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General • Easy

Hähnchen in asiatischer Sauce mit Nudeln

2 / Portionen

Enthält Allergene

Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom Tomate Sulfite Latex-Frucht-Syndrom Reis Salicylate Histamin Soja Weizen

Zutaten - 7

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Gefrorene chinesische Gemüsemischung

kcal: 167.3

750 x Gram

(1 g)

Protein 11.25g Fett 2.25g Kohlenhydrate 25.5g

Gefrorene chinesische Gemüsemischung

Mineralien

Calcium 20 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 1.5 g

Fett 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Kalium 120 mg

Kcal 20 kcal

Kohlenhydrat 3.4 g

Magnesium 10 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.15 g

Natrium 15 mg

Salz 0.04 g

Vitamin A 20 µg

Vitamin B9 (Folsäure) 15 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 15 mg

Vitamin K 10 µg

Wasser 93.8 g

Zellulose 1.2 g

Zucker 2.2 g

Gefrorene chinesische Gemüsemischung

Wasser

kcal: 85

500 x Mililiter

(1 g)

Protein 5g Fett 5g Kohlenhydrate 5g

Wasser

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 0.2 mg

Chlorid 1.34 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 0.01 mg

Kalium 0.2 mg

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Magnesium 0.02 mg

Natrium 0.92 mg

Ph 7 µg

Salz 1 g

Wasser 100 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Wasser

Hähnchenbrustfilet

kcal: 424

400 x Gram

(1 g)

Protein 84g Fett 8g Kohlenhydrate 4g

Hähnchenbrustfilet

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 12 mg

Cholesterin 60 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 21 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Kalium 250 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.04 mg

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Natrium 70 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Phosphor 180 mg

Selenium 26.4 µg

Tierische Eiweiße 21 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 14.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.6 mg

Wasser 75 g

Zellulose 1 g

Zink 0.7 mg

Zucker 1 g

Hähnchenbrustfilet

Tomaten in der Dose

kcal: 51.5

1 x Dose

(260 g)

Protein 2.34g Fett 0.52g Kohlenhydrate 9.36g

Tomaten in der Dose

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 0.65 µg

Calcium 9 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 0.8 g

Fett 0.2 g

Fructose 1.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glucose 1.2 g

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kj 75.31 kJ

Kohlenhydrat 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lycopin 2.7 µg

Magnesium 8 mg

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Natrium 8 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Phosphor 21 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 15 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 4.3 µg

Wasser 93.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zucker 2.6 g

Tomaten in der Dose

Reisnudeln

kcal: 217.4

200 x Gram

(1 g)

Protein 6.6g Fett 1.4g Kohlenhydrate 44.6g

Reisnudeln

Mineralien

Asche 0.3 g

Calcium 7 mg

Chlor 10 mg

Cholesterin 11 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.19 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 3.3 g

Faserlöslich 0.2 g

Faserunlöslich 0.6 g

Fett 0.7 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.15 g

Glicemyc Index 53 µg

Glucose 0.1 g

Glutamin 0.4 g

Kalium 50 mg

Kcal 108 kcal

Kj 452 kJ

Kohlenhydrat 22.3 g

Kupfer 0.04 mg

Magnesium 8 mg

Mangan 0.15 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Natrium 5 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.19 g

Phosphor 37 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 5 µg

Stärke 22.1 g

Vitamin A 7 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.05 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.05 µg

Vitamin E 0.09 mg

Vitamin K 0.1 µg

Wasser 73.1 g

Zellulose 0.8 g

Zink 0.28 mg

Zucker 0.2 g

Reisnudeln

Tomatenmark 30 %

kcal: 51.3

2 x Esslöffel

(25 g)

Protein 2.8g Fett 0.75g Kohlenhydrate 8.35g

Tomatenmark 30 %

Mineralien

Asche 2.1 g

Beta-Cryptoxanthin 110 µg

Calcium 55 mg

Carotin Beta 3500 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.17 g

Eisen 1.9 mg

Eiweiß 5.6 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 2 g

Fett 1.5 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 5.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.27 g

Glucose 4.2 g

Glutaminsäure 1.05 g

Kalium 1072 mg

Kcal 82 kcal

Kj 343 kJ

Kohlenhydrat 16.7 g

Kupfer 0.11 mg

Lutein + zeaxanthin 150 mg

Lycopin 21.8 µg

Magnesium 51 mg

Malinsäure 0.3 g

Mangan 0.23 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.72 g

Natrium 30 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 74 mg

Saccharose 0.8 g

Salz 0.08 g

Vitamin A 575 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.2 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.07 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.57 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 28 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 38.1 mg

Vitamin E 2.3 mg

Vitamin K 5.1 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 2.8 g

Zink 0.99 mg

Zitronensäure 1.2 mg

Zucker 10.3 g

Tomatenmark 30 %

Dunkle Sojasauce

kcal: 11.5

2 x Esslöffel

(10 g)

Protein 1.63g Fett 0.11g Kohlenhydrate 0.99g

Dunkle Sojasauce

Mineralien

Asche 18.4 g

Calcium 30 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 1.5 mg

Eiweiß 8.14 g

Fett 0.57 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 300 mg

Kcal 56 kcal

Kohlenhydrat 4.93 g

Magnesium 40 mg

Natrium 5500 mg

Phosphor 120 mg

Salz 13800 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.08 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Wasser 68 g

Zellulose 0.8 g

Zink 0.5 mg

Zucker 0.4 g

Dunkle Sojasauce

1008 kcal

Eiweiß 113.62g

Fette 18.03g

Kohlenhydrate 97.8g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Na rozgrzaną patelnie dodaj pokrojonego w kostkę kurczaka, dodaj wodę i pomidory, zagotuj. Następnie dodaj mieszankę chińską i cukinię oraz sos sojowy i koncentrat pomidorowy gotuj przez 15minut, dodaj czosnek granulowany,pieprz,sól i przyprawę chińską do smaku. Gotuj jeszcze 5min. Podawaj z makaronem ryżowym,sezamem oraz kolendrą. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Asche	15.63 g	7.82 g
Beta-Carotin	1.69 µg	0.85 µg
Beta-Cryptoxanthin	55 µg	27.5 µg
Calcium	269.9 mg	134.95 mg
Carotin Beta	1750 mg	875 mg
Chlor	20 mg	10 mg
Chlorid	6.7 mg	3.35 mg
Cholesterin	272.8 mg	136.4 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.47 g	1.73 g
Eisen	9.9 mg	4.95 mg
Eiweiß	113.62 g	56.81 g
Faserlöslich	1.84 g	0.92 g
Faserunlöslich	4.28 g	2.14 g
Fett	18.03 g	9.01 g
Fettsäuren Trans	2.54 g	1.27 g
Fluorid	0.05 mg	0.03 mg
Fructose	6.03 g	3.01 g
Gesättigte Fettsäuren	3.37 g	1.68 g
Glicemyc Index	106 µg	53 µg
Glucose	5.42 g	2.71 g
Glutamin	0.8 g	0.4 g
Glutaminsäure	0.53 g	0.27 g
Kalium	3330.2 mg	1665.1 mg
Kohlenhydrat	97.8 g	48.9 g
Kupfer	0.46 mg	0.23 mg
Lutein + zeaxanthin	75 mg	37.5 mg
Lycopin	17.92 µg	8.96 µg
Magnesium	245.4 mg	122.7 mg
Malinsäure	0.15 g	0.08 g
Mangan	0.58 mg	0.29 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.2 g	2.1 g
Natrium	1542.9 mg	771.45 mg
Omega 3	0.21 g	0.11 g
Omega 6	2.82 g	1.41 g
Ph	35 µg	17.5 µg
Phosphor	909.6 mg	454.8 mg
Saccharose	0.86 g	0.43 g
Salz	2765.42 g	1382.71 g
Selenium	115.6 µg	57.8 µg
Stärke	44.2 g	22.1 g
Tierische Eiweiße	84 g	42 g
Vitamin A	729.7 µg	364.85 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.62 mg	0.31 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.3 µg	0.65 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.69 mg	0.35 mg
Vitamin B3 (Niacin)	62.88 mg	31.44 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	6 mg	3 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	3.14 mg	1.57 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	169.5 µg	84.75 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	193.35 mg	96.68 mg
Vitamin D	0.1 µg	0.05 µg
Vitamin E	4.5 mg	2.25 mg
Vitamin K	88.93 µg	44.47 µg
Wasser	1943.55 g	971.78 g
Zellulose	24.28 g	12.14 g
Zink	4.64 mg	2.32 mg
Zitronensäure	0.6 mg	0.3 mg
Zucker	37.89 g	18.94 g