Avocado-Spinat-Orangensalat
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Beta-Cryptoxanthin |
232µg
|
| Eiweiß |
1.8g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
3.8g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.8g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
1g
/ 10 g
|
| Chlor |
2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
18.8g
/ 50 g
|
| Zink |
0.3mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
46mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
4.8g
/ 40 g
|
| Glucose |
4.8g
|
| Carotin Beta |
142mg
|
| Kcal |
94kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
394kJ
/ 8400 kJ
|
| Zitronensäure |
1.4mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.08g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.04g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
2g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.08g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
258mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Asche |
0.8g
|
| Kalium |
366mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
7.8g
/ 50 g
|
| Selenium |
1µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
6mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.02g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
66mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
38µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.16mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
98mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
2µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.38mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
2µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
173.6g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
22.6g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.056g
|
| Arginin |
0.063g
|
| Beta-sitosterin |
53.2mg
|
| Betain |
0.42mg
|
| Eiweiß |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.07mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
4.69g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
3.71g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.98g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.7g
|
| Chlorid |
7.7mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
7.7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.7mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.14µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.14µg
|
| Zucker |
0.49g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.7g
/ 50 g
|
| Zink |
0.42mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
0.021g
|
| Phenylalanin |
0.056g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
53.2mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
1.4mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
36.4mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.14g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.7g
|
| Glycin |
0.042g
|
| Glucose |
0.28g
|
| Glutamin |
0.14g
|
| Histidin |
0.021g
/ 1.5 g
|
| Inulin |
0.07g
|
| Isoleucin |
0.049g
/ 2 g
|
| Jod |
1.4µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
0.0434mg
|
| Kcal |
112kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
469kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
1.4mg
|
| Aspartinsäure |
0.14g
|
| Zitronensäure |
0.14mg
|
| Glutaminsäure |
0.175g
|
| Quininsäure |
0.021g
|
| Malinsäure |
0.035g
|
| Oxalsäure |
13.3mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.47g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.7g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.26g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.7g
|
| Leucin |
0.084g
/ 4.2 g
|
| Lysin |
0.07g
/ 3 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.189mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
20.3mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.7g
|
| Mangan |
0.07mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
0.014g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.7µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.21mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.077g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.26g
/ 12 g
|
| Asche |
1.12g
|
| Kalium |
339.5mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
0.042g
|
| Saccharose |
0.07g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.28µg
/ 70 µg
|
| Serine |
0.049g
|
| Schwefel |
10.5mg
|
| Stärke |
0.07g
|
| Natrium |
4.9mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.0123g
/ 1500 g
|
| Thrombonin |
0.042g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
0.014g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
0.021g
|
| Fett |
10.5g
/ 120.92 g
|
| Valin |
0.063g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
8.4mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
4.9µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.049mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.7µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.091mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.19mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
9.94mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.98mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.182mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
2.24mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
56.7µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
7mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
1.47mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
14.7µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
51.1g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
5.95g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.42mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
70g
|
| Alkohol |
0.7g
|
| Arginin |
105g
|
| Beta-glucan |
0.56g
/ 3000 g
|
| Betain |
35mg
|
| Eiweiß |
2.8g
/ 80.61 g
|
| Bor |
140mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
3.29g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
2.45g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.84g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.07g
|
| Chlorid |
490mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.7mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
3.5µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.35µg
|
| Zucker |
1.75g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.35g
/ 50 g
|
| Zink |
0.539mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
42g
|
| Phenylalanin |
84g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
17.5mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
7mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
47.6mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.21g
/ 40 g
|
| Glycin |
77g
|
| Glucose |
0.35g
|
| Glutamin |
280g
|
| Histidin |
42g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyprolin |
7g
|
| Inulin |
0.14g
|
| Isoleucin |
63g
/ 2 g
|
| Jod |
1.75µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
0.7mg
|
| Kcal |
181.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
758.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
7mg
|
| Aspartinsäure |
105g
|
| Zitronensäure |
35mg
|
| Glutaminsäure |
560g
|
| Quininsäure |
3.5g
|
| Malinsäure |
14g
|
| Oxalsäure |
10.5mg
|
| Säure |
3.15g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.168g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.112g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.007g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.385g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.07g
|
| Leucin |
140g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.21g
|
| Lysin |
70g
/ 3 g
|
| Lutein |
35µg
/ 6000 µg
|
| Magnesium |
13.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.364mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
35g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.049mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
8.4µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
10.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.035g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.35g
/ 12 g
|
| Asche |
1.12g
|
| Kalium |
80.5mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
175g
|
| Saccharose |
1.26g
/ 50 g
|
| Selenium |
3.64µg
/ 70 µg
|
| Serine |
98g
|
| Stärke |
36.4g
|
| Natrium |
318.5mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.798g
/ 1500 g
|
| Taurin |
1.4mg
|
| Thrombonin |
63g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
28g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
56g
|
| Fett |
0.91g
/ 120.92 g
|
| Valin |
84g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
9.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.7µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0896mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.007µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0364mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.329mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
8.4mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.175mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.042mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.35mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
8.4µg
/ 300 µg
|
| Vitamin D |
0.07µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.105mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.84µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
24.5g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
39.97g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
7µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
0.56mg
/ 15 mg
|
| Alkohol |
0.5g
|
| Nitrat |
140mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-Cryptoxanthin |
0.5µg
|
| Beta-sitosterin |
4mg
|
| Eiweiß |
1.45g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.75g
/ 50 g
|
| Eiweiß |
1.45g
/ 50 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
1.45g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.5g
/ 50 g
|
| Bor |
0.1mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
1.1g
/ 30 g
|
| Ballaststoffe |
1.1g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.8g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.3g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.5g
|
| Chlorid |
40mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
0.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.002µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.0025µg
|
| Zucker |
0.2g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.5g
/ 50 g
|
| Zuckeralkohole |
0.5g
/ 100 g
|
| Einfachzucker |
0.2g
/ 50 g
|
| Zink |
0.35mg
/ 10 mg
|
| Energie |
48kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
5mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
0.005mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
14.5mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.05g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.5g
|
| Glucose |
0.05g
|
| Jod |
0.0015µg
/ 150 µg
|
| Kalorien |
11.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
11.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Campesterol |
0.5g
|
| Kj |
48kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.07g
/ 1600 g
|
| Zitronensäure |
5mg
|
| Folate |
97µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
0.08g
|
| Quininsäure |
10g
|
| Linolsäure |
0.105g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
50g
|
| Oxalsäure |
485mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.015g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.02g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.12g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.5g
|
| Lutein + zeaxanthin |
6099mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
39.5mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.5g
|
| Mangan |
0.13mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
0.005µg
/ 100 µg
|
| Fettlöslicher Ballaststoff |
0.8g
/ 25 g
|
| Nickel |
0.01mg
/ 0.03 mg
|
| Stickstoff |
0.23g
|
| Omega 3 |
0.07g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.105g
/ 12 g
|
| Asche |
1.1g
|
| Kalium |
279mg
/ 4000 mg
|
| Löslicher Ballaststoff |
0.3g
/ 10 g
|
| Saccharose |
0.1g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
0.015mg
|
| Stärke |
0.05g
|
| Stigmasterol |
0.5g
|
| Natrium |
13mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.035g
/ 1500 g
|
| Taurin |
0.5mg
|
| Theobromin |
0.5mg
|
| Fett |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.2g
/ 70 g
|
| Calcium |
49.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
353.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.095mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
9.5mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.095mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
97µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
14.05mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.5µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.94mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
241.5µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
45.7g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1.5g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
1.5g
/ 275 g
|
| Eisen |
1.35mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
2813µg
/ 100 µg
|
| Beta-Cryptoxanthin |
0.04µg
|
| Eiweiß |
0.36g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
0.4g
/ 50 g
|
| Eiweiß |
0.36g
/ 50 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
0.36g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.4g
/ 50 g
|
| Bor |
0.2mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
0.48g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.36g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.12g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
0.4g
|
| Chlor |
19.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.4mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
0.48µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.08µg
|
| Zucker |
1.4g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
0.4g
/ 50 g
|
| Zink |
0.104mg
/ 10 mg
|
| Energie |
432kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
4mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
1.2mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
8.4mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.64g
/ 40 g
|
| Galaktose |
0.4g
|
| Glucose |
0.72g
|
| Jod |
1µg
/ 150 µg
|
| Kalorien |
103.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Carotin Beta |
0.48mg
|
| Kcal |
103.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
432kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
0.8mg
|
| Zitronensäure |
120mg
|
| Quininsäure |
6g
|
| Malinsäure |
80g
|
| Oxalsäure |
20mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.008g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.02g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.4g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.048g
/ 10 g
|
| Laktose |
0.4g
|
| Lutein + zeaxanthin |
0.48mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
18.36µg
|
| Magnesium |
3.2mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
0.4g
|
| Mangan |
0.024mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
4µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
0.8mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.004g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.044g
/ 12 g
|
| Asche |
3.08g
|
| Kalium |
112.8mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.04g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
6mg
|
| Stärke |
0.04g
|
| Natrium |
3.2mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.008g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.08g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.08g
/ 70 g
|
| Calcium |
3.6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
42.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0256mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0168mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.12mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.6mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
4.8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
8.28mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.4µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.488mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
17.2µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
4.8g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1.44g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
1.44g
/ 275 g
|
| Eisen |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.28g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.2g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
0.12g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
0.08g
/ 10 g
|
| Chlorid |
14mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
0.4mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.68g
/ 50 g
|
| Zink |
0.096mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
9.2mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
0.36g
/ 40 g
|
| Glucose |
0.32g
|
| Kcal |
6.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
25.92kJ
/ 8400 kJ
|
| Oxalsäure |
0.8mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.002g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.012g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.016g
/ 10 g
|
| Lutein + zeaxanthin |
8mg
/ 6000 mg
|
| Magnesium |
3.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.032mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.044mg
/ 1.5 mg
|
| Asche |
0.16g
|
| Kalium |
50mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.04g
/ 50 g
|
| Selenium |
0.08µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
4.4mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.012g
/ 1500 g
|
| Fett |
0.04g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
11.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0116mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0152mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.076mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.016mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
2.8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
3.2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.4µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.064mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
6.56µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
38.08g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
1.16g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
136µg
/ 100 µg
|
| Beta-sitosterin |
14.3mg
|
| Eiweiß |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
0.1g
/ 50 g
|
| Zink |
0.006mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
22mg
/ 2 mg
|
| Phosphor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
88.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
370kJ
/ 8400 kJ
|
| Alpha-Linolensäure |
0.076g
/ 1600 g
|
| Linolsäure |
0.977g
/ 12 g
|
| Oleinsäure |
7g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7.012g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.486g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.1g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.061g
/ 10 g
|
| Magnesium |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Kupfer |
0.007mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.076g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.977g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
1.35g
|
| Kalium |
0.1mg
/ 4000 mg
|
| Stearic Acid |
0.23g
|
| Natrium |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.01g
/ 1500 g
|
| Fett |
9.96g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.1mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.1µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.1mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.1µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.1mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
1.195mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
6.02µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
0.01g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
0.02g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.04mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Alanina |
70.06g
|
| Alkohol |
1.2g
|
| Arginin |
105.06g
|
| Nitrat |
140mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-glucan |
0.56g
/ 3000 g
|
| Beta-Cryptoxanthin |
232.54µg
|
| Beta-sitosterin |
71.5mg
|
| Betain |
35.42mg
|
| Eiweiß |
8.19g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
1.15g
/ 50 g
|
| Eiweiß |
1.81g
/ 50 g
|
| Pflanzliche Eiweiße |
1.81g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
0.9g
/ 50 g
|
| Bor |
140.37mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
13.66g
/ 30 g
|
| Ballaststoffe |
1.1g
/ 30 g
|
| Faserunlöslich |
10.24g
/ 25 g
|
| Faserlöslich |
3.32g
/ 10 g
|
| Zuckeralkohole insgesamt |
1.67g
|
| Chlor |
29.4mg
/ 2300 mg
|
| Chlorid |
551.7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
4.8mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
4.12µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.57µg
|
| Zucker |
23.42g
/ 50 g
|
| Zucker hinzugefügt |
1.95g
/ 50 g
|
| Zuckeralkohole |
0.5g
|
| Einfachzucker |
0.2g
/ 50 g
|
| Zink |
1.82mg
/ 10 mg
|
| Zystin |
42.02g
|
| Energie |
480kJ
/ 8400 kJ
|
| Phenylalanin |
84.06g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
101.7mg
/ 2 mg
|
| Fluorid |
9.61mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
162.2mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
6.2g
/ 40 g
|
| Galaktose |
1.6g
|
| Glycin |
77.04g
|
| Glucose |
6.52g
|
| Glutamin |
280.14g
|
| Histidin |
42.02g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyprolin |
7g
|
| Inulin |
0.21g
|
| Isoleucin |
63.05g
/ 2 g
|
| Jod |
4.15µg
/ 150 µg
|
| Kalorien |
114.7kcal
/ 2000 kcal
|
| Carotin Beta |
143.22mg
|
| Kcal |
596.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Campesterol |
0.5g
|
| Kj |
2497.02kJ
/ 8400 kJ
|
| Kieselsäure |
9.2mg
|
| Alpha-Linolensäure |
0.15g
/ 1600 g
|
| Aspartinsäure |
105.14g
|
| Zitronensäure |
161.54mg
|
| Folate |
97µg
/ 400 µg
|
| Glutaminsäure |
560.26g
|
| Quininsäure |
19.52g
|
| Linolsäure |
1.09g
/ 12 g
|
| Malinsäure |
144.04g
|
| Oxalsäure |
529.6mg
|
| Oleinsäure |
7g
|
| Säure |
3.15g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
14.29g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.16g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
3.71g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.98g
/ 10 g
|
| Laktose |
1.67g
|
| Leucin |
140.08g
/ 4.2 g
|
| Lignin |
0.21g
|
| Lysin |
70.07g
/ 3 g
|
| Lutein |
35µg
/ 6000 µg
|
| Lutein + zeaxanthin |
6365.67mg
/ 6000 mg
|
| Lycopin |
18.36µg
|
| Magnesium |
103.6mg
/ 350 mg
|
| Maltose |
1.6g
|
| Mangan |
0.67mg
/ 2.3 mg
|
| Methionin |
35.01g
/ 1.3 g
|
| Kupfer |
0.45mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
13.11µg
/ 100 µg
|
| Fettlöslicher Ballaststoff |
0.8g
/ 25 g
|
| Nickel |
11.52mg
/ 0.03 mg
|
| Stickstoff |
0.23g
|
| Omega 3 |
0.29g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.8g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
1.35g
|
| Asche |
7.38g
|
| Kalium |
1227.9mg
/ 4000 mg
|
| Proline |
175.04g
|
| Löslicher Ballaststoff |
0.3g
/ 10 g
|
| Saccharose |
9.31g
/ 50 g
|
| Selenium |
5.7µg
/ 70 µg
|
| Serine |
98.05g
|
| Schwefel |
16.52mg
|
| Stärke |
36.56g
|
| Stearic Acid |
0.23g
|
| Stigmasterol |
0.5g
|
| Natrium |
350.1mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.9g
/ 1500 g
|
| Taurin |
1.9mg
|
| Theobromin |
0.5mg
|
| Thrombonin |
63.04g
/ 1.7 g
|
| Tryptophan |
28.01g
/ 280 g
|
| Tyrosin |
56.02g
|
| Fett |
22.09g
/ 120.92 g
|
| Fett, gesamt |
0.28g
/ 70 g
|
| Valin |
84.06g
/ 2.3 g
|
| Calcium |
143.4mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
451.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.48mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
4.11µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.43mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2.86mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
27.84mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
1.41mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.7mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
3.59mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
169.8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
130.63mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
3.47µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
4.65mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
288.82µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
337.79g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
72.64g
/ 201.53 g
|
| Kohlenhydrate, gesamt |
2.94g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
7µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
3.45mg
/ 15 mg
|
| Beta-Carotin |
2949µg
|
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