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Low Carb Beeren Porridge mit Mandeln

Startseite Rezepte Low Carb Beeren Porridge mit Mandeln

David Janitzek
02 Dezember, 2024
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Vorbereitungsschritte

Die Mandelmilch in einen Topf geben zusammen mit allen Mandeln und dem Erythrit. Erhitze das ganze und lass es für 2 Minuten köcheln.

Nach den 2 Minuten die Flohsamenschalen dazu geben und den Topf von dem Herd nehmen.

Beerenfrüchte deiner Wahl waschen, abtropfen lassen und 2/3 in das warme Porridge geben.

Das Porridge in ein Glas füllen und mit den restlichen Beeren garnieren.

Tags:

Frühstück Für Vegetarier Junior Low Carb Snack

Zubereitungszeit

15 Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Mandeln, Nüsse

Gelegenheiten

-

Typen

Produkty wykorzystywane do słodzenia, Dodatek do żywności, Zastępniki cukru, Sztuczne zastępniki cukru

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Mandelmilch

Alternativ können Sie Vollmilch verwenden

300 × Mililiter (1 ml)

300 ml

Mandeln, gemahlen

60 × Gram (1 g)

60 g

Mandeln, gehackt

20 × Gram (1 g)

20 g

Erythrit

2 × Esslöffel (10 g)

20 g

Flohsamenschalen

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Eiweiß	1.7g / 95.05 g
Zellulose	6.4g / 30 g
Fett	0.44g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.39g / 237.63 g

Erdbeeren

Wrucht/Beeren deiner Wahl

100 × Gram (1 g)

100 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

9.8g / 95.05 g

Fett 30%

22.66g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

23.96g / 105.61 g

Kcal

338.98Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

19.6g / 95.05 g

Fett 30%

45.32g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

47.92g / 105.61 g

Kcal

677.96Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Eiweiß	1.2g / 95.05 g
Zellulose	0.6g / 30 g
Zucker	4.2g / 50 g
Zink	3mg / 10 mg
Phosphor	3mg / 700 mg
Magnesium	18mg / 350 mg
Kalium	201mg / 4000 mg
Natrium	216mg / 1500 mg
Fett	2.88g / 142.58 g
Calcium	552mg / 1000 mg
Wasser	289.62g
Kohlenhydrat	3.93g / 237.63 g
Eisen	0.84mg / 15 mg

Eiweiß	12g / 95.05 g
Zellulose	14.4g / 30 g
Zink	1.914mg / 10 mg
Phosphor	272.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.36mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	20.19g
Gesättigte Fettsäuren	2.844g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	6.54g
Magnesium	161.4mg / 350 mg
Mangan	1.02mg / 2.3 mg
Kupfer	0.6mg / 1.5 mg
Kalium	466.8mg / 4000 mg
Saccharose	2.52g
Natrium	8.4mg / 1500 mg
Fett	31.2g / 142.58 g
Calcium	143.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.126mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.468mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.04mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.066mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	57.6µg / 300 µg
Vitamin e	14.4mg / 14 mg
Kohlenhydrat	12.3g / 237.63 g
Eisen	1.8mg / 15 mg

Eiweiß	4g / 95.05 g
Zellulose	2.58g / 30 g
Zink	0.638mg / 10 mg
Phosphor	90.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.12mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.73g
Gesättigte Fettsäuren	0.948g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.18g
Magnesium	53.8mg / 350 mg
Mangan	0.34mg / 2.3 mg
Kupfer	0.2mg / 1.5 mg
Kalium	155.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.84g
Natrium	2.8mg / 1500 mg
Fett	10.4g / 142.58 g
Calcium	47.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.042mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.156mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.68mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.022mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	19.2µg / 300 µg
Vitamin e	4.8mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.1g / 237.63 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	0.7g / 95.05 g
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.09mg / 10 mg
Phosphor	25mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	66mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.24g
Magnesium	10mg / 350 mg
Mangan	0.22mg / 2.3 mg
Kupfer	0.11mg / 1.5 mg
Kalium	133mg / 4000 mg
Saccharose	1.4g
Natrium	1mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	26mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.28mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17µg / 300 µg
Vitamin a	2µg / 800 µg
Vitamin e	0.12mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.2g / 237.63 g
Eisen	0.7mg / 15 mg

Eiweiß	9.8g / 95.05 g
Zellulose	12.89g / 30 g
Zucker	2.1g / 50 g
Zink	2.82mg / 10 mg
Phosphor	195.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	35.24mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	13.5g
Gesättigte Fettsäuren	1.91g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.48g
Magnesium	121.6mg / 350 mg
Mangan	0.79mg / 2.3 mg
Kupfer	0.46mg / 1.5 mg
Kalium	478.2mg / 4000 mg
Saccharose	2.38g
Natrium	114.1mg / 1500 mg
Fett	22.66g / 142.58 g
Calcium	384.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.35mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.5mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.08mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46.9µg / 300 µg
Vitamin a	1µg / 800 µg
Vitamin e	9.66mg / 14 mg
Wasser	144.81g
Kohlenhydrat	23.96g / 237.63 g
Eisen	1.97mg / 15 mg