382 wyświetleń

Pobierz

General • Hard

Drobiowe pulpeciki zapiekane z ryżem

40 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Cukinia Pszenica Gluten Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Kukurydza Kurczak Zespół alfa-gal Ryż Mleko Laktoza

Składniki - 7

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Cukinia

kcal: 27.8

150 x Gram

(1 g)

Białko 1.8g Tłuszcze 0.15g Węglowodany 4.8g

Cukinia

Składniki mineralne

Białko 1.2 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.3 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.6 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 15 µg

Karotyna Beta 210 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.04 g

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 1200 mg

Magnez 22 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.6 g

Potas 250 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 0.2 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 34 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 93.82 g

Węglowodany 3.2 g

Żelazo 0.4 mg

Cukinia

Kasza manna

kcal: 84.8

2 x Łyżka

(12 g)

Białko 2.09g Tłuszcze 0.31g Węglowodany 18.41g

Kasza manna

Składniki mineralne

Białko 8.7 g

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.5 g

Cynk 0.85 mg

Fosfor 93 mg

Fruktoza 0.1 g

Glukoza 0.1 g

Index glikiemiczny 65 µg

Kcal 340 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.13 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.18 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.56 g

Laktoza 0.1 g

Magnez 18 mg

Maltos 0.2 g

Mangan 0.36 mg

Miedź 0.1 mg

Popiół 0.5 g

Potas 116 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 15 µg

Skrobia 75.5 g

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 1.3 g

Wapń 17 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.74 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 12 g

Węglowodany 76.7 g

Żelazo 0.9 mg

Kasza manna

Czerwona papryka

kcal: 21.5

70 x Gram

(1 g)

Białko 0.7g Tłuszcze 0.21g Węglowodany 4.2g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Konserwowana kukurydza

kcal: 52.6

3 x Łyżka

(15 g)

Białko 1.31g Tłuszcze 0.54g Węglowodany 10.62g

Konserwowana kukurydza

Składniki mineralne

Białko 2.9 g

Błonnik 3.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.7 g

Chlor 420 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.5 g

Cynk 0.5 mg

Fosfor 79 mg

Fruktoza 1.1 g

Glukoza 1.2 g

Index glikiemiczny 55 µg

Karotyna Beta 210 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.27 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.53 g

Luteina + zeaxantyna 640 mg

Magnez 23 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 6 0.5 g

Popiół 0.7 g

Potas 220 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.6 µg

Skrobia 15.8 g

Sód 270 mg

Sól 0.68 g

Tłuszcz 1.2 g

Wapń 4 mg

Witamina A 35 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.13 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 24 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina E 0.46 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 71.3 g

Węglowodany 23.6 g

Żelazo 0.5 mg

Konserwowana kukurydza

Filet z piersi kurczaka

kcal: 63.6

60 x Gram

(1 g)

Białko 12.6g Tłuszcze 1.2g Węglowodany 0.6g

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21 g

Białko zwierzęce 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 60 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Popiół 1 g

Potas 250 mg

Selen 26.4 µg

Sód 70 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 12 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Filet z piersi kurczaka

Ryż biały

kcal: 157

3 x Łyżka

(15 g)

Białko 3.02g Tłuszcze 0.32g Węglowodany 35.51g

Ryż biały

Składniki mineralne

Białko 6.7 g

Błonnik 2.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 35 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cukier 0.1 g

Cynk 1.73 mg

Fosfor 135 mg

Index glikiemiczny 73 µg

Kcal 350 kcal

Kj 1470 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.18 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.15 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.26 g

Magnez 13 mg

Mangan 1.01 mg

Miedź 0.17 mg

Molybdenum 6 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 0.6 g

Potas 111 mg

Selen 7.5 µg

Skrobia 78.8 g

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.82 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.39 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.17 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina E 0.33 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 11.6 g

Węglowodany 78.9 g

Żelazo 0.8 mg

Ryż biały

Masło

kcal: 74.8

1 x Łyżeczka

(10 g)

Białko 0.07g Tłuszcze 8.25g Węglowodany 0.07g

Masło

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Chlor 90 mg

Cholesterol 248 mg

Cukier 0.06 g

Cynk 0.08 mg

Fosfor 12 mg

Jod 20 µg

Kcal 717 kcal

Kj 2999 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 22.41 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 54.72 g

Kwasy tłuszczowe trans 3.28 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.16 g

Laktoza 0.6 g

Magnez 1 mg

Mangan 0 mg

Miedź 0.01 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 1.1 g

Popiół 0.86 g

Potas 25 mg

Retinol 760 µg

Selen 1 µg

Sód 9 mg

Sól 0.09 g

Tłuszcz 82.5 g

Wapń 16 mg

Witamina A 814 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.17 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.02 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina D 0.76 µg

Witamina D3 0.76 µg

Witamina E 2.52 mg

Witamina K 7 µg

Woda 15.87 g

Węglowodany 0.7 g

Żelazo 0.1 mg

β-Karoten 450 µg

Masło

482 kcal

Białko 21.59g

Tłuszcze 10.98g

Węglowodany 74.21g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Ryż wsyp do naczynia żaroodpornego.

Miel mięso lub użyj mielonego mięsa drobiowego.

Tertyj cukinię na małe kawałki.

Wszystko wymieszaj z kaszą i dopraw.

Formuj małe kotlety i układaj na ryżu. Na górę wysyp pokrojoną w kostkę paprykę i kukurydzę.

Roztop masło, wymieszaj z pół litra wody, dodaj przyprawy i zalej zawartość naczynia.

Piecz w piekarniku około 30 minut.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Białko	21.59 g	21.59 g
Białko zwierzęce	12.6 g	12.6 g
Błonnik	7.01 g	7.01 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.58 g	4.58 g
Błonnik rozpuszczalny	1.84 g	1.84 g
Chlor	241 mg	241 mg
Chlor	24.75 mg	24.75 mg
Cholesterol	64.14 mg	64.14 mg
Chrom	0.45 µg	0.45 µg
Cukier	8.3 g	8.3 g
Cynk	2.23 mg	2.23 mg
Fosfor	294.02 mg	294.02 mg
Fruktoza	2.89 g	2.89 g
Glukoza	2.57 g	2.57 g
Index glikiemiczny	95.7 µg	95.7 µg
Jod	2 µg	2 µg
Karotyna Beta	409.5 mg	409.5 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02 g	0.02 g
Kwas linolowy	0.06 g	0.06 g
Kwas oleinowy	0.02 g	0.02 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.91 g	2.91 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.87 g	6.87 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.24 g	1.24 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.99 g	0.99 g
Laktoza	0.08 g	0.08 g
Luteina + zeaxantyna	2088.49 mg	2088.49 mg
Magnez	77.02 mg	77.02 mg
Maltos	0.05 g	0.05 g
Mangan	0.9 mg	0.9 mg
Miedź	0.33 mg	0.33 mg
Molybdenum	2.7 µg	2.7 µg
Omega 3	0.09 g	0.09 g
Omega 6	0.89 g	0.89 g
Popiół	2.65 g	2.65 g
Potas	851.29 mg	851.29 mg
Retinol	76 µg	76 µg
Sacharoza	1.98 g	1.98 g
Selen	23.56 µg	23.56 µg
Skrobia	60.69 g	60.69 g
Sód	175.12 mg	175.12 mg
Sól	0.36 g	0.36 g
Tłuszcz	10.98 g	10.98 g
Wapń	46.58 mg	46.58 mg
Witamina A	258.05 µg	258.05 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.26 mg	0.26 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2 µg	0.2 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18 mg	0.18 mg
Witamina B3 (Niacyna)	11.17 mg	11.17 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.45 mg	1.45 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.87 mg	0.87 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	75.13 µg	75.13 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	102.85 mg	102.85 mg
Witamina D	0.08 µg	0.08 µg
Witamina D3	0.08 µg	0.08 µg
Witamina E	1.9 mg	1.9 mg
Witamina K	8.14 µg	8.14 µg
Woda	291.91 g	291.91 g
Węglowodany	74.21 g	74.21 g
Żelazo	2.12 mg	2.12 mg
β-Karoten	46.05 µg	46.05 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Ryż z kurczakiem i warzywami

Curry z kurczaka z ryżem

Kurczak curry z ryżem

Ryż z papryką i kurczakiem po berkasowemu

Schab pieczony z warzywami i ryżem

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

Ryż z kurczakiem i brokułem

Pieczony schab z warzywami i ryżem (lżejsza wersja)

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

Ryż z orzechami laskowymi i sezamem

Leczo z kurczakiem

Jednogarnkowe spaghetti ratatouille

Kasza jaglana z warzywami

Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym

Makaron z kurczakiem i pieczarkami

Domowy paprykarz bez ryżu

Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem

Kurczak curry z fasolką szparagową

Dorsz duszony w porach z brokułem i ryżem

Ryż ze schabem i szparagami

Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną

Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa)

Patelnia z kiełkami azjatyckimi, ryżem i polędwicą wieprzową

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

Schab z ryżem po meksykańsku

Kurczak cebulowo-paprykowy w śmietanowej sosie

Leczo z kurczakiem i kaszą jaglaną

Stek mielony z ryżem w sosie grzybowym

Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem

Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Drobiowe pulpeciki zapiekane z ryżem

Zawiera alergeny

Składniki - 7

Cukinia

Składniki mineralne

Kasza manna

Składniki mineralne

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Konserwowana kukurydza

Składniki mineralne

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Ryż biały

Składniki mineralne

Masło

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy