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General • Easy

Bananen-Zimt-Omelett

8 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Ei Vitamin B12 (Cobalamin) Reis Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Olive Zimt

Zutaten - 5

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Vollständige Hühnereier (M)

kcal: 142.5

2 x Stück

(51 g)

Protein 12.75g Fett 9.89g Kohlenhydrate 0.61g

Vollständige Hühnereier (M)

Mineralien

Alanina 0.6 g

Alpha-Linolensäure 0.04 g

Arginin 0.8 g

Asche 1.1 g

Aspartinsäure 1.2 g

Beta-Carotin 1 µg

Calcium 56 mg

Chlor 160 mg

Cholesterin 360 mg

Cystein 0.3 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 1.75 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.04 g

Fructose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Glucose 0.37 g

Glutaminsäure 1.6 g

Glycin 0.4 g

Histidin 0.3 g

Isoleucin 0.7 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 10.06 mg

Laktose 1 g

Leucin 1.1 g

Linolsäure 1.2 g

Lutein + zeaxanthin 0.4 mg

Lysin 0.9 g

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.4 g

Methionin 0.4 g

Natrium 141 mg

Oleinsäure 4.07 g

Omega 3 0.04 g

Omega 6 1.3 g

Palmitic Acid 2.2 g

Pflanzliche Eiweiße 1 g

Phenylalanin 0.6 g

Phosphor 204 mg

Proline 0.5 g

Retinol 270 µg

Saccharose 1 g

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Serine 0.8 g

Stearic Acid 0.7 g

Thrombonin 0.5 g

Tierische Eiweiße 12.5 g

Tryptophan 0.2 g

Tyrosin 0.5 g

Valin 0.7 g

Vitamin A 270 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.45 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.07 mg

Vitamin B4 (Cholin) 293 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 2 µg

Vitamin D3 2 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 76 g

Zellulose 1 g

Zink 1.29 mg

Zucker 0.6 g

Vollständige Hühnereier (M)

Reismehl

kcal: 103.5

3 x Esslöffel

(10 g)

Protein 1.8g Fett 0.3g Kohlenhydrate 23.4g

Reismehl

Mineralien

Arginin 0.5 g

Asche 0.5 g

Calcium 10 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.28 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 6 g

Faserlöslich 0.2 g

Faserunlöslich 1.2 g

Fett 1 g

Folate 3 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.26 g

Glutamin 1.2 g

Kalium 100 mg

Kcal 356 kcal

Kohlenhydrat 78 g

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.36 g

Natrium 5 mg

Phosphor 95 mg

Stärke 77 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.6 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Wasser 12 g

Zellulose 1.4 g

Zink 0.5 mg

Zucker 0.1 g

Reismehl

Banane

kcal: 120.8

1 x Stück

(120 g)

Protein 1.2g Fett 0.36g Kohlenhydrate 28.2g

Banane

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 26 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.3 g

Fructose 4.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 4.9 g

Histidin 15 g

Isoleucin 28 g

Kalium 395 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.5 g

Kupfer 0.1 mg

Leucin 50 g

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Lysin 37 g

Magnesium 33 mg

Mangan 0.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 8 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phenylalanin 28 g

Phosphor 20 mg

Saccharose 2.4 g

Salz 0 g

Stärke 5.4 g

Thrombonin 27 g

Tryptophan 11 g

Valin 38 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.27 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 0.18 mg

Zucker 12.2 g

Banane

Olivenöl

kcal: 90.1

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 0.1g Fett 9.96g Kohlenhydrate 0.02g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

Zimt

kcal: 5.3

2 x Priese

(1 g)

Protein 0.08g Fett 0.06g Kohlenhydrate 1.12g

Zimt

Mineralien

Asche 3.5 g

Bor 0.2 mg

Calcium 1230 mg

Carotin Beta 112 mg

Chlor 220 mg

Cholesterin 1 mg

Cholin 23.5 mg

Chromium 0.01 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Eisen 38 mg

Eiweiß 3.9 g

Faserlöslich 26.5 g

Faserunlöslich 26.5 g

Fett 3.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 0.02 mg

Folate 6 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.9 g

Jod 5 µg

Kalium 431 mg

Kcal 247 kcal

Kj 1034 kJ

Kobalt 0.01 µg

Kohlenhydrat 56 g

Kupfer 0.34 mg

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Magnesium 56 mg

Mangan 17.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Molybdän 0.03 µg

Natrium 10 mg

Natron 26 g

Nickel 0.01 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.68 g

Phosphor 61 mg

Salz 0.1 g

Selenium 3.1 µg

Vitamin A 15 µg

Vitamin ARE 30 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.3 mg

Vitamin B4 (Cholin) 23.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 6 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 3.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 500 µg

Wasser 9 g

Zellulose 53 g

Zink 2 mg

Zucker 55.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zimt

462 kcal

Eiweiß 15.93g

Fette 20.57g

Kohlenhydrate 53.35g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Die Banane mit einer Gabel zerdrücken. In eine Schüssel geben. Schlagen Sie die Eier in dieselbe Schüssel und geben Sie das Mehl hinzu. Alles gut miteinander vermischen.

Die Pfanne erhitzen.

Sobald es heiß ist, etwas Öl hinzufügen und die Pfannkuchen braten.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.61 g	0.61 g
Alpha-Linolensäure	0.12 g	0.12 g
Arginin	0.97 g	0.97 g
Asche	2.3 g	2.3 g
Aspartinsäure	1.22 g	1.22 g
Beta-Carotin	1.02 µg	1.02 µg
Beta-sitosterin	14.3 mg	14.3 mg
Bor	0 mg	0 mg
Calcium	92.02 mg	92.02 mg
Carotin Beta	33.44 mg	33.44 mg
Chlor	167.6 mg	167.6 mg
Cholesterin	368.82 mg	368.82 mg
Cholin	0.47 mg	0.47 mg
Chromium	0 µg	0 µg
Cystein	0.31 g	0.31 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	11.57 g	11.57 g
Eisen	3.19 mg	3.19 mg
Eiweiß	15.93 g	15.93 g
Faserlöslich	1.31 g	1.31 g
Faserunlöslich	2.21 g	2.21 g
Fett	20.57 g	20.57 g
Fettsäuren Trans	0.16 g	0.16 g
Fitosterol	22 mg	22 mg
Fluorid	0 mg	0 mg
Folate	1.02 µg	1.02 µg
Fructose	6.9 g	6.9 g
Gesättigte Fettsäuren	4.79 g	4.79 g
Glicemyc Index	61.2 µg	61.2 µg
Glucose	6.26 g	6.26 g
Glutamin	0.36 g	0.36 g
Glutaminsäure	1.63 g	1.63 g
Glycin	0.41 g	0.41 g
Histidin	18.31 g	18.31 g
Isoleucin	34.31 g	34.31 g
Jod	0.1 µg	0.1 µg
Kalium	648.38 mg	648.38 mg
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	53.35 g	53.35 g
Kupfer	10.4 mg	10.4 mg
Laktose	1.02 g	1.02 g
Leucin	61.12 g	61.12 g
Linolsäure	2.2 g	2.2 g
Lutein + zeaxanthin	27.25 mg	27.25 mg
Lysin	45.32 g	45.32 g
Magnesium	60.56 mg	60.56 mg
Mangan	0.88 mg	0.88 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.68 g	2.68 g
Methionin	10.01 g	10.01 g
Molybdän	0 µg	0 µg
Natrium	146.82 mg	146.82 mg
Natron	0.52 g	0.52 g
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	11.15 g	11.15 g
Omega 3	0.16 g	0.16 g
Omega 6	2.38 g	2.38 g
Palmitic Acid	3.59 g	3.59 g
Pflanzliche Eiweiße	1.02 g	1.02 g
Phenylalanin	34.21 g	34.21 g
Phosphor	261.9 mg	261.9 mg
Proline	0.51 g	0.51 g
Retinol	275.4 µg	275.4 µg
Saccharose	3.9 g	3.9 g
Salz	0.37 g	0.37 g
Selenium	31.37 µg	31.37 µg
Serine	0.82 g	0.82 g
Stearic Acid	0.94 g	0.94 g
Stärke	29.58 g	29.58 g
Thrombonin	32.91 g	32.91 g
Tierische Eiweiße	12.75 g	12.75 g
Tryptophan	13.4 g	13.4 g
Tyrosin	0.51 g	0.51 g
Valin	46.31 g	46.31 g
Vitamin A	285.4 µg	285.4 µg
Vitamin ARE	0.6 µg	0.6 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.21 mg	0.21 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.75 µg	1.75 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.69 mg	0.69 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.28 mg	1.28 mg
Vitamin B4 (Cholin)	299.33 mg	299.33 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.43 mg	1.43 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.7 mg	0.7 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	72.16 µg	72.16 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	10.98 mg	10.98 mg
Vitamin D	2.16 µg	2.16 µg
Vitamin D3	2.04 µg	2.04 µg
Vitamin E	2.3 mg	2.3 mg
Vitamin K	16.93 µg	16.93 µg
Wasser	170.47 g	170.47 g
Zellulose	4.64 g	4.64 g
Zink	1.74 mg	1.74 mg
Zucker	16.49 g	16.49 g
Zucker hinzugefügt	0.02 g	0.02 g