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Startseite Rezepte Forelle mit Dampf unter der Haube mit Avocado

Forelle mit Dampf unter der Haube mit Avocado

Vorbereitungsschritte

Rybę doprawić ulubionymi przyprawami i ugotować na parze (lub upiec w piekarniku). Czosnek i cebulę posiekać w drobną kostkę, wymieszać z awokado, skropić sokiem z limonki. Po upieczeniu rozsmarować pastę na rybie. Kapustę drobno pokroić, marchew zetrzeć na tarce i wymieszać z jogurtem. Podawać z ryżem.
Zubereitungszeit
Minuten
Portionen Anzahl
1
Schwirigkeitsgrad
1 / 5
Allergene
Fisch, Anisakis, Kohl, Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom, Karotte, Latex-Frucht-Syndrom, Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom, Reis, Zwiebel, Milch, Laktose, Vitamin B12 (Cobalamin), Lab, Knoblauch
Gelegenheiten
-
Typen
-
Glykämischer Index
0
Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Card image cap
Anzahl der Portionen 200 × Gram (1 g)
Gewicht 200 g
Regenbogenforelle, frisch
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Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)
Gewicht 100 g
Chinakohl
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Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)
Gewicht 100 g
Karotte
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Anzahl der Portionen 1 × Stück (140 g)
Gewicht 140 g
Avocado
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Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)
Gewicht 50 g
Langkorn-Braunreis
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Anzahl der Portionen 30 × Gram (1 g)
Gewicht 30 g
Zwiebel
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Anzahl der Portionen 20 × Gram (1 g)
Gewicht 20 g
Naturjoghurt 2 %
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Anzahl der Portionen 1 × Zahn (5 g)
Gewicht 5 g
Knoblauch

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%
47.26g / 80.61 g
Fett 30%
42.01g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
69.56g / 89.57 g
Kcal
845.37Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium
Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.