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General • Easy

Hähnchen mit Brokkoli

1 / Portion

Enthält Allergene

Kohl Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Salicylate Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom

Zutaten - 2

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Brokkoli

kcal: 109.2

300 x Gram

(1 g)

Protein 9g Fett 1.2g Kohlenhydrate 15.6g

Brokkoli

Mineralien

Alanina 0.1 g

Arginin 0.1 g

Asche 0.8 g

Aspartinsäure 0.25 g

Beta-Carotin 770 µg

Beta-glucan 0.1 g

Bor 0.2 mg

Calcium 48 mg

Chlor 30 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.01 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 3 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 1.3 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 20 mg

Fluorid 0.02 mg

Fructose 0.6 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.5 g

Glutamin 0.2 g

Glutaminsäure 0.3 g

Glycin 0.08 g

Histidin 0.05 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.1 g

Jod 0.01 µg

Kalium 385 mg

Kcal 35 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 146 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 5.2 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.15 g

Lutein + zeaxanthin 1403 mg

Lysin 0.1 g

Magnesium 23 mg

Malinsäure 120 g

Maltose 1 g

Mangan 0.53 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.14 g

Methionin 0.03 g

Molybdän 0.01 µg

Natrium 7 mg

Nickel 0.02 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.04 g

Oxalsäure 20 mg

Pflanzliche Eiweiße 3 g

Phenylalanin 0.1 g

Phosphor 66 mg

Proline 0.1 g

Quininsäure 10 g

Saccharose 0.4 g

Salz 0.03 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Serine 0.09 g

Stärke 0.2 g

Thrombonin 0.1 g

Tryptophan 0.03 g

Tyrosin 0.05 g

Valin 0.12 g

Vitamin A 153 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.12 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.52 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.16 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 63 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 83 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.3 mg

Vitamin K 101.6 µg

Wasser 89.3 g

Zellulose 2.5 g

Zink 0.4 mg

Zitronensäure 200 mg

Zucker 1.7 g

Zystin 0.01 g

Brokkoli

Hähnchenbrustfilet

kcal: 212

200 x Gram

(1 g)

Protein 42g Fett 4g Kohlenhydrate 2g

Hähnchenbrustfilet

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 12 mg

Cholesterin 60 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 21 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Kalium 250 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.04 mg

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Natrium 70 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Phosphor 180 mg

Selenium 26.4 µg

Tierische Eiweiße 21 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 14.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.6 mg

Wasser 75 g

Zellulose 1 g

Zink 0.7 mg

Zucker 1 g

Hähnchenbrustfilet

321 kcal

Eiweiß 51g

Fette 5.2g

Kohlenhydrate 17.6g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Kurczaka i brokuły daj na parę. Parować 30-40min.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.3 g	0.3 g
Arginin	0.3 g	0.3 g
Asche	4.4 g	4.4 g
Aspartinsäure	0.75 g	0.75 g
Beta-Carotin	2310 µg	2310 µg
Beta-glucan	0.3 g	0.3 g
Bor	0.6 mg	0.6 mg
Calcium	168 mg	168 mg
Chlor	90 mg	90 mg
Cholesterin	123 mg	123 mg
Chromium	0.02 µg	0.02 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.46 g	1.46 g
Eisen	4.1 mg	4.1 mg
Eiweiß	51 g	51 g
Faserlöslich	3.6 g	3.6 g
Faserunlöslich	3.9 g	3.9 g
Fett	5.2 g	5.2 g
Fettsäuren Trans	3.02 g	3.02 g
Fitosterol	60 mg	60 mg
Fluorid	0.06 mg	0.06 mg
Fructose	1.8 g	1.8 g
Galaktose	3 g	3 g
Gesättigte Fettsäuren	1.35 g	1.35 g
Glicemyc Index	45 µg	45 µg
Glucose	1.5 g	1.5 g
Glutamin	0.6 g	0.6 g
Glutaminsäure	0.9 g	0.9 g
Glycin	0.24 g	0.24 g
Histidin	0.15 g	0.15 g
Inulin	0.3 g	0.3 g
Isoleucin	0.3 g	0.3 g
Jod	0.03 µg	0.03 µg
Kalium	1655 mg	1655 mg
Kieselsäure	3 mg	3 mg
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	17.6 g	17.6 g
Kupfer	0.17 mg	0.17 mg
Laktose	3 g	3 g
Leucin	0.45 g	0.45 g
Lutein + zeaxanthin	4209 mg	4209 mg
Lysin	0.3 g	0.3 g
Magnesium	119 mg	119 mg
Malinsäure	360 g	360 g
Maltose	3 g	3 g
Mangan	1.59 mg	1.59 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.42 g	1.42 g
Methionin	0.09 g	0.09 g
Molybdän	0.03 µg	0.03 µg
Natrium	161 mg	161 mg
Nickel	0.06 mg	0.06 mg
Omega 3	0.21 g	0.21 g
Omega 6	1.02 g	1.02 g
Oxalsäure	60 mg	60 mg
Pflanzliche Eiweiße	9 g	9 g
Phenylalanin	0.3 g	0.3 g
Phosphor	558 mg	558 mg
Proline	0.3 g	0.3 g
Quininsäure	30 g	30 g
Saccharose	1.2 g	1.2 g
Salz	0.09 g	0.09 g
Schwefel	90 mg	90 mg
Selenium	60.3 µg	60.3 µg
Serine	0.27 g	0.27 g
Stärke	0.6 g	0.6 g
Thrombonin	0.3 g	0.3 g
Tierische Eiweiße	42 g	42 g
Tryptophan	0.09 g	0.09 g
Tyrosin	0.15 g	0.15 g
Valin	0.36 g	0.36 g
Vitamin A	459 µg	459 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.35 mg	0.35 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.6 µg	0.6 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.56 mg	0.56 mg
Vitamin B3 (Niacin)	30.6 mg	30.6 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	4.56 mg	4.56 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.68 mg	1.68 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	189 µg	189 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	249 mg	249 mg
Vitamin D	3 µg	3 µg
Vitamin E	3.9 mg	3.9 mg
Vitamin K	304.8 µg	304.8 µg
Wasser	417.9 g	417.9 g
Zellulose	9.5 g	9.5 g
Zink	2.6 mg	2.6 mg
Zitronensäure	600 mg	600 mg
Zucker	7.1 g	7.1 g
Zystin	0.03 g	0.03 g