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General • Easy

Apfel-Nussbutter-Haferbrei (leichte Version, laktosefrei)

1 / Portion

Enthält Allergene

Reis Äpfel Rosaceae-Früchte Salicylate Hirse Haselnüsse Schalenfrüchte

Zutaten - 4

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Reismilch

kcal: 139.7

240 x Mililiter

(1 g)

Protein 0.24g Fett 2.4g Kohlenhydrate 29.28g

Reismilch

Mineralien

Calcium 120 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.1 g

Fett 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 20 mg

Kcal 59 kcal

Kohlenhydrat 12.2 g

Magnesium 10 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 50 mg

Phosphor 30 mg

Salz 0.12 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin D 0.2 µg

Wasser 86.6 g

Zellulose 0.1 g

Zucker 10 g

Reismilch

Apfel

kcal: 53.6

100 x Gram

(1 g)

Protein 0.4g Fett 0.4g Kohlenhydrate 12.1g

Apfel

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 11 µg

Bor 0.1 mg

Calcium 4 mg

Carotin Beta 25 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.4 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 3.3 mg

Fructose 5.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 36 µg

Glucose 2.4 g

Kalium 134 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kohlenhydrat 12.1 g

Kupfer 0.04 mg

Linolsäure 0.03 g

Lutein + zeaxanthin 29 mg

Magnesium 3 mg

Malinsäure 0.5 g

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.09 g

Natrium 2 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Palmitic Acid 0.01 g

Phosphor 9 mg

Quininsäure 0.1 g

Saccharose 3.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Sorbitol 1 g

Stearic Acid 1 g

Stärke 0.05 g

Vitamin A 4 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.17 mg

Vitamin B4 (Cholin) 3.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.06 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.2 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.49 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 85.5 g

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10.1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Apfel

Hirseflocken

kcal: 108

30 x Gram

(1 g)

Protein 3g Fett 1.2g Kohlenhydrate 21.3g

Hirseflocken

Mineralien

Asche 2.5 g

Calcium 8 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.77 g

Eisen 4.8 mg

Eiweiß 10 g

Fett 4 g

Folate 83 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.73 g

Kalium 220 mg

Kcal 378 kcal

Kohlenhydrat 71 g

Kupfer 0.76 mg

Magnesium 114 mg

Mangan 1.63 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.13 g

Natrium 5 mg

Phosphor 240 mg

Selenium 16 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.42 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.29 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.72 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.38 mg

Wasser 10 g

Zellulose 4 g

Zink 3.4 mg

Zucker 1.5 g

Hirseflocken

Haselnussmus

kcal: 63.2

10 x Gram

(1 g)

Protein 2.41g Fett 4.99g Kohlenhydrate 2.16g

Haselnussmus

Mineralien

Asche 2.3 g

Calcium 110 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 34.2 g

Eisen 4.7 mg

Eiweiß 24.06 g

Fett 49.94 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 113 µg

Gesättigte Fettsäuren 3.5 g

Kalium 440 mg

Kcal 628 kcal

Kj 2628 kJ

Kohlenhydrat 21.57 g

Kupfer 1.73 mg

Magnesium 160 mg

Mangan 6.18 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 7.9 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 7.5 g

Phosphor 310 mg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.64 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.56 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 68 µg

Vitamin E 15.03 mg

Vitamin K 14.2 µg

Wasser 2.5 g

Zellulose 8.4 g

Zink 2.45 mg

Zucker 4.3 g

Haselnussmus

364 kcal

Eiweiß 6.05g

Fette 8.99g

Kohlenhydrate 64.84g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	0.01 g	0.01 g
Asche	1.28 g	1.28 g
Beta-Cryptoxanthin	11 µg	11 µg
Bor	0.1 mg	0.1 mg
Calcium	305.4 mg	305.4 mg
Carotin Beta	25 mg	25 mg
Chlorid	1 mg	1 mg
Cholesterin	3.5 mg	3.5 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.38 g	4.38 g
Eisen	2.69 mg	2.69 mg
Eiweiß	6.05 g	6.05 g
Faserlöslich	0.6 g	0.6 g
Faserunlöslich	1.4 g	1.4 g
Fett	8.99 g	8.99 g
Fettsäuren Trans	1.1 g	1.1 g
Fluorid	3.3 mg	3.3 mg
Folate	36.2 µg	36.2 µg
Fructose	5.9 g	5.9 g
Gesättigte Fettsäuren	0.85 g	0.85 g
Glicemyc Index	36 µg	36 µg
Glucose	2.4 g	2.4 g
Kalium	292 mg	292 mg
Kohlenhydrat	64.84 g	64.84 g
Kupfer	0.44 mg	0.44 mg
Linolsäure	0.03 g	0.03 g
Lutein + zeaxanthin	29 mg	29 mg
Magnesium	77.2 mg	77.2 mg
Malinsäure	0.5 g	0.5 g
Mangan	1.19 mg	1.19 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.48 g	2.48 g
Natrium	123.6 mg	123.6 mg
Oleinsäure	0.01 g	0.01 g
Omega 3	0.02 g	0.02 g
Omega 6	0.78 g	0.78 g
Palmitic Acid	0.01 g	0.01 g
Phosphor	184 mg	184 mg
Quininsäure	0.1 g	0.1 g
Saccharose	3.1 g	3.1 g
Salz	0.3 g	0.3 g
Selenium	4.9 µg	4.9 µg
Sorbitol	1 g	1 g
Stearic Acid	1 g	1 g
Stärke	0.05 g	0.05 g
Vitamin A	6.4 µg	6.4 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.22 mg	0.22 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.72 µg	1.72 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.19 mg	0.19 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.77 mg	1.77 mg
Vitamin B4 (Cholin)	3.4 mg	3.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.06 mg	0.06 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2 mg	0.2 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.3 mg	0.3 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.8 µg	9.8 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	9.2 mg	9.2 mg
Vitamin D	1.48 µg	1.48 µg
Vitamin E	1.99 mg	1.99 mg
Vitamin K	3.62 µg	3.62 µg
Wasser	296.59 g	296.59 g
Zellulose	4.28 g	4.28 g
Zink	1.43 mg	1.43 mg
Zucker	34.98 g	34.98 g
Zuckeralkohole insgesamt	1 g	1 g