0.3g
/ 50 g
|
| Zink |
0.525mg
/ 10 mg
|
| Energie |
72kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
7.5mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.0075mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
21.75mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.075g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.75g
|
| Glucose |
0.075g
|
| Jod |
0.0023µg
/ 150 µg
|
| Kalorien |
17.25kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
17.25kcal
/ 2000 kcal
|
| Campesterol |
0.75g
|
| Kj |
72kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.105g
/ 1600 g
|
| Zitronensäure |
7.5mg
|
| Folate |
145.5µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.12g
|
| Quininsäure |
15g
|
| Linolsäure |
0.1575g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
75g
|
| Oxalsäure |
727.5mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0225g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.03g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.75g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.18g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.75g
|
| Lutein + zeaxanthin |
9148.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
59.25mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.75g
|
| Mangan |
0.195mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.075mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.0075µg
/ 100 µg
|
| Fettlöslicher Ballaststoff |
1.2g
/ 25 g
|
| Nickel |
0.015mg
/ 0.03 mg
|
| Stickstoff |
0.345g
|
| Omega 3 |
0.105g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.1575g
/ 12 g
|
| Asche |
1.65g
|
| Kalium |
418.5mg
/ 4000 mg
|
| Löslicher Ballaststoff |
0.45g
/ 10 g
|
| Saccharose |
0.15g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.75µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
0.0225mg
|
| Stärke |
0.075g
|
| Stigmasterol |
0.75g
|
| Natrium |
19.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0525g
/ 1500 g
|
| Taurin |
0.75mg
|
| Theobromin |
0.75mg
|
| Fett |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.3g
/ 70 g
|
| Calcium |
74.25mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
530.25µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.06mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.75µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.1425mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.54mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
14.25mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.045mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1425mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.3mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
145.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
21.075mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.75µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
1.41mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
362.25µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
68.55g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
2.25g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
2.25g
/ 275 g
|
| Eisen |
2.025mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
4219.5µg
/ 100 µg
|
| Eiweiß |
0.832g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.568g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
1.184g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.384g
/ 10 g
|
| Chlor |
25.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.32mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
1.568g
/ 50 g
|
| Zink |
0.192mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
24.64mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.16g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.192g
|
| Kcal |
17.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
73.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Folate |
27.52µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0096g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0192g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.32g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0864g
/ 10 g
|
| Magnesium |
8.64mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1856mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0448mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0064g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.08g
/ 12 g
|
| Asche |
0.384g
|
| Kalium |
127.68mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
1.536g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.384µg
/ 70 µg
|
| Stärke |
1.12g
|
| Natrium |
15.68mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0384g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.16g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
13.76mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
1.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.032mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0275mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.64mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0736mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
14.4mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.6432mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
7.2µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
26.72g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
3.36g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.352mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.08g
|
| Alkohol |
0.16g
|
| Arginin |
0.112g
|
| Beta-glucan |
0.928g
/ 3000 g
|
| Beta-sitosterin |
6.4mg
|
| Betain |
0.16mg
|
| Eiweiß |
1.904g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
1.904g
/ 50 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
1.904g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.16g
/ 50 g
|
| Bor |
0.16mg
/ 1 mg
|
| Brassicasterin |
0.16mg
|
| Zellulose |
1.104g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.544g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.56g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.16g
|
| Chlor |
0.16mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
0.16mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.16mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.16µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.16µg
|
| Zucker |
0.24g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.16g
/ 50 g
|
| Zink |
0.496mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.04g
/ 0.5 g
|
| Zystin |
0.04g
|
| Daidzein |
0.16mg
|
| Erythrit |
0.16g
|
| Phenylalanin |
0.088g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
6.4mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.16mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
69.28mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.016g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.16g
|
| Genistein |
0.16mg
|
| Glycin |
0.08g
|
| Glycitin |
0.16mg
|
| Glucose |
0.016g
|
| Glutamin |
0.288g
|
| Histidin |
0.0352g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyprolin |
0.16g
|
| Inulin |
0.08g
|
| Isoleucin |
0.064g
/ 2 g
|
| Jod |
0.16µg
/ 150 µg
|
| Carotin Alpha |
0.16µg
|
| Carotin Beta |
0.16mg
|
| Kcal |
62.24kcal
/ 2000 kcal
|
| Campesterol |
0.16g
|
| Kj |
260.32kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
0.16mg
|
| Aspartinsäure |
0.136g
|
| Zitronensäure |
0.16mg
|
| Glutaminsäure |
0.352g
|
| Quininsäure |
0.16g
|
| Malinsäure |
0.16g
|
| Oxalsäure |
0.16mg
|
| Säure |
0.16g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.4176g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.2g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.16g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.464g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.16g
|
| Leucin |
0.12g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.016g
|
| Lysin |
0.072g
/ 3 g
|
| Lutein |
35.2µg
/ 6000 µg
|
| Lutein + zeaxanthin |
35.2mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
0.16µg
|
| Magnesium |
20.64mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.016g
|
| Mangan |
0.6704mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.0288g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.088mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.16µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.16mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0176g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.4464g
/ 12 g
|
| Phytoen |
0.16µg
|
| Phytofluen |
0.16µg
|
| Asche |
0.4g
|
| Kalium |
60.64mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.128g
|
| Raffinose |
0.08g
|
| Saccharose |
0.144g
/ 50 g
|
| Selenium |
4.464µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.08g
|
| Schwefel |
0.16mg
|
| Stärke |
10.608g
|
| Sorbitol |
0.16g
|
| Stachyose |
0.16g
|
| Stigmasterol |
0.16g
|
| Natrium |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.002g
/ 1500 g
|
| Taurin |
0.16mg
|
| Theobromin |
0.16mg
|
| Thrombonin |
0.056g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.024g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.056g
|
| Fett |
1.152g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
1.152g
/ 70 g
|
| Valin |
0.08g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
8.64mg
/ 1000 mg
|
| Vergasung |
0.16g
|
| Vitamin A |
0.16µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0739mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.16µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0242mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.1392mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
0.16mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.216mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.024mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.16mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B8 (Inositol) |
8mg
/ 100 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
8.32µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.16mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.16µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.16µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
0.288mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.512µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
1.12g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
11.088g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
11.088g
/ 275 g
|
| Xylit und seine salze |
0.16g
|
| Zeaxanthin |
0.16µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
0.624mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
0.25g
|
| Alkohol |
0.91g
|
| Arginin |
0.34g
|
| Nitrat |
210mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-glucan |
2.28g
/ 3000 g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
0.75µg
|
| Beta-sitosterin |
12.4mg
|
| Betain |
0.16mg
|
| Eiweiß |
10.93g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
1.13g
/ 50 g
|
| Eiweiß |
4.08g
/ 50 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
4.08g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.91g
/ 50 g
|
| Bor |
30.31mg
/ 1 mg
|
| Brassicasterin |
0.16mg
|
| Zellulose |
9.14g
/ 30 g
|
| Ballaststoffe |
1.65g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
5.15g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
2.48g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.91g
|
| Chlorid |
128.47mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
26.51mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
2.83mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
4.06µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.76µg
|
| Zucker |
6.47g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.91g
/ 50 g
|
| Zuckeralkohole |
0.75g
|
| Einfachzucker |
0.3g
/ 50 g
|
| Zink |
2.4mg
/ 10 mg
|
| Cystein |
0.04g
/ 0.5 g
|
| Zystin |
0.12g
|
| Daidzein |
0.16mg
|
| Energie |
72kJ
/ 8400 kJ
|
| Erythrit |
0.16g
|
| Phenylalanin |
0.26g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
25.9mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
3.79mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
275.07mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
1.5g
/ 40 g
|
| Galaktose |
1.21g
|
| Genistein |
0.16mg
|
| Glycin |
0.23g
|
| Glycitin |
0.16mg
|
| Glucose |
1.52g
|
| Glutamin |
0.29g
|
| Histidin |
0.11g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyprolin |
0.16g
|
| Inulin |
0.23g
|
| Isoleucin |
0.18g
/ 2 g
|
| Jod |
0.16µg
/ 150 µg
|
| Kalorien |
17.25kcal
/ 2000 kcal
|
| Carotin Alpha |
0.16µg
|
| Carotin Beta |
0.16mg
|
| Kcal |
237.84kcal
/ 2000 kcal
|
| Campesterol |
0.91g
|
| Kj |
989.94kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
15.16mg
|
| Alpha-Linolensäure |
0.11g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
0.14g
|
| Zitronensäure |
9.66mg
|
| Folate |
173.02µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
1.22g
|
| Quininsäure |
15.16g
|
| Linolsäure |
0.16g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
75.16g
|
| Oxalsäure |
741.46mg
|
| Säure |
0.16g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.23g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.68g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
1.93g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.67g
/ 10 g
|
| Laktose |
1.21g
|
| Leucin |
0.36g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.02g
|
| Lysin |
0.21g
/ 3 g
|
| Lutein |
35.2µg
/ 6000 µg
|
| Lutein + zeaxanthin |
9255.7mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
0.16µg
|
| Magnesium |
138.06mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.8g
|
| Mangan |
2.41mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.08g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.56mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
9.77µg
/ 100 µg
|
| Fettlöslicher Ballaststoff |
1.2g
/ 25 g
|
| Nickel |
0.18mg
/ 0.03 mg
|
| Stickstoff |
0.35g
|
| Omega 3 |
0.17g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.42g
/ 12 g
|
| Ph |
10.5µg
|
| Phytoen |
0.16µg
|
| Phytofluen |
0.16µg
|
| Asche |
4.8g
|
| Kalium |
883.32mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.34g
|
| Raffinose |
0.08g
|
| Löslicher Ballaststoff |
0.45g
/ 10 g
|
| Saccharose |
2.31g
/ 50 g
|
| Selenium |
6.58µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.23g
|
| Schwefel |
51.18mg
|
| Stärke |
29.24g
|
| Sorbitol |
0.16g
|
| Stachyose |
0.16g
|
| Stigmasterol |
0.91g
|
| Natrium |
50.76mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
1.62g
/ 1500 g
|
| Taurin |
0.91mg
|
| Theobromin |
0.91mg
|
| Thrombonin |
0.17g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.07g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.17g
|
| Fett |
5.48g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
1.45g
/ 70 g
|
| Valin |
0.25g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
142.65mg
/ 1000 mg
|
| Vergasung |
0.16g
|
| Vitamin A |
557.91µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.35mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.11µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.28mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.79mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
14.41mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.76mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.35mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.91mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B8 (Inositol) |
8mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
174.12µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
63.14mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
2.11µg
/ 600 µg
|
| Vitamin D3 |
0.16µg
/ 20 µg
|
| Vitamin E |
3.1mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
385.78µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
370.13g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
45.4g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
13.34g
/ 275 g
|
| Xylit und seine salze |
0.16g
|
| Zeaxanthin |
0.16µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
4.59mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
4525.5µg
|
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