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Quark mit getrockneten Pflaumen

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Lab Penicillium roqueforti Natriumpropionat Natamycin Rosaceae-Früchte Steinobst Latex-Frucht-Syndrom Hafer Gluten

Zutaten - 3

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Natürlicher Frischkäse homogenisiert, 0 % Fett

kcal: 133.2

200 x Gram

(1 g)

Protein 18.4g Fett 2g Kohlenhydrate 10.4g

Natürlicher Frischkäse homogenisiert, 0 % Fett

Mineralien

Asche 1.6 g

Calcium 120 mg

Cholesterin 5 mg

Eiweiß 9.2 g

Fett 1 g

Kcal 72 kcal

Kohlenhydrat 5.2 g

Laktose 5.2 g

Natrium 480 mg

Phosphor 90 mg

Salz 1.2 g

Tierische Eiweiße 9.2 g

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.35 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Wasser 83 g

Zellulose 1 g

Zucker 5.2 g

Natürlicher Frischkäse homogenisiert, 0 % Fett

Backpflaumen

kcal: 20.8

40 x Gram

(1 g)

Protein 0.24g Fett 0.12g Kohlenhydrate 4.68g

Backpflaumen

Mineralien

Beta-Carotin 345 µg

Calcium 43 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.17 g

Eisen 0.93 mg

Eiweiß 0.6 g

Faserlöslich 1.8 g

Faserunlöslich 5.3 g

Fett 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Kalium 732 mg

Kcal 240 kcal

Kj 1004 kJ

Kohlenhydrat 11.7 g

Kupfer 0.26 mg

Lutein + zeaxanthin 83 mg

Magnesium 41 mg

Mangan 0.3 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Natrium 2 mg

Phosphor 69 mg

Sorbitol 14.7 g

Vitamin A 39 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.88 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.21 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.6 mg

Vitamin E 0.43 mg

Vitamin K 59.5 µg

Wasser 30.9 g

Zellulose 1.6 g

Zink 0.44 mg

Zucker 38.1 g

Backpflaumen

Haferflocken

kcal: 39

10 x Gram

(1 g)

Protein 1.19g Fett 0.72g Kohlenhydrate 6.93g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

193 kcal

Eiweiß 19.83g

Fette 2.84g

Kohlenhydrate 22.01g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Śliwki kroimy na kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.06 g	0.06 g
Arginin	0.08 g	0.08 g
Asche	3.37 g	3.37 g
Beta-Carotin	138 µg	138 µg
Beta-glucan	0.45 g	0.45 g
Bor	10 mg	10 mg
Calcium	262.6 mg	262.6 mg
Chlorid	11.6 mg	11.6 mg
Cholesterin	10.1 mg	10.1 mg
Chromium	1.3 µg	1.3 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.33 g	0.33 g
Eisen	0.76 mg	0.76 mg
Eiweiß	19.83 g	19.83 g
Faserlöslich	0.89 g	0.89 g
Faserunlöslich	2.64 g	2.64 g
Fett	2.84 g	2.84 g
Fettsäuren Trans	0.1 g	0.1 g
Fitosterol	4 mg	4 mg
Fluorid	1.2 mg	1.2 mg
Fructose	0.01 g	0.01 g
Galaktose	0.1 g	0.1 g
Gesättigte Fettsäuren	0.14 g	0.14 g
Glucose	0.01 g	0.01 g
Glutaminsäure	0.25 g	0.25 g
Glycin	0.05 g	0.05 g
Histidin	0.02 g	0.02 g
Inulin	0.05 g	0.05 g
Isoleucin	0.04 g	0.04 g
Kalium	330.7 mg	330.7 mg
Kieselsäure	5 mg	5 mg
Kobalt	0.2 µg	0.2 µg
Kohlenhydrat	22.01 g	22.01 g
Kupfer	0.16 mg	0.16 mg
Laktose	10.5 g	10.5 g
Leucin	0.08 g	0.08 g
Lutein + zeaxanthin	51.2 mg	51.2 mg
Lysin	0.05 g	0.05 g
Magnesium	29.3 mg	29.3 mg
Maltose	0.01 g	0.01 g
Mangan	0.54 mg	0.54 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.31 g	0.31 g
Methionin	0.02 g	0.02 g
Molybdän	3.2 µg	3.2 µg
Natrium	961.3 mg	961.3 mg
Omega 3	0.01 g	0.01 g
Omega 6	0.24 g	0.24 g
Oxalsäure	4 mg	4 mg
Phenylalanin	0.06 g	0.06 g
Phosphor	250.9 mg	250.9 mg
Proline	0.07 g	0.07 g
Saccharose	0.09 g	0.09 g
Salz	2.4 g	2.4 g
Schwefel	17 mg	17 mg
Selenium	0.27 µg	0.27 µg
Serine	0.05 g	0.05 g
Sorbitol	5.88 g	5.88 g
Stärke	5.81 g	5.81 g
Thrombonin	0.04 g	0.04 g
Tierische Eiweiße	18.4 g	18.4 g
Tryptophan	0.02 g	0.02 g
Tyrosin	0.04 g	0.04 g
Valin	0.06 g	0.06 g
Vitamin A	15.7 µg	15.7 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.07 mg	0.07 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.8 µg	0.8 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.39 mg	0.39 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.84 mg	0.84 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.09 mg	0.09 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1 mg	0.1 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.8 µg	4.8 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.34 mg	0.34 mg
Vitamin D	0.1 µg	0.1 µg
Vitamin E	0.35 mg	0.35 mg
Vitamin K	24.02 µg	24.02 µg
Wasser	179.18 g	179.18 g
Zellulose	3.33 g	3.33 g
Zink	0.49 mg	0.49 mg
Zucker	25.75 g	25.75 g
Zystin	0.03 g	0.03 g