Name: Avocadocreme-Sandwich
Yield: 1 portions
Ingredients: Avocado (70.00 g); Helles Roggenbrot (70.00 g); Helle Sojasauce (5.00 g); Zwiebel (10.00 g); Schwarzer Pfeffer (0.10 g)

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Avocado

Alanina	0.056g
Arginin	0.063g
Beta-sitosterin	53.2mg
Betain	0.42mg
Eiweiß	1.4g / 80.61 g
Bor	0.07mg / 1 mg
Zellulose	4.69g / 30 g
Faserunlöslich	3.71g / 25 g
Faserlöslich	0.98g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.7g
Chlorid	7.7mg / 2300 mg
Chlor	7.7mg / 2300 mg
Cholesterin	0.7mg / 300 mg
Chromium	0.14µg / 35 µg
Kobalt	0.14µg
Zucker	0.49g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.7g / 50 g
Zink	0.42mg / 10 mg
Zystin	0.021g
Phenylalanin	0.056g / 3.3 g
Fitosterol	53.2mg / 2 mg
Fluorid	1.4mg / 3.5 mg
Phosphor	36.4mg / 700 mg
Fructose	0.14g / 40 g
Galaktose	0.7g
Glycin	0.042g
Glucose	0.28g
Glutamin	0.14g
Histidin	0.021g / 1.5 g
Inulin	0.07g
Isoleucin	0.049g / 2 g
Jod	1.4µg / 150 µg
Carotin Beta	0.0434mg
Kcal	112kcal / 2000 kcal
Kj	469kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	1.4mg
Aspartinsäure	0.14g
Zitronensäure	0.14mg
Glutaminsäure	0.175g
Quininsäure	0.021g
Malinsäure	0.035g
Oxalsäure	13.3mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7g
Gesättigte Fettsäuren	1.47g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.26g / 10 g
Laktose	0.7g
Leucin	0.084g / 4.2 g
Lysin	0.07g / 3 g
Lutein + zeaxanthin	0.189mg / 6000 mg
Magnesium	20.3mg / 350 mg
Maltose	0.7g
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Methionin	0.014g / 1.3 g
Kupfer	0.14mg / 1.5 mg
Molybdän	0.7µg / 100 µg
Nickel	0.21mg / 0.03 mg
Omega 3	0.077g / 2.5 g
Omega 6	1.26g / 12 g
Asche	1.12g
Kalium	339.5mg / 4000 mg
Proline	0.042g
Saccharose	0.07g / 50 g
Selenium	0.28µg / 70 µg
Serine	0.049g
Schwefel	10.5mg
Stärke	0.07g
Natrium	4.9mg / 1500 mg
Salz	0.0123g / 1500 g
Thrombonin	0.042g / 1.7 g
Tryptophan	0.014g / 280 g
Tyrosin	0.021g
Fett	10.5g / 120.92 g
Valin	0.063g / 2.3 g
Calcium	8.4mg / 1000 mg
Vitamin A	4.9µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.049mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.7µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.091mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.19mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	9.94mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.98mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.182mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	2.24mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	56.7µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	7mg / 110 mg
Vitamin E	1.47mg / 14 mg
Vitamin K	14.7µg / 70 µg
Wasser	51.1g / 2700 g
Kohlenhydrat	5.95g / 201.53 g
Eisen	0.42mg / 15 mg

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Avocado

Anzahl der Portionen 0.5 × Stück (140 g)

Gewicht 70 g

Avocado

Helles Roggenbrot

Alanina	70g
Alkohol	0.7g
Arginin	105g
Beta-glucan	0.56g / 3000 g
Betain	35mg
Eiweiß	2.8g / 80.61 g
Bor	140mg / 1 mg
Zellulose	3.29g / 30 g
Faserunlöslich	2.45g / 25 g
Faserlöslich	0.84g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.07g
Chlorid	490mg / 2300 mg
Cholesterin	0.7mg / 300 mg
Chromium	3.5µg / 35 µg
Kobalt	0.35µg
Zucker	1.75g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.35g / 50 g
Zink	0.539mg / 10 mg
Zystin	42g
Phenylalanin	84g / 3.3 g
Fitosterol	17.5mg / 2 mg
Fluorid	7mg / 3.5 mg
Phosphor	47.6mg / 700 mg
Fructose	0.21g / 40 g
Glycin	77g
Glucose	0.35g
Glutamin	280g
Histidin	42g / 1.5 g
Hydroxyprolin	7g
Inulin	0.14g
Isoleucin	63g / 2 g
Jod	1.75µg / 150 µg
Carotin Beta	0.7mg
Kcal	181.3kcal / 2000 kcal
Kj	758.1kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	7mg
Aspartinsäure	105g
Zitronensäure	35mg
Glutaminsäure	560g
Quininsäure	3.5g
Malinsäure	14g
Oxalsäure	10.5mg
Säure	3.15g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.168g
Gesättigte Fettsäuren	0.112g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.007g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.385g / 10 g
Laktose	0.07g
Leucin	140g / 4.2 g
Lignin	0.21g
Lysin	70g / 3 g
Lutein	35µg / 6000 µg
Magnesium	13.3mg / 350 mg
Mangan	0.364mg / 2.3 mg
Methionin	35g / 1.3 g
Kupfer	0.049mg / 1.5 mg
Molybdän	8.4µg / 100 µg
Nickel	10.5mg / 0.03 mg
Omega 3	0.035g / 2.5 g
Omega 6	0.35g / 12 g
Asche	1.12g
Kalium	80.5mg / 4000 mg
Proline	175g
Saccharose	1.26g / 50 g
Selenium	3.64µg / 70 µg
Serine	98g
Stärke	36.4g
Natrium	318.5mg / 1500 mg
Salz	0.798g / 1500 g
Taurin	1.4mg
Thrombonin	63g / 1.7 g
Tryptophan	28g / 280 g
Tyrosin	56g
Fett	0.91g / 120.92 g
Valin	84g / 2.3 g
Calcium	9.8mg / 1000 mg
Vitamin A	0.7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0896mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.007µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0364mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.329mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	8.4mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.175mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.042mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.35mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.4µg / 300 µg
Vitamin D	0.07µg / 600 µg
Vitamin E	0.105mg / 14 mg
Vitamin K	0.84µg / 70 µg
Wasser	24.5g / 2700 g
Kohlenhydrat	39.97g / 201.53 g
Zeaxanthin	7µg / 2000 µg
Eisen	0.56mg / 15 mg

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Helles Roggenbrot

Anzahl der Portionen 2 × Scheibe Brot (35 g)

Gewicht 70 g

Helles Roggenbrot

Helle Sojasauce

Alanina	0.006g
Arginin	0.0075g
Eiweiß	0.135g / 80.61 g
Zellulose	0.01g / 30 g
Cholesterin	0.05mg / 300 mg
Zucker	0.02g / 50 g
Zink	0.015mg / 10 mg
Phenylalanin	0.006g / 3.3 g
Phosphor	2.5mg / 700 mg
Glycin	0.004g
Histidin	0.0025g / 1.5 g
Isoleucin	0.005g / 2 g
Kcal	2.8kcal / 2000 kcal
Kj	11.7kJ / 8400 kJ
Glutaminsäure	0.02g
Fettsäuren	0.0075g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.002g
Gesättigte Fettsäuren	0.0015g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g / 10 g
Leucin	0.01g / 4.2 g
Lysin	0.0075g / 3 g
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Methionin	0.0015g / 1.3 g
Kupfer	0.001mg / 1.5 mg
Asche	0.17g
Kalium	10mg / 4000 mg
Proline	0.005g
Serine	0.005g
Natrium	275mg / 1500 mg
Salz	0.69g / 1500 g
Thrombonin	0.005g / 1.7 g
Tryptophan	0.0015g / 280 g
Tyrosin	0.003g
Fett	0.01g / 120.92 g
Valin	0.006g / 2.3 g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0005mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0015mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.02mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.1µg / 300 µg
Vitamin K	0.01µg / 70 µg
Wasser	4.275g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.435g / 201.53 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Schließen

Helle Sojasauce

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 5 g

Helle Sojasauce

Zwiebel

Eiweiß	0.11g / 80.61 g
Zellulose	0.17g / 30 g
Faserunlöslich	0.085g / 25 g
Faserlöslich	0.085g / 10 g
Chlor	1.5mg / 2300 mg
Cholesterin	0.1mg / 300 mg
Zucker	0.42g / 50 g
Zink	0.024mg / 10 mg
Phosphor	1.4mg / 700 mg
Fructose	0.12g / 40 g
Glucose	0.18g
Kcal	4kcal / 2000 kcal
Kj	16.7kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g
Gesättigte Fettsäuren	0.004g / 20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.002g / 10 g
Lutein	1µg / 6000 µg
Magnesium	1mg / 350 mg
Mangan	0.017mg / 2.3 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0005g / 2.5 g
Omega 6	0.002g / 12 g
Asche	0.06g
Kalium	14.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.22g / 50 g
Selenium	0.05µg / 70 µg
Schwefel	3mg
Stärke	0.12g
Natrium	0.4mg / 1500 mg
Fett	0.01g / 120.92 g
Calcium	2.3mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.005mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.01mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.01mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.012mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.9µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.7mg / 110 mg
Vitamin E	0.002mg / 14 mg
Vitamin K	0.04µg / 70 µg
Wasser	8.9g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.93g / 201.53 g
Zeaxanthin	0.5µg / 2000 µg
Eisen	0.02mg / 15 mg

Schließen

Zwiebel

Anzahl der Portionen 10 × Gram (1 g)

Gewicht 10 g

Zwiebel

Schwarzer Pfeffer

Eiweiß	0.011g / 80.61 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Faserunlöslich	0.001g / 25 g
Faserlöslich	0.001g / 10 g
Cholesterin	0.001mg / 300 mg
Chromium	0.001µg / 35 µg
Kobalt	0.001µg
Zucker	0.0006g / 50 g
Zink	0.0012mg / 10 mg
Fluorid	0.001mg / 3.5 mg
Phosphor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0007g
Gesättigte Fettsäuren	0.0014g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.001g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g / 10 g
Magnesium	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdän	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Asche	0.0044g
Kalium	1.329mg / 4000 mg
Selenium	0.0003µg / 70 µg
Schwefel	0.001mg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Salz	0.0001g / 1500 g
Fett	0.0033g / 120.92 g
Calcium	0.443mg / 1000 mg
Vitamin A	0.027µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.017µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.021mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Vitamin K	0.164µg / 70 µg
Wasser	0.0125g / 2700 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 201.53 g
Eisen	0.0097mg / 15 mg

Schließen

Schwarzer Pfeffer

Anzahl der Portionen 0.1 × Gram (1 g)

Gewicht 0.1 g

Schwarzer Pfeffer

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

4.46g / 80.61 g

Fett 30%

11.43g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

47.35g / 89.57 g

Kcal

310.11Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Alanina	70.07g
Alkohol	0.7g
Arginin	105.07g
Beta-glucan	0.56g / 3000 g
Beta-sitosterin	53.2mg
Betain	35.42mg
Eiweiß	4.46g / 80.61 g
Bor	140.07mg / 1 mg
Zellulose	8.19g / 30 g
Faserunlöslich	6.25g / 25 g
Faserlöslich	1.91g / 10 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.77g
Chlorid	497.7mg / 2300 mg
Chlor	9.2mg / 2300 mg
Cholesterin	1.55mg / 300 mg
Chromium	3.64µg / 35 µg
Kobalt	0.49µg
Zucker	2.68g / 50 g
Zucker hinzugefügt	1.05g / 50 g
Zink	1mg / 10 mg
Zystin	42.02g
Phenylalanin	84.07g / 3.3 g
Fitosterol	70.7mg / 2 mg
Fluorid	8.4mg / 3.5 mg
Phosphor	88.06mg / 700 mg
Fructose	0.47g / 40 g
Galaktose	0.7g
Glycin	77.04g
Glucose	0.81g
Glutamin	280.14g
Histidin	42.02g / 1.5 g
Hydroxyprolin	7g
Inulin	0.21g
Isoleucin	63.06g / 2 g
Jod	3.15µg / 150 µg
Carotin Beta	0.74mg
Kcal	300.35kcal / 2000 kcal
Kj	1256.55kJ / 8400 kJ
Kieselsäure	8.4mg
Aspartinsäure	105.14g
Zitronensäure	35.14mg
Glutaminsäure	560.2g
Quininsäure	3.52g
Malinsäure	14.04g
Oxalsäure	23.8mg
Säure	3.15g
Fettsäuren	0.01g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.17g
Gesättigte Fettsäuren	1.58g / 20 g
Fettsäuren Trans	0.71g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.65g / 10 g
Laktose	0.77g
Leucin	140.09g / 4.2 g
Lignin	0.21g
Lysin	70.08g / 3 g
Lutein	36µg / 6000 µg
Lutein + zeaxanthin	0.19mg / 6000 mg
Magnesium	36.02mg / 350 mg
Maltose	0.7g
Mangan	0.47mg / 2.3 mg
Methionin	35.01g / 1.3 g
Kupfer	0.2mg / 1.5 mg
Molybdän	9.1µg / 100 µg
Nickel	10.71mg / 0.03 mg
Omega 3	0.12g / 2.5 g
Omega 6	1.61g / 12 g
Asche	2.47g
Kalium	445.93mg / 4000 mg
Proline	175.05g
Saccharose	1.55g / 50 g
Selenium	3.97µg / 70 µg
Serine	98.06g
Schwefel	13.5mg
Stärke	36.59g
Natrium	598.82mg / 1500 mg
Salz	1.5g / 1500 g
Taurin	1.4mg
Thrombonin	63.05g / 1.7 g
Tryptophan	28.01g / 280 g
Tyrosin	56.02g
Fett	11.43g / 120.92 g
Valin	84.07g / 2.3 g
Calcium	20.94mg / 1000 mg
Vitamin A	5.63µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.15mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.71µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.13mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.55mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	18.34mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.17mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.23mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	2.59mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	67.12µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	7.72mg / 110 mg
Vitamin D	0.07µg / 600 µg
Vitamin E	1.58mg / 14 mg
Vitamin K	15.75µg / 70 µg
Wasser	88.79g / 2700 g
Kohlenhydrat	47.35g / 201.53 g
Zeaxanthin	7.5µg / 2000 µg
Eisen	1.05mg / 15 mg

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

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