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Startseite Rezepte Buchweizen mit Bohnen und Tomaten (leichte Variante)

Buchweizen mit Bohnen und Tomaten (leichte Variante)

Vorbereitungsschritte

Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Posiekaną cebulę podsmażamy na patelni na rozgrzanym oleju, dodajemy pokrojoną w kostkę lub startą na grubej tarce marchewkę, dodajemy pomidory, fasolę i ulubione przyprawy. Dusimy na wolnym ogniu pod przykryciem, pod koniec dodajemy koncentrat pomidorowy. Kaszę kładziemy na talerz i zalewamy zawartością patelni.
Zubereitungszeit
Minuten
Portionen Anzahl
1
Schwirigkeitsgrad
1 / 5
Allergene
Tomate, Sulfite, Latex-Frucht-Syndrom, Karotte, Hirse, Hülsenfrüchte, Zwiebel, Salicylate, Histamin, Raps
Gelegenheiten
-
Typen
-
Glykämischer Index
0
Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Card image cap
Anzahl der Portionen 200 × Gram (1 g)
Gewicht 200 g
Tomaten in der Dose
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Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)
Gewicht 100 g
Karotte
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Anzahl der Portionen 60 × Gram (1 g)
Gewicht 60 g
Hirsegrütze
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Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)
Gewicht 50 g
Weiße Bohnen in Dose
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Anzahl der Portionen 30 × Gram (1 g)
Gewicht 30 g
Zwiebel
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Anzahl der Portionen 20 × Gram (1 g)
Gewicht 20 g
Tomatenmark 30 %
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Anzahl der Portionen 10 × Gram (1 ml)
Gewicht 10 ml
Kaltgepresstes Rapsöl

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%
13.65g / 80.61 g
Fett 30%
13.02g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
71.59g / 89.57 g
Kcal
458.14Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium
Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.