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General • Easy

Obstsalat mit Ananas und Nektarine

5 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Ananas Latex-Frucht-Syndrom Bromelain Kiwi Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Äpfel Rosaceae-Früchte Salicylate Steinobst

Zutaten - 4

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Ananas

kcal: 46.2

1 x Scheibe

(80 g)

Protein 0.32g Fett 0.16g Kohlenhydrate 10.88g

Ananas

Mineralien

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Calcium 17 mg

Carotin Alpha 10 µg

Carotin Beta 35 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fructose 2.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Glicemyc Index 59 µg

Glucose 1.7 g

Kalium 220 mg

Kcal 50 kcal

Kj 209 kJ

Kohlenhydrat 13.6 g

Kupfer 0.07 mg

Lutein 10 µg

Lutein + zeaxanthin 20 mg

Magnesium 15 mg

Malinsäure 0.1 g

Mangan 0.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.07 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.06 g

Phosphor 12 mg

Quininsäure 0.05 g

Saccharose 7.8 g

Salz 0 g

Vitamin A 7 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.09 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 18 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 15 mg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 86 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.24 mg

Zitronensäure 0.5 mg

Zucker 9.9 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Ananas

Kiwi

kcal: 95.8

2 x Stück

(75 g)

Protein 1.35g Fett 0.78g Kohlenhydrate 20.85g

Kiwi

Mineralien

Alkohol 1 g

Asche 0.89 g

Beta-Cryptoxanthin 0.09 µg

Bor 0.2 mg

Calcium 25 mg

Carotin Beta 0.05 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.52 g

Fett, gesamt 0.52 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Folate 25 µg

Fructose 4.35 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 3.6 g

Jod 1 µg

Kalium 290 mg

Kcal 61 kcal

Kj 255 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 13.9 g

Kohlenhydrate, gesamt 13.9 g

Kupfer 0.13 mg

Lutein + zeaxanthin 0.13 mg

Magnesium 15 mg

Malinsäure 0.1 g

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.25 g

Molybdän 1 µg

Natrium 4 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.25 g

Oxalsäure 0.04 mg

Pantothenic acid 0.18 mg

Phosphor 32 mg

Quininsäure 0.4 g

Saccharose 0.7 g

Salz 0.01 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.2 µg

Stärke 0.14 g

Theobromin 1 mg

Vitamin A 7 µg

Vitamin ARE 68 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B4 (Cholin) 7.8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.18 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 0.03 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 59 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 37.8 µg

Wasser 83.07 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.1 mg

Zitronensäure 0.8 mg

Zucker 7.78 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Kiwi

Apfel

kcal: 96.5

1 x Stück

(180 g)

Protein 0.72g Fett 0.72g Kohlenhydrate 21.78g

Apfel

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 11 µg

Bor 0.1 mg

Calcium 4 mg

Carotin Beta 25 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.4 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 3.3 mg

Fructose 5.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 36 µg

Glucose 2.4 g

Kalium 134 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kohlenhydrat 12.1 g

Kupfer 0.04 mg

Linolsäure 0.03 g

Lutein + zeaxanthin 29 mg

Magnesium 3 mg

Malinsäure 0.5 g

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.09 g

Natrium 2 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Palmitic Acid 0.01 g

Phosphor 9 mg

Quininsäure 0.1 g

Saccharose 3.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Sorbitol 1 g

Stearic Acid 1 g

Stärke 0.05 g

Vitamin A 4 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.17 mg

Vitamin B4 (Cholin) 3.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.06 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.2 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.49 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 85.5 g

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10.1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Apfel

Nektarine

kcal: 52.6

1 x Stück

(100 g)

Protein 0.9g Fett 0.2g Kohlenhydrate 11.8g

Nektarine

Mineralien

Asche 0.4 g

Calcium 9 mg

Carotin Beta 100 mg

Chlor 2 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.08 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 0.8 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Fructose 2.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.01 g

Glicemyc Index 43 µg

Glucose 2.5 g

Jod 0.5 µg

Kalium 214 mg

Kcal 44 kcal

Kj 184 kJ

Kohlenhydrat 11.8 g

Kohlenhydrate, gesamt 11.8 g

Kupfer 0.08 mg

Lutein 130 µg

Magnesium 13 mg

Mangan 0.13 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.08 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.07 g

Phosphor 28 mg

Saccharose 6.3 g

Salz 0 g

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 17 µg

Vitamin ARE 17 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.4 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 13.7 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 87.5 g

Zeaxanthin 15 µg

Zellulose 1.2 g

Zink 0.13 mg

Zucker 11.8 g

Nektarine

291 kcal

Eiweiß 3.29g

Fette 1.86g

Kohlenhydrate 65.31g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Schneiden Sie die Früchte und mischen Sie alle Zutaten.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alkohol	1.5 g	1.5 g
Alpha-Linolensäure	0.02 g	0.02 g
Asche	2.52 g	2.52 g
Beta-Cryptoxanthin	27.93 µg	27.93 µg
Bor	0.48 mg	0.48 mg
Calcium	67.3 mg	67.3 mg
Carotin Alpha	8 µg	8 µg
Carotin Beta	173.08 mg	173.08 mg
Chlor	2 mg	2 mg
Chlorid	3.3 mg	3.3 mg
Cholesterin	5.1 mg	5.1 mg
Chromium	1.5 µg	1.5 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.3 g	0.3 g
Eisen	1.88 mg	1.88 mg
Eiweiß	3.29 g	3.29 g
Eiweiß	2.25 g	2.25 g
Faserlöslich	3.22 g	3.22 g
Faserunlöslich	5.69 g	5.69 g
Fett	1.86 g	1.86 g
Fett, gesamt	0.98 g	0.98 g
Fettsäuren Trans	4.3 g	4.3 g
Fluorid	8.44 mg	8.44 mg
Folate	37.5 µg	37.5 µg
Fructose	21.03 g	21.03 g
Gesättigte Fettsäuren	0.28 g	0.28 g
Glicemyc Index	230 µg	230 µg
Glucose	13.58 g	13.58 g
Jod	2 µg	2 µg
Kalium	1066.2 mg	1066.2 mg
Kobalt	1.5 µg	1.5 µg
Kohlenhydrat	65.31 g	65.31 g
Kohlenhydrate, gesamt	32.65 g	32.65 g
Kupfer	0.41 mg	0.41 mg
Linolsäure	0.05 g	0.05 g
Lutein	138 µg	138 µg
Lutein + zeaxanthin	68.39 mg	68.39 mg
Magnesium	52.9 mg	52.9 mg
Malinsäure	1.13 g	1.13 g
Mangan	0.82 mg	0.82 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.68 g	0.68 g
Molybdän	1.5 µg	1.5 µg
Natrium	11.4 mg	11.4 mg
Nickel	1.5 mg	1.5 mg
Oleinsäure	0.02 g	0.02 g
Omega 3	0.1 g	0.1 g
Omega 6	0.55 g	0.55 g
Oxalsäure	0.06 mg	0.06 mg
Palmitic Acid	0.02 g	0.02 g
Pantothenic acid	0.27 mg	0.27 mg
Phosphor	101.8 mg	101.8 mg
Quininsäure	0.82 g	0.82 g
Saccharose	19.17 g	19.17 g
Salz	0.03 g	0.03 g
Schwefel	1.5 mg	1.5 mg
Selenium	0.58 µg	0.58 µg
Sorbitol	1.8 g	1.8 g
Stearic Acid	1.8 g	1.8 g
Stärke	0.3 g	0.3 g
Theobromin	1.5 mg	1.5 mg
Vitamin A	40.3 µg	40.3 µg
Vitamin ARE	119 µg	119 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.18 mg	0.18 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.3 µg	3.3 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.19 mg	0.19 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.48 mg	1.48 mg
Vitamin B4 (Cholin)	17.82 mg	17.82 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.48 mg	0.48 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.37 mg	0.37 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.94 mg	0.94 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22.84 µg	22.84 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	130.76 mg	130.76 mg
Vitamin D	4.3 µg	4.3 µg
Vitamin D3	1.5 µg	1.5 µg
Vitamin E	3.06 mg	3.06 mg
Vitamin K	63.82 µg	63.82 µg
Wasser	434.81 g	434.81 g
Zeaxanthin	15 µg	15 µg
Zellulose	8.91 g	8.91 g
Zink	0.76 mg	0.76 mg
Zitronensäure	1.6 mg	1.6 mg
Zucker	49.57 g	49.57 g
Zucker hinzugefügt	1.5 g	1.5 g
Zuckeralkohole insgesamt	2.6 g	2.6 g